体の免疫システムの 70% が消化管に存在するため、消化器の健康を維持することは、体全体の健康にとって非常に重要です。消化とは、私たちの食物が血液系に吸収され、栄養とエネルギーを提供するために全身の細胞に運ばれる形に分解されるプロセスです. Health Fitness Revolution の消化のためのトップ 10 食品は次のとおりです。
- ビーツ: 食物繊維、カリウム、マグネシウムが豊富で、腸の老廃物を取り除くのに役立ちます。ビートルートに含まれるすべての栄養素は、健康な消化器系の維持にも役立ちます。また、ビートルートの緑のトップは、胃を大幅に緩和するのに役立ちます.ベータカロテン、鉄分、カルシウムが豊富です。これらの優れた栄養素は、消化管内層の健康を維持し、腸の動きを助ける筋肉繊維のスムーズな動きを助けます.ビーツの葉には酸性物質が含まれているため、歯のエナメル質を弱める可能性があるため、食べ過ぎないようにしてください。
- リンゴ: リンゴのペクチンの存在は、腸の健康の適切な機能に役立つ善玉菌を育てるのに役立ちます.ビタミンC、ビタミンA、葉酸、ミネラル、カリウム、リンが豊富です。これらすべてのコンテンツは、便秘の問題を軽減し、満腹感を改善するなど、消化にさまざまなメリットをもたらします。
- バナナ: 下痢に苦しんでいる場合は、便の通過中に失われた電解質とカリウムの量を回復するのに役立つため、必須の食品です.
- アボカド: 私たちはこの果物がスーパーフードであることをここに書きました.その単飽和脂肪は消化しやすいため、消化管の健康と胆嚢と膵臓の適切な機能を維持するのに役立ちます.また、アボカドを消化すると、ベータカロテンがビタミン A に変換され、胃腸管の健康な粘膜内層の形成に役立ちます。
- サツマイモ: 特に皮をむいたまま摂取すると、消化器系の健康に優れた食品です。十二指腸潰瘍、消化性潰瘍、およびその他の深刻な腸の問題の治療に役立ちます.食物繊維、複合炭水化物、マンガンを提供します。
- オートミール: オート麦には、水溶性繊維、セレン、チアミン、リン、銅、ビタミン E、亜鉛が豊富に含まれています。水溶性食物繊維は、消化器系の適切な機能と老廃物の排出を助け、ペースを速めます。グルテン不耐症だと思われる場合は、こちらの記事をお読みください。
- マスクメロン ：ビタミンA、ビタミンC、ミオイノシトールが豊富で、消化酵素も豊富です。また、腸がんと戦うのに役立つ強力な薬剤も含まれています。さらに、不安や不眠症を和らげ、動脈硬化を防ぎます。
- タラ肝油: ビタミン A とビタミン D が含まれています。これらのビタミンの存在は、消化管を健康に保ち、消化管のさまざまな消化器系の問題の発生を防ぐために重要です。入手するオイルは、評判の良い健康食品店からのもので、養殖されたタラではなく野生のものであることを確認してください。
- ブルーベリー: これらの小さなベリーには、ビタミン C、繊維、抗がん作用のある抗酸化物質が詰め込まれています。消化管が繊維の恩恵を受けることができるように、ジュースを飲むよりも丸ごと食べることをお勧めします。
- キウイ: キウイ フルーツにはリノレン酸、アクチニジン、ビタミン C、ビタミン E、マグネシウム、カリウム、その他の脂肪酸が豊富に含まれているため、消化機能障害のある人はキウイ フルーツを摂取する必要があります。キウイにはペプシンが含まれているため、これらすべての要素が一緒になって消化機能を容易にします。消化器系が適切に機能するためには、ペプシンが実質的に必要です。
ボーナス:
パパイヤ: このトロピカル フルーツは消化器系の健康に優れているだけでなく、ここでも記事を書きました。パパインが存在すると、胃の中でタンパク質が分解されやすくなり、栄養素の吸収が良くなり、適切な腸機能が促進されます.抗炎症特性が胃を落ち着かせるのに役立つので、おなかが不調な人はパパイヤを食べる必要があります.さらに、食物の消化を助け、脂肪を即座に溶解し、胸やけや食物アレルギーを緩和します。
