ビタミン C が豊富に含まれていることで有名なオレンジは、最もジューシーで甘く、最もおいしい果物の 1 つです。オレンジの信じられないほどの健康上の利点は、体に活力を与えて活性化するのに役立つだけでなく、消化管と動脈壁の内層から余分な粘液性プラークを取り除くのにも役立ちます.
オレンジの 10 の健康効果
最も純粋な生命エネルギーのみで振動するこれらのオレンジ色の球体が、世界で最も人気のある果物の 1 つであるのも不思議ではありません。まだ食べていないなら、もっとオレンジを食べ始めるべき 10 の理由があります!
1.心臓の保護
ヘルペリジンと呼ばれる心臓の健康に良い植物栄養素 オレンジに含まれる成分は、高血圧を低下させることが示されています。この柑橘系の果物は、オレンジに含まれる葉酸濃度が高いため、心血管疾患に対する保護も提供します (心血管の危険因子であるホモシステイン レベルを下げるのに必要な化合物)。
2.抗がん
研究によると、柑橘系の果物を摂取した個人では、がんのリスクが 40 ～ 50% 以上減少しました。オレンジにはリモノイドが含まれており、口、皮膚、肺、乳房、胃、結腸のがんと闘うのに役立ちます.この子たちは長い間ぶらぶらしています 体内で (最大 24 時間!)、これが、癌細胞の増殖を防ぐのに役立つ強力な抗発癌物質である理由を説明しています.
3.コレステロール低下
オレンジに含まれるリモニンも、コレステロールを下げる優れた化合物です。 LDL、または「悪玉」コレステロールと呼ばれることがあるように、LDL の生成、輸送、および結合には Apo B (構造タンパク質) が必要です。ありがたいことに、リモニンは Apo B レベルを下げるのに役立ち、LDL コレステロール値を下げます.
4.腎臓のサポート
オレンジは、腎臓結石の予防や、腎臓からの毒素の排出を一定のペースで維持するのに最適です。 1 日 0.5 ～ 1 リットルのオレンジ ジュース (またはグレープフルーツ/アップル ジュース) を飲むと、尿の pH 値を下げ、クエン酸の排泄を増やすことができます。これにより、腎臓結石を形成するリスクが低下します!
5.消化器の健康
潰瘍にうんざりしていませんか？または、発生を防ぎたいだけかもしれません。さて、オレンジはあなたの新しい親友になるでしょう!オレンジに含まれる高濃度のビタミン C は、ヘリオバクター ピロリ から体を保護します。 (ピロリ菌 ) 消化性潰瘍の原因となる細菌。再発性消化性潰瘍は、後年胃がんを発症するリスクを高める可能性があるため、潰瘍を完全に回避することは、良好な消化器の健康を維持する上で重要です.搾りたてのオレンジジュースを1日1杯以上飲みましょう！おなかが喜ぶはずです!
言うまでもなく、オレンジには食物繊維も含まれているため、腸も健康になります!
6.抗炎症
オレンジには抗炎症剤が含まれています。それらには、カロテノイド、ゼアキサンチン、ベータクリプトキサンチンなどの有益な植物栄養素が含まれており、関節リウマチ（炎症性疾患）を発症するリスクを大幅に減らすことができます.実際、ゼアキサンチンの摂取量が最も多い人は、関節リウマチを発症する可能性が 52% も低かったのです!
実際、ビタミンCは、通常、喘息、変形性関節症、関節リウマチなどの状態に関連する炎症カスケードを引き起こすフリーラジカルによるDNAへの損傷を防ぎます.絞りたてのオレンジ ジュースを 1 日 1 ～ 2 カップ飲むと、体が健康に保たれ、これから起こる炎症状態を防ぐことができます。
7.免疫サポート
オレンジはビタミン C の含有量で有名で、ビタミン C が厄介な虫、バクテリア、ウイルスを追い払うのに役立つことは誰もが知っています。ビタミンCは、フリーラジカルを根絶し、DNAを保護することで細胞の損傷を防ぐのに重要です（別名、癌予防）.それだけでなく、ビタミン C は健康な免疫システムの機能を助け、風邪、インフルエンザ、耳の感染症の予防にも役立ちます.
8.視力保護
この鮮やかなオレンジ色は、これらのおいしい果物に、体内でビタミン A に変換されるカロテノイド化合物が豊富に含まれていることを示しており、黄斑変性症や夜盲症の予防に役立ちます.
9.健康で幸せな肌
オレンジは、ビタミン、ミネラル、植物栄養素の優れた供給源であり、これらはすべて、美しく問題のない肌を確保するための重要な要素です!オレンジに含まれるカロテノイドの抗酸化物質は、肌に美しい輝きを与え、一年中日光浴をするのに役立ちます.
10.アルカリ化
「でも待って、みかんは超酸性！」と思うかもしれません。ええ、そうです、体の外 .これらの果物が消化管に入ると、その豊富なアルカリ ミネラルが 体のバランスを整え、pH レベルを最高の状態に保ちます。同様に、非常に「酸性」なレモンは、実際には最もアルカリ性の高い食品の 1 つです!
ソース:
https://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=37
https://www.care2.com/greenliving/13-health-benefits-of-oranges.html
