妊娠検査薬が陽性を示した瞬間、あなたの人生が変わりつつあることがわかります.今後数年間でいくつかの変更が行われますが、今すぐに行う必要がある緊急の変更があり、そのうちの1つは食事に関するものです.
妊娠中のお母さんは、適切な食品を摂取することが胎児の成長と発達に重要な役割を果たすことを認識しています.食べ物は体に栄養を与えるだけでなく、さまざまな体の機能を調節するのにも役立ちます。適切な食事により、体は細菌を撃退する準備が整い、より最適なレベルで機能します.これには、妊娠中に直面する変化やストレスに対処するのに十分な準備と強さも含まれます.適切な食品を十分に摂取することは非常に重要ですが、妊娠中に食べてはいけない食品もあります.
これらの食品を避けることで、問題のない妊娠の可能性が高まるだけでなく、胎児が理想的な発育条件を経験できるようになります.よくわからない場合は、すべての質問に医師が答えることができますが、妊娠中に避けるべき一般的な食品をいくつか紹介します。
乳製品
まだ乳製品を食べていない場合は、あなたと赤ちゃんの健康のために考慮する必要があります.ブリーチーズ、フェタチーズ、ゴルゴンゾーラ、ケソ ブランコなど、ソフト チーズのカテゴリーに分類されるチーズは特に避ける必要があります。これらは低温殺菌されていない可能性があり、生乳にも見られるバクテリアの消費につながります.あなたの渇望が強い場合は、植物ベースまたはナッツベースのチーズがより安全なオプションを提供することに気付くかもしれません.
特定の魚
ご存じないかもしれませんが、魚は海水の汚染によって水銀やその他の重金属を蓄積します。サメの肉、メカジキ、キングサバ、マグロには、高レベルの水銀が含まれていることがわかっています。これらの水銀レベルの上昇は、赤ちゃんの発達中の神経系を危険にさらす可能性があります.妊娠中にこれらの魚を食べることの副作用は、特にあなたのニーズに利用できる他の有意義なオプションがある場合、利点を上回ります.さらに、妊娠中も生または加熱が不十分な魚を避ける必要があります.これは、寿司の習慣を保留にするか、今のところ野菜のみのオプションを含めるように変更する必要があることを意味します.オメガの健康的な供給源を探しているなら、ヘンプシード、ヘンプオイル、フラックスシード、フラックスオイル、チアシードを選びましょう.
生卵と生肉
生卵または生卵を含むその他の種類の食品は、サルモネラ菌にさらされる可能性があるため、絶対に避ける必要があります。さまざまな自家製シーザー ドレッシング、カスタード、自家製アイスクリーム、オランデーズ ソースには、生卵の混合物が含まれている場合があります。肉に関しては、内臓肉、デリ肉、あらゆる種類の生肉を避けてください。
肉の代替品をお探しの場合は、Beyond Burger やその他のビーガン モック ミートなどの製品をお選びください。豆を使った料理も同様に満腹感があります。
加工ジャンク フード
妊娠すると、この時点までの通常の毎日の食事とは異なり、食欲がなくなることがあります。あなたがいつもホールフードと栄養食を消費しようとしていたタイプの食べる人だった場合、以前は簡単にノーと言うことができたものに突然好みが傾くことに気付くかもしれません.あなたが妊娠しているとき、それはすべて窓の外に出てしまう可能性があります. .
渇望が強い一方で、妊娠中は体がより多くの栄養素を要求していることを思い出してください.現時点では、2 人のために食事をしているかもしれませんが、ジャンク フードによく見られる過剰なカロリーを消費する必要はありません。ジャンクフードは胎児に理想的な栄養を提供しないため、妊娠中の女性はジャンクフードへの渇望を抑えるよう努めることが重要です。最小限の量のジャンクを消費しても健康上のリスクはありませんが、悪い食習慣を助長する可能性があります.
理想的な妊娠中の食事は、成長する子供のニーズを満たすために十分な栄養素を含む自然食品で構成されています.妊娠は急速な発達と成長の時期であり、ジャンク フードはお子様の全体的な健康レベルを損なうだけです。
結論
すべての重要な要素を結論付けると、妊娠中ということは、最良の結果を得るために、いくつかの犠牲を払い、良い習慣を受け入れる必要があるかもしれないことを意味します.妊娠中に避けるべきこれらの5つの食品は、考慮すべき注目すべき提案のほんの一部です.これらは、将来の親として情報を提供し、合併症のない妊娠を経験するのに役立つことを目的としています.
