ココナッツウォーター – 気分をリフレッシュさせ、信じられないほどの味で、体にも良い.アメリカの最新の健康ブームが、健康食品のこれら 3 つの重要な要件を実際に満たしていることを誰が知っていたでしょうか.
ココナッツウォーターの健康効果は無限大です。体の補充と活性化に役立ち、水分補給とリフレッシュに最適な方法の 1 つです。
正しいを購入していることを確認してください ココナッツウォーター。 Food Babe は、さまざまなココナッツ ウォーターを調査し、次の 9 つのブランドを絶対に購入しないことを提案しています。
代わりに、地元のアジアの店や食料品市場から新鮮な若いタイのココナッツを購入し、新鮮に砕いてください!これらの人は外側が茶色ではなく、白です。それ以外の場合は、Taste Nirvana の私のお気に入りのような、より良いココナッツ ウォーター ブランドを購入することもできます。これは、濃縮物や添加物を含まず、持続可能な方法で栽培および収穫されたココナッツからの水を含むオーガニック ココナッツ ウォーターです。
ココナッツ ウォーターの 20 の健康上の利点
というわけで、ここではココナッツウォーターの 20 の信じられないほどの健康上の利点をご紹介します!
1.心臓発作を防ぎます
ココナッツウォーターには、カリウム、マグネシウム、リン、天然ナトリウムなど、心臓に良いミネラルが豊富に含まれています。研究によると、ココナッツウォーターは血液循環を改善し、上昇した血圧を下げ、心臓発作や脳卒中のリスクを軽減する.ココナッツウォーターに含まれるサイトカイニン (後述) も、血栓のリスクを下げるのに役立ちます。
2.高血圧を下げる
ココナッツウォーターに含まれる多量のビタミンKとカリウムは血圧を下げるのに役立ち、その結果、心臓発作の予防に役立ちます.ある研究では、ココナッツ水を飲んだ人の 71% で血圧が低下したことがわかりました!
3.アンチエイジング効果
ココナッツウォーターは、最高のアンチエイジング スーパードリンクの 1 つです。ビタミン、ミネラル、植物性栄養素、抗酸化物質、サイトカイニンを豊富に含んだココナッツ ウォーターは、若々しく、最高の気分を味わいたい人には欠かせません。研究者は、サイトカイニン (最も豊富な供給源の 1 つはココナッツ水) が豊富な食事を摂取すると、アンチエイジング効果が得られ、加齢に伴う病気のリスクが低下することが示唆されています.
4.神経系のサポート
アルツハイマー病や認知症の治療や予防をしたいなら、ココナッツウォーターがあなたの新しい親友になるかもしれません.若いココナッツの水には、trans と呼ばれるサイトカイニンが含まれています。 -ゼアチンは、最近の研究で神経疾患を治療する可能性があることが示されています.ある調査によると、トランス -ゼアチンはアセチルコリンエステラーゼを阻害する効果があり、アルツハイマー病や認知症を治療する可能性があります.別の研究では、trans も発見されました。 -zeatin はアミロイド β- を防ぎます アルツハイマー病の発症と進行の原因となるタンパク質形成。
5.フリーラジカルと戦う
ココナッツウォーターに含まれる抗酸化物質は、電子を供与することでフリーラジカルを抑制し、通常はがんやその他の慢性疾患として現れる DNA 損傷の影響を軽減します。ココナッツ水に含まれるもう 1 つのサイトカイニンであるカイネチンも、癌細胞のアポトーシス (プログラムされた細胞死) を誘導することにより、強力な抗癌効果を持っています。
6.天然利尿薬
ココナッツウォーターは天然の利尿剤であり、余分なナトリウムを洗い流し、高血圧に苦しむ人々の症状を軽減するのに役立ちます.また、余分な水分を取り除くのにも適しています (過剰なナトリウム フラッシュによる)。自然に体重を減らし、肌の外観を改善するのに役立ちます.
7.腎臓のサポート
天然の利尿剤として作用するココナッツ ウォーターは、余分な毒素を洗い流すのに役立ち、腎臓結石に苦しむ人々の治療にも役立っています。フィリピンの中国総合病院の泌尿器科の部長である Eugenio Macalalag 博士は、週に 2 ～ 3 回ココナッツ水を飲んだ患者は、腎結石の大幅な減少を経験し、除去手術が不要になることを発見しました.
8.血中コレステロール値を改善
ココナッツ研究センターのディレクターであるブルース・ファイフ博士は、ココナッツ水が HDL (善玉) コレステロールを増加させ、プラークの形成を減らし、血流を改善し、心臓を保護するのに役立つと主張 (および主張) しています。
9.消化器の健康
1日1カップのココナッツウォーターを飲むだけで、消化が大幅に改善されます.ココナッツウォーターには、消化を助け、栄養吸収を改善するさまざまな酵素が含まれています.また、便秘を解消し、腸内の善玉菌に栄養を与えます。それだけでなく、ココナッツ水に含まれるラウリン酸はモノラウリンに変換され、腸内寄生虫、脂質被覆ウイルス、その他の胃腸管感染症を防ぎます.
