暑い夏の日に、甘くてジューシーなマスクメロンに歯を沈めるのに勝るものはありません。それは、マスクメロンの健康上の利点が想像をはるかに超えているという事実と相まって、この果物を非常に素晴らしいものにしています.
メロンはマスクメロン、マッシュメロン、ロックメロン、ペルシャメロンとも呼ばれます。ビタミン A、K、C、およびカリウム、マンガン、カルシウム、鉄、マグネシウムなどのミネラルの優れた供給源です。また、ナイアシン、葉酸、ビタミン B-6 などのビタミン B の優れた供給源でもあります。
マスクメロンの 10 の健康効果
マスクメロンが私たちの体を強化し、保護するのに役立つ 10 の方法を次に示します。
私たちの目を強く保ちます
マスクメロンはベータカロテンが豊富で、目を健康に保ち、夜盲症を防ぎます。マスクメロンには、有害な青色光線をフィルタリングし、黄斑変性による損傷を防ぐ抗酸化物質であるゼアキサンチンも含まれています.
健康な肺を促進
マスクメロンに多く含まれるベータカロテンとビタミンCは、喘息の発症リスクを下げることに関連しています。ベータカロテンの補給が運動誘発性喘息に対して効果的であることが研究でわかっており、カンタロープメロンは、最も純粋な形のベータカロチンの自然な供給源として有力な候補となっています!
心臓の健康をサポート
マスクメロンは、複数の方法で心血管系をサポートします。カリウム (1 カップで 473 mg のカリウム、DRV の約 10% を提供)、ビタミン C、繊維、コリンの優れた供給源であり、これらすべてが血圧を下げ、脳卒中のリスクを軽減します。マスクメロンはまた、通常の状態では多くの心臓関連の問題を促進する体内の炎症と酸化ストレスの慢性的なレベルを下げるのに役立ちます.
がんのリスクを下げる
マスクメロンに含まれるフラボノイド クリプトキサンチンは、フリーラジカルによる損傷から体を保護し、結腸がん、乳がん、前立腺がん、子宮内膜がん、膵臓がん、肺がんなどのさまざまながんの抑制に役立ちます。ベータカロチンは、前立腺がんや結腸がんに対しても高い保護効果があります.
消化を改善
すべてのメロンは、消化を改善するのに最適です.消化時間は地球上で最も速い (わずか 20 ～ 30 分!) ため、空腹時に食べるのが最善です。食物繊維と水分が豊富で、どちらも健康的な排便を促進し、便秘の予防に役立ちます。
炎症を軽減
マスクメロンには、コリンのようなさまざまな抗炎症性植物栄養素が含まれており、慢性炎症を軽減し、脂肪の吸収と神経インパルスの伝達にも役立ちます.
健康な肌と髪を促進
ビタミン C の優れた供給源 (1 日摂取量の 98% 以上) を提供するマスクメロンは、肌と髪に驚異的な働きをします。ビタミンCは、肌や髪に構造を提供するコラーゲンを構築および維持するために必要です.また、皮脂の生成に必要なビタミンAも豊富に含んでおり、髪や肌をしっとりと健やかに保ちます。
メタボリック シンドロームのリスクを下げる
マスクメロンは最近、メタボリック シンドロームのリスクを低下させることがわかっています。マスクメロン (および他の果物) の摂取は、体内の炎症レベルを評価するために使用される指標である C 反応性タンパク質 (CRP) の健康レベルと関連していました。より健康な CRP レベルは、メタボリック シンドロームのリスクの低下につながります。これは、炎症と酸化ストレスのレベルが低いことが原因である可能性があります。
腎臓を助ける
マスクメロンは素晴らしい腎臓ヒーラーです。天然の利尿剤として作用し、排尿と毒素のフラッシュをより速い速度で促進します。排尿によって腎臓を一日中ろ過し続けることが重要です.マスクメロンはカリウムも豊富で、腎臓結石の形成を減らします。
ビタミンCが豊富
マスクメロンはビタミン C の素晴らしい供給源であり、免疫システムを強化し、ウイルスや細菌の感染から保護するのに役立ちます。研究によると、高用量で投与すると、ビタミン C は強力な殺ウイルス剤 (ウイルスキラー) であり、体内のエプスタイン-バーウイルス (EBV) のレベルを下げるのに役立ち、H3N2 インフルエンザなどのウイルスに対しても効果的に作用することがわかっています。
