エネルギーが不足していますか？午後 3 時のスランプに襲われたとき、エネルギー レベルを高めるためにコーヒー以外の何かが必要ですか?これらの 5 つの食品を試して、エネルギー レベルを急上昇させ、同時に健康を改善してください。
エネルギー レベルを急上昇させる 5 つの食品
1.柑橘類
レモン、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系の果物は、目を覚まし、エネルギーを高めるのに最適な食品です.彼らはあなたの体があなたのエネルギーレベルを調節するのを助ける重要な部分であるアミノ酸を形成するのを助けるビタミンCが豊富です.ビタミン C は食品中の鉄の吸収にも役立つため、柑橘系の果物とケールのような緑豊かな野菜を組み合わせて、鉄分レベルをさらに高めることができます。柑橘類の香りも覚醒を刺激します。朝、コーヒーの代わりにレモン 1 個分の果汁をお湯に加えると、通常のカフェイン摂取量と比べて、実際にどれだけ目が覚めたように感じられるかに驚かれることでしょう。
2.ナッツ
ナッツは、エネルギーレベルが低下したときにポケットに入れておくのに最適な外出先のスナックです.タンパク質、オメガ3、エネルギーを高めるビタミンBとEが豊富です.カシューナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツはさらにマグネシウムが豊富です.マグネシウム欠乏症は疲労の一般的な原因であるため、天然のマグネシウムを毎日摂取することは、エネルギーレベルに最適です.ナッツにはタンパク質も豊富に含まれているため、午後を乗り切るための持続的なエネルギーが得られます。
3.アサイーベリー
ブラジルを旅行中にアサイーベリーに初めて出会いました。私の友人の 1 人はブラジルの柔術ファイターで、毎日何時間もトレーニングをしており、毎日大きなアサイーのスムージーをエネルギーとして飲んでいました。彼らは皆、この小さなスーパーベリーのエネルギーを高める特性を知っていました。これらの人のように街角でアサイーのスムージーを買うことはできないかもしれませんが、自分のスーパースムージーを簡単に作って、すぐにエネルギーを高めることができます.アサイーベリーは新陳代謝を促進し、抗酸化物質、ビタミン、脂肪酸が豊富で、減量にも役立ちます.
4.リンゴとバナナ
ビタミン、抗酸化物質、繊維、天然糖を豊富に含んだフルーツは、ちょっとしたエネルギー補給が必要なときに最適です。エネルギーが不足しているときに食べるお気に入りは、リンゴとバナナです。りんごはとても簡単に持ち運べますし、朝目覚めるのに大きなエネルギーを与えてくれることがわかりました。バナナは抗酸化物質が豊富で繊維が少ないため、消化しやすく、ワークアウト前にすばやくエネルギーを補給できます.
5.ダークチョコレート
これは、エネルギーを即座にブーストするための優れたオプションですが、その部分を制御しておくようにしてください.数個のダーク チョコレート (濃いほど良い) は、エネルギーを高める健康的なスナックですが、ブロック全体で 1 日の余分なカロリーを大量に追加できます。ダーク チョコレートにはカフェインと、脳内で気分を高める化学物質を誘発することが知られているテオブロミンとトリプトファンの両方が含まれています。あなたにエネルギーを与え、あなたを幸せにします！世界で最も長生きする女性 (122 歳のジャンヌ カルマン) は、長寿のためにオリーブ オイル、ワイン、チョコレートを多く含む食事が原因であると考えていることをご存知ですか?彼女は毎週最大1kgのチョコレートを食べることで知られていました！ダークチョコレートの分け方に困っていませんか？このような自家製チョコレート トリュフに生カカオを取り入れてみてください。
あなたのために働いているお気に入りのエネルギー食品はありますか?以下のコメントでお知らせください。