10.すべて天然の電解質
ココナッツウォーターは、天然のスポーツ水分補給ドリンクのようなものです。カリウムやマグネシウムなどの天然塩と電解質の豊富な供給源であり、細胞を補充し、筋肉の緊張を緩和するのに役立ちます.ゲータレードを捨てて、代わりにココナッツウォーターを選んでください!
11.抗炎症
炎症は、地球上のほぼすべての人に影響を与えるものですが、重要なのはそれに対処する方法です.ココナッツウォーターのように体にアルカリ作用を及ぼす植物性食品を摂取すると、酸性度が低下し、体の痛みが軽減されます.ココナッツウォーターには、炎症の予防に重要なビタミン B6 も含まれています。
12.ビタミンとミネラル
透明な液体が体にこれほど多くの栄養を与えることができると誰が考えたでしょうか?ココナッツウォーターにはミネラルのカルシウム、鉄、マグネシウム、リン、カリウム、ナトリウム、亜鉛、銅、マンガン、セレンが含まれています。また、ビタミン C、ビタミン B、ビタミン K も豊富です。
13.発毛
ココナッツウォーターは血行を改善します。つまり、頭皮への血流が改善されます。これにより、毛包が強化され、頭皮が潤い、ふけが少なくなり、髪の成長を妨げる可能性のある頭皮感染症を発症する可能性が低くなります.ココナッツウォーターに含まれるビタミン、ミネラル、アミノ酸は、ツヤ、質感、清潔さなど、髪の質も改善します。
14.サイトカイニン
ココナッツ ウォーターに含まれるサイトカイニンは、人間のサイトカインの植物バージョンのようなもので、ココナッツ ウォーターの最も重要な栄養成分の 1 つとなっています。サイトカイニンは植物ホルモン (植物ホルモン) であり、ヒトの細胞や組織に対して主要な抗がん、抗血栓溶解、アンチエイジング効果があります。それらは、恒常性調節、成長と発達、生殖、治癒と修復、免疫と血液凝固に関与しています.
15.血糖値のバランスをとる
このさわやかな飲み物には、アルギニンなどのアミノ酸が多く含まれており、糖の吸収を穏やかにします。アルギニンはまた、インスリンの感受性を改善するのに役立ち、血流から細胞への糖の輸送を容易にします.
16.アイサポート
緑内障や白内障に苦しんでいる場合は、ココナッツウォーターが役立ちます.ココナッツウォーターを飲むと、眼の液圧が大幅に低下し、その効果は最大2.5時間持続することがわかっています.ココナッツ ウォーターには抗酸化物質が非常に多く含まれているため、白内障 (酸化によって引き起こされる) の治療に役立ちます。目に直接適用し、温かいタオルで 10 分間覆うと効果的です。
17.免疫システムのサポート
免疫システムを自然にサポートするココナッツウォーターは、常に手元に置いておくべきものです.水には、抗ウイルス、抗菌、抗真菌特性を含むラウリン酸だけでなく、免疫システムを強化するのに役立つ多くのビタミンとミネラルが含まれています.
18.代謝を促進
適切な水分補給を維持することは、新陳代謝を高めるのに役立つ 1 つの方法です。十分な水分を摂取していないと、体が脱水状態になり、新陳代謝が低下します。ココナッツ ウォーターは、脂肪の代謝を促進することもわかっています。これは、高脂肪 (および高コレステロール) の食事をとっている場合に朗報です。
19.高アルカリ性
若いココナッツの水には、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの天然の電解質が含まれており、体内のアルカリ性ミネラルの蓄えを補充し、体内の適切な pH バランスを維持するのに役立ちます.
20. B複合ビタミン
ココナッツ ウォーターは、B ビタミン、すなわち B3 (ニコチン酸)、B5 (パントテン酸)、ビオチン、B2 (リボフラビン)、葉酸、および微量の B1 (チアミン) と B6 (ピリドキシン) の優れた供給源です。ビタミンB群は、エネルギー生産において重要な役割を果たし、脂肪、タンパク質、炭水化物の代謝に必要なさまざまな酵素反応を助けます.これらのビタミンがなければ、私たちは適切に機能することができません.
おすすめの読み物:
https://www.mdpi.com/1420-3049/14/12/5144
ブルース・ファイフ博士による「健康と癒しのためのココナッツウォーター」
https://www.litalee.com/documents/Coconut%20Water%20Article.pdf
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1995764511600783
