ココナッツ オイルから最大限の健康効果を引き出すには、ココナッツ オイルを生で食べるよりも良い方法はありません。それは、熱が健康を促進する栄養素の一部を破壊する可能性があるためです.それを念頭に置いて、ココナッツオイルを最も自然な生の形で楽しむためのいくつかの良い方法があります.
1.ココナッツ オイルをそのまま食べる
胃が空っぽのときに、ココナッツ オイルを瓶から取り出したばかりの状態で飲むと、最悪の結果になる可能性があります.
はい、ココナッツ オイルの消化を遅らせるものが胃の中にない場合、腸の動きを刺激する個々の脂肪酸とグリセロールにすばやく分解されます.
健康のためにココナッツオイルを生で食べることを本当に好むが、胃を混乱させたくない場合は、胃が空になっていないことを確認する必要があります.つまり、大さじ 1 ～ 2 杯のココナッツ オイルを摂取する前に、まず何かを摂取する必要があります。
本質的に、便秘を解消するためにどうしてもココナッツ オイルが必要な場合を除き、空腹時にココナッツ オイルを摂取しないでください。
2.飲み物にココナッツ オイルを加える
多くの人が、朝の元気を出すためにコーヒーにココナッツ オイルを混ぜています。
ただし、コーヒーがお茶ではない場合は、スムージー、ジュース、豆乳、玄米ミルク、またはアーモンドミルクが、ココナッツオイルを追加できる優れた選択肢です.飲み物を健康的にするだけです。
単純に液体に混ぜると、油の層が上に浮いているのが見えるでしょう。なんかヤバそうです。全体的な外観ではなく、その利点に焦点を当てるようにしてください.
ああ、少なくともスムージーがべたつかないようにするための回避策があります.ココナッツ オイルを果物や野菜と一緒にブレンドすると、油っぽい後味のないスーパーチャージされたスムージーになります.
3.食事にココナッツ オイルを注ぐ
はい、調理済み (玄米など) または生 (サラダなど) に関係なく、食卓にあるすべての食品にココナッツ オイルを注ぎ、よく混ぜてください。
サラダといえば、冷やすとココナッツオイルが雪の結晶になることがあります. 76°F以下で凝固し始めるからです。簡単な回避策は、ココナッツオイルとオリーブオイルを混ぜることです.これにより、ココナッツ オイルの融点が下がり、固まりにくくなります。
一部の人々は、調理済み食品に追加すると、健康上の利点のために経口でココナッツオイルを摂取する目的が無効になると感じています.これは、一部のココナッツ オイルが食品からの蒸気で上昇するときに周囲に失われたためです.
それが気になる場合は、料理の温度が下がってからココナッツ オイルをかけてください。
