スイカが好きですか？あなたの体もそうです！これらのスイカの15の健康上の利点には、腎臓障害、高血圧、癌、糖尿病などの予防が含まれます.これは、最も強力な体を癒す果物の 1 つです!
この驚くべき果物は驚くほど潤いがあり (最大 92% の水分)、自然に低脂肪です。栄養価が高く、大量のビタミン、ミネラル、抗酸化物質、重要な植物栄養素を提供します。スイカの健康上の利点は、想像を絶するものです。この果物は真のヒーラーであり、食べられるのを待っています (だから何を待っているのですか?)。
スイカの驚くべき 15 の健康効果:
効果的な腎臓洗浄剤
スイカは天然の利尿剤です。つまり、尿の流れを改善しますが、腎臓に負担をかけることはありません (アルコールやカフェインとは異なります)。肝臓がアンモニア (タンパク質消化による老廃物) を処理するのを助け、余分な水分を取り除きながら腎臓の負担を軽減します。
アルカリ化
スイカは、地球上で最もアルカリ性の果物の 1 つです。最高濃度のアルカリ化ミネラルを摂取するには、完全に熟してから食べてください。
抗炎症作用
スイカには、慢性炎症を軽減する化合物コリンが含まれています。また、炎症を軽減し、フリーラジカルを中和するのに役立つカロテノイド リコピンも含まれています。
天然利尿薬
前述のように、スイカは天然の利尿剤であり、尿量を増やすのに役立ちます.これは、腎臓を清潔に保ち、体内の毒性負荷を軽減するのに役立つため、有益です.また、余分な水分が体の組織、特に足首、足、手、腕に閉じ込められる状態である浮腫の影響を軽減するのにも役立ちます.スイカは、水分の保持を減らすことで、この過剰な体液を体全体から排出するのに役立ちます.
がんのリスクを軽減
抗酸化物質、特にビタミン C (最強の抗酸化物質の 1 つ) が豊富なスイカは、がん形成の主な引き金の 1 つであるフリーラジカルの形成を減らすのに役立ちます。スイカに高濃度で含まれるリコピンも、さまざまな研究で前立腺がんのリスク低下と関連付けられています.
肝機能を改善
スイカは、肝臓がタンパク質消化からの廃棄物であるアンモニアを処理するのを助けます.体内のアンモニアが多すぎると (動物性タンパク質の摂りすぎなどが原因で) 肝性脳症を引き起こす可能性があります。肝性脳症では、血液から毒素を除去できない肝臓の欠陥により脳が機能を失います。
目の健康を維持
スイカの健康上の利点は、私たちの目にも及びます。 β-カロチンはスイカに豊富に含まれています (豊かな赤い色合いは、スイカが豊富に含まれている証拠です!)。ベータカロチンは体内でビタミンAに変換され、目の網膜で色素を生成するのに役立ちます.加齢黄斑変性を防ぎ、夜盲症を防ぎます。
免疫システムを強化
スイカのビタミンC含有量は驚くほど高いです。ビタミン C は、細胞の酸化還元の完全性を維持し、それによって活性酸素種 (細胞と DNA に損傷を与える) から細胞を保護することにより、免疫システムを改善するのに優れています.ビタミン C はまた、免疫システムが病気や病気と戦うための抗体を生成するのにも役立ちます。
ビタミン B6 の優れた供給源
ビタミン B6 (ピリドキシン) はスイカに豊富に含まれており、セロトニン (脳内の「幸せな」化学物質)、GABA、ドーパミンの生成を助けます。また、炭水化物代謝に関与するいくつかのステップにも関与しており、ヘム (血液中のヘモグロビンの成分) がその生成に必要とします。このビタミンの欠乏は、慢性炎症と関連しています.
天然日焼け止め
スイカは、紫外線に対する肌の抗酸化保護を強化する食品の 1 つです。日焼けや皮膚がんから皮膚を保護する赤いカロテノイドであるリコピン (トマトより 40% 高い) が豊富です。また、フリーラジカルを寄せ付けないことで早期老化や皮膚がんを予防するビタミン C も豊富です。
筋肉と神経の機能を助ける
スイカは、天然の電解質であるカリウムの優れた供給源であり、体内の神経や筋肉の働きを調節するのに役立ちます.スイカは、筋肉痛を軽減し、アスリートの回復時間を改善することも示されています.この効果は、主にスイカに含まれるアミノ酸シトルリンによるものとされています。
心臓病、心臓発作、脳卒中と闘う
スイカを食べると、大動脈と心臓への圧力が軽減されます!なんで？スイカにはアルギニンとシトルリンという化合物が含まれており、どちらも（血管を弛緩させることによって）高血圧を低下させ、心臓発作や脳卒中のリスクを軽減します.リコピンは、心臓病の予防に役立つもう 1 つの心臓セーバー (スイカに多く含まれています) です。
消化と規則性
トイレに行くのに問題がある場合でも問題ありません。スイカはあなたのためにそれを修正することができます!スイカには水分と繊維が完璧なバランスで含まれており、便秘を防ぎ、規則性を促進します。黒い種が付いている場合は、それも食べてください。亜鉛が多く、腸の動きを改善する粗飼料をさらに多く提供します。
骨を強化
スイカやトマトに含まれるリコピンは、酸化ストレスを軽減します。なぜこれが私たちの骨を強化するのですか？酸化ストレスは、骨芽細胞と破骨細胞 (骨粗鬆症の病因に関与する 2 つの主要な骨細胞) の活性を低下させます。これは、スイカを食べると、このプロセスを防止したり、逆転させたりするのに役立つことを意味します.スイカには高レベルのカリウムも含まれているため、体内のカルシウム保持が改善され、骨や関節が強化されます。
体脂肪を減らす
スイカにはシトルリンが含まれており、シトルリンは脂肪細胞の脂肪の蓄積を減らすことが示されています.シトルリンは、TNAP (組織非特異的アルカリホスファターゼ) の活性をブロックします。これにより、脂肪細胞の脂肪生成が減少し、体脂肪の過剰蓄積を防ぐのに役立ちます.
