季節が冬から春に移り変わると、アレルギー症状が始まり、鼻水が出たり、目がかゆくなったり、のどがかゆくなったりするのは毎年のことです。あなたが食べているものは、アレルギー症状を遠ざけるのに役立ちますか?
魔法のような治療法はありませんが、バナー大学医療センター ツーソンのアレルギー専門医である Puneet Shroff, MD は、症状を抑えるのに役立ついくつかの変更と、食べたり避けたりできる食品があると述べています.
全体的な食事を見てみましょう
シュロフ博士は、加工食品や脂肪分の多い食品を最小限に抑えたバランスのとれた抗炎症食は、免疫システム、全体的な健康、アレルギーと戦う能力をサポートするのに役立つと述べています.
抗炎症食では、緑の葉野菜、ナッツ、脂肪の多い魚、特定の果物、トマト、オリーブオイルを中心に食事をとります.地中海式食事には、多くの抗炎症食品が含まれています。
オメガ3脂肪酸は抗炎症食の一部であり、魚や穀物からオメガ3脂肪酸を摂取しても害はないとシュロフ博士は述べた.しかし、一部の人々は、これらの脂肪がアレルギーと戦うことができると信じています. 「アレルギーの治療におけるオメガ3脂肪酸の正確な役割はよくわかっていません。時間の経過とともにアレルギーのリスクを軽減することには何らかの利点があるかもしれませんが、そのデータは私たちが望んでいるほど明確ではありません.」
効果が期待できる食品
シュロフ博士は、アレルギー症状を軽減するのに役立ついくつかの食品があると言いました:
- 玉ねぎとりんご 抗ヒスタミン特性があり、アレルギーのある人に役立つ可能性のあるケルセチンが含まれています。 Shroff 博士は次のように述べています。
- 柑橘類 免疫システムをサポートするビタミン C を提供します。
- ジンジャー 抗炎症作用がある可能性があり、アレルギーが鼻水やのどの痛みを引き起こしている場合は、ジンジャー ティーが症状の緩和に役立つ可能性があります。
- ハニー 喉の痛みや咳を和らげることができ、地元の蜂蜜にはアレルギーの原因となる花粉が少量しか含まれていないため、地元のアレルゲンに対する免疫サポートを強化するのに役立ちます.ただし、幼い子供は蜂蜜を食べるべきではありません。糖尿病の人は砂糖が多いので注意が必要です。
食べ物のカテゴリーを除外しないでください
シュロフ博士が季節性アレルギーに対して推奨していないことの 1 つは、食品群全体を排除することです。たとえば、乳製品を避けるべきだと考える人もいます。また、乳製品によって粘液の分泌量が増える人がいるのは事実です。
「乳製品があなたに影響を与えるかどうかを考慮することは合理的です」と彼は言いました.しかし彼は、乳製品、特にヨーグルトには健康に良い効果がたくさんあることを指摘しているので、慎重に検討せずに乳製品をやめることはお勧めしません.
症状を解消するその他の方法
食生活を変えることで鼻づまりやくしゃみを抑えることができれば、すばらしいことです。そうでない場合は、市販の抗ヒスタミン薬や点鼻薬も多くの人のアレルギー症状を予防するので、除外しないでください.それでも改善しない場合、または副鼻腔感染症や気管支炎を発症している場合は、アレルギー専門医に相談してください。
アレルギー専門医は、より強力な薬を処方したり、テストを実行して、症状を引き起こしている正確な環境アレルゲンを特定したりできます. 「トリガーが何であるかを知ることは、それらを回避する方法に関する戦略をより良くすることができるため、非常に価値があります」とシュロフ博士は言いました. 「特に季節が変わると、自然療法、薬、またはその両方を通じて、何を期待し、どのように体を準備するかについて、より良いアイデアが得られます。」
結論
抗炎症食品を中心とした健康的な全体的な食事は、アレルギー症状を軽減するのに役立ち、特定の個々の食品も同様に役立ちます.アレルギーのコントロールが必要な場合は、Banner Health の医師にご相談ください。
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