私たちの血液は、私たちの健康について多くのことを教えてくれます。つまり、臓器がどの程度うまく機能しているか、病気や状態を診断し、特定の危険因子を見つけ出しているのです。しかし、私たちの血液は、健康を維持するためにどのような種類の食品を食べるべきかを示しているでしょうか?
自然療法医のピーター・J・ダダモはそう考えています。 D'Adamo によると、すべての人の血液型は、個人の素因から病気、食べる食べ物、さらには運動方法まで、すべてを決定する固有の細胞指紋です。彼の理論は 1996 年に出版され、ニューヨーク タイムズのベストセラーとなり、何百万人もの信者を生み出しました。
バナー大学フェニックス医療センターの登録栄養士であるジェニファー・オイカリネン氏は、「多くの場合、トレンディなダイエットは『フリーサイズ』のプログラムを考案し、すべての人に同じ推奨事項を提供します. 「対照的に、血液型ダイエットは、多くの人々にアピールする別の明確なガイドラインを提供したため、人気がありました。」
血液型の食事:革新的な食事か、SF か?
O型、A型、B型、AB型に特化して作られており、簡単そうに見えますが、血液型ダイエットは合法で、実際に効果があることが証明されていますか?
「簡単に言えば、いいえ」とオイカリネンは言いました。 「血液型ダイエットは、著者による観察のみに基づいています。食事に関する結果や主張は、臨床試験や調査研究で測定されたり、成功したことが証明されたりしていません。」
ダダモは彼自身の研究を作成していなかったため、独立した研究者が食事を評価することを決定しました.2013年と2014年の研究では、人の血液型に関連する利益や主張を示唆する証拠は見つかりませんでした.
血液型ごとに、何を食べて何を食べてはいけないかについての一連の「ルール」は異なりますが、健康と減量のためのよく知られた推奨事項である赤身のタンパク質と、さまざまな程度の果物と野菜に重点が置かれています。そのため、このタイプの食事は個人の減量に役立つ可能性があります.
「果物や野菜の摂取量を増やすことで、健康と健康を確実に改善することができ、それによって多くのメリットが見られます」とオイカリネンは言いました. 「しかし、それはあなたの血液型とは何の関係もないかもしれません。」
血液型ダイエットの仕組み
「あなたのタイプに合った食事をする」ダイエットによる内訳は次のとおりです。
- タイプ O: 脂肪分の少ないタンパク質と特定の野菜や果物に重点を置き、特定の穀物、乳製品、豆類を避ける高タンパク血液型。
- タイプ A: 新鮮で有機的な果物や野菜、全粒穀物に主に焦点を当てた植物ベースの血液型.
- タイプ B: 主に植物と肉に焦点を当て、鶏肉、豚肉、小麦、とうもろこし、レンズ豆、トマトを避ける遊牧民の血液型.
- タイプ AB: ペスカタリアンの食事に似た謎めいた血液型のこの食事は、主に魚介類、果物と野菜、全粒穀物と乳製品に焦点を当てていますが、肉や鶏肉は避けています.
血液型ダイエットのマイナス面
健康的な食事のようですね。これは本当かもしれませんが、血液型の食事は非常に特殊であるため、かなり制限されています.個人の好みは考慮されていません。
「たとえば、あなたがタイプAの血液で肉を食べるのが好きなら、あなたの血の食事が果物と野菜、豆と全粒穀物のベジタリアンベースの食事を食べることになっていることを知っても、あまり嬉しくないでしょう.言った。 「著者はオーガニックの購入を推奨しているため、財布にも影響を与える可能性があります。」
あれじゃなくてこれを食べなさい
あなたの血液型があなたが何を食べるべきかを左右するという証拠はありませんが、必要な栄養素の健康的なバランスを確保している場合、血液型の食事が有害であるという証拠もほとんどありません.とはいえ、ダイエットの本や流行のダイエットをやめて、代わりに現在の食事にいくつかの小さな変更を加えることに集中してください.最良の食事とは、常にバランスが取れていて、ライフスタイルに合ったものです。
「毎食を少しでも良くする方法を考えてください。タンパク質、果物、野菜を追加し、より多くの水を飲み、ゆっくりと食べ、加工食品を減らしてください. 「例えば、普段の朝食がバニララテとチーズのデニッシュなら、デニッシュを全粒粉マフィンに置き換えてみてください。おまけとして、ヨーグルトを食べてタンパク質を補給しましょう。」
血液型ダイエットや、減量や全体的な健康のために現在の食事に大きな変更を加えることを検討している場合は、まず医師または登録栄養士に相談してください.お近くの専門医を探すには、bannerhealth.com にアクセスしてください。
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