この冬のホリデー シーズンのプレートに 1 つだけ持っておくべきものがあるとすれば、それはクランベリーです。クランベリーの利点は人体全体に広く広がり、炎症の緩和、免疫システムの強化、ストレスの緩和などをもたらします.
クランベリーの抗酸化物質と重要な植物栄養素を維持するために、クランベリーを生で食べることをお勧めします!新鮮なベリーをジュースにしたり、スムージーに混ぜたり、生のクランベリー ソースを作ったりすると、これらの鮮やかな赤い球体を食事に取り入れることができます!
健康増進に役立つクランベリーの 10 の素晴らしいメリットをご紹介します!
1.尿路感染症 (UTI) を取り除きます
クランベリーはUTIを取り除くのに最適です.それらにはプロアントシアニジンと呼ばれるポリフェノールが豊富に含まれており、細菌が尿路壁に付着するのを防ぎ、適切な細菌除去と尿路感染症の軽減を可能にします. 1 日 2 ～ 3 カップのクランベリー ジュース (無糖、絞りたてが最適) を飲むと、UTI を完全に治すことができます。
2.炎症と戦う
これらの強力な小さなベリーは、消化管と心血管系の炎症を緩和します。歯肉周辺の慢性的で過剰なレベルの炎症によって引き起こされる歯周病のリスクを軽減し、血管内層の望ましくない炎症を軽減します。
3.免疫システムの強化
高レベルのビタミン C のおかげで、クランベリーは私たちの免疫システムに大きなメリットをもたらします!風邪やインフルエンザの症状の頻度を下げるのに役立ち、抗酸化物質は特定の種類の癌を発症するリスクを下げるのに役立ちます.
4.自然なストレス解消
不安レベルを和らげ、ストレスを軽減したい場合は、クランベリーを食べましょう!クランベリーは私たちの脳の健康をサポートし、精神的健康を改善するのに役立ちます (つまり、うつ病と戦うことができる気分を持ち上げる能力を意味します!)。
5.がんの予防に役立つ
クランベリーには、信じられないほどの抗がん効果を持つ化合物であるウルソール酸が豊富に含まれています。乳がん、結腸がん、肺がん、前立腺がんなどの特定のがんの発症と重症度を制限する能力があります.しかし、この強力な小さなベリーに含まれる抗炎症栄養素と抗酸化物質の量を考えると、これは驚くべきことではありません.
6.消化管のサポート
クランベリーは尿路に有益であるだけでなく、消化管もサポートします.クランベリーは悪玉菌を標的にして抑制し、善玉菌を増殖させます。具体的には、胃がんや胃潰瘍のリスクを引き起こす細菌タイプであるピロリ菌の増殖を抑制します。
7.心臓病と闘う
クランベリーには、コレステロールを低下させ、心臓病と闘うのに役立つ病気と闘う抗酸化物質が含まれています.クランベリー ジュースを 1 日 2 杯飲むだけで、HDL、つまり「善玉」コレステロールを上昇させ、高レベルの LDL、つまり「悪玉」コレステロールを下げることができます。コレステロールを下げることで、心臓病のリスクを減らすことができます。
8.呼吸器系に最適
クランベリーには強力な血管拡張剤である化合物が含まれており、気管支のうっ血を解消し、正常な呼吸を回復するのに役立ちます.クランベリー ジュースは、子供の耳や呼吸器の感染症の最も一般的な原因の 1 つであるヘモフィルス インフルエンザの特定の株に対しても有効であることがわかっています。クランベリーの効果は、尿路感染症の場合と同様に機能し、細菌細胞が細胞壁に付着するのを阻害するのに役立ちます.
9.記憶を鮮明に保つ
ほとんどのベリーと同様に (高レベルの抗酸化物質のおかげで)、クランベリーは記憶を鋭く保ち、頭をすっきりさせるのに役立ちます。抗酸化物質は、通常は血管疾患や脳卒中を引き起こす酸化プロセスと闘うのに役立ちます.クランベリーに含まれるウルソール酸は、脳細胞の変性を防ぎ、短期記憶を改善し、アルツハイマー病やパーキンソン病などの病気から保護することもわかっています.
10.皮膚の状態を緩和
スキンケア製品を捨てて、クランベリーをもっと食べましょう！クランベリー ジュースに含まれる酸は、毛穴の詰まりを解消し、ニキビの原因となる皮膚のバクテリアと戦うのに役立ちます。また、高レベルのビタミン C は、皮膚細胞壁の構造と完全性をサポートしながら、コラーゲンとエラスチンの生成を促進することで、ハリのあるみずみずしい若々しい肌を促進します。
