ザクロの季節ですね。お疲れさまでした！この甘いチェリーレッドの果物には、抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、その他の重要な植物栄養素が含まれており、信じられないほどのスーパーフードになっています.ザクロの健康上の利点は、ブルーベリー と の両方をはるかに上回ります。 アサイーベリー（これらの果物を食べてはいけないというわけではありません。ザクロは、抗酸化剤に関して、お尻を蹴るのと同じくらいボスです！）
ザクロは、がんの予防から記憶力の向上に至るまで、複数の驚くべき健康上の利点を提供します。丸ごと食べたり、スムージーに混ぜたり、ジュースにしたりできます。サラダに加えたり、ポリッジの上にふりかけたりすると最高です。それらは間違いなく、おいしいミラクル フルーツの 1 つです!
ザクロの 20 の健康上の利点
1.鉄分が多い
ザクロは、体全体に酸素を運ぶために使用される必須ミネラルである鉄のかなり良い供給源です.わずかな鉄欠乏でも貧血 (疲労/衰弱) を引き起こす可能性があるため、鉄分が豊富な食品を摂取することは、健康な血液にとって非常に重要です!
2.抗がん効果
ザクロは、信じられないほどの抗がん効果があることで有名です。ザクロの抽出物には、腫瘍細胞への血液供給を減らして飢えさせ、がん細胞の再生を遅らせる能力があります.
3.肌質改善
ザクロはタンニンが豊富で、自然に肌を引き締め、調子を整えます。ジューシーな果実に含まれる脂肪酸（種子由来）と抗酸化物質は、表皮の外側層を強化し、真皮層を修復します。ザクロはまた、コラーゲンの生成を刺激し、太陽からの保護を提供し、しわを防ぎ、滑らかにします.
4.変形性関節症から保護
研究によると、ザクロ果実の抽出物には、変形性関節症などの病気で軟骨を分解する酵素をブロックする能力があることが示されています.
5.ビタミンCとカリウムが豊富
ザクロは、免疫システムを強化し、出生前の健康問題や心血管疾患を予防するために不可欠なビタミン C の優れた供給源です (ザクロ 1 つだけで、ビタミン C の RDA の 50% が含まれています!)。また、心臓、腎臓、その他の臓器が適切に機能するために必要なカリウムの素晴らしい供給源でもあります.
6.吐き気やつわりを和らげる
ザクロは胃を落ち着かせ、吐き気やつわりを軽減します。最良の結果を得るには、朝に薄めたザクロ ジュースを飲むことをお勧めします (特に吐き気を催している妊娠中のお母さんには!)
7.歯の保護
これらの果物は、歯と歯茎の病気を治すのに役立ち、いくつかの研究では、ザクロが歯垢微生物から保護する効果的な洗口剤であることがわかっています.フッ化物を注入したミントのうがい薬を忘れて、ザクロを食べてください!
8.強力な抗炎症
天然の抗炎症剤をお探しですか？もっとザクロを食べたいと思うかもしれません。研究によると、ザクロ抽出物は、炎症反応に大きな役割を果たしている炎症誘発性サイトカインの産生を阻害し、慢性炎症を経験している人を緩和することができます.
9.アンチエイジング
「若返りのエリキシル剤」と呼ばれるザクロには、フリーラジカルを破壊することで老化を防ぎ、老化を逆転させるのに役立つ抗酸化物質が豊富に含まれています。通常、フリーラジカルは DNA を破壊し、老化を早めます。今シーズンはザクロをたくさん食べて、最高の若さを感じてください!
10.腸内ワームを破壊する
この抗寄生虫果実は、寄生虫を締め出し、破壊するのに最適です。搾りたてのザクロ ジュースを毎日飲むと、サナダムシをほぼ排除できます。
11.胃痛を和らげる
ザクロの種は、胃の痛みを和らげてくれます。ザクロをショウガとレモンでジュースにして、痛みが消えるまでこれをすするのが最高の組み合わせです!
12.熱を治すのに役立ちます
ザクロは、通常、喉の渇きを癒すのに役立ち、また血圧を下げ、顔面紅潮時にしばしば感じられる苦痛な熱を和らげるために、熱を下げるのに役立つために一部の人に使用されてきました.
13.コレステロールを下げる
ザクロの果実は、血液中の脂肪レベルが上昇したときに、動脈内のコレステロールの蓄積をブロックまたは遅らせるのに役立ちます.ザクロに含まれる抗酸化物質は、低密度リポタンパク質 (LDL、「悪玉」) コレステロールの減少にも役立ちます。
14.血圧を下げる
いくつかの研究では、ザクロ ジュースを毎日 50ml (約 1/4 カップ) 飲むだけで、最大 1 年間、収縮期血圧が 5 ～ 21% 大幅に低下することがわかっています。また、ザクロは、首の動脈 (頸動脈) に蓄積した脂肪沈着物をきれいに保つのに役立つことも示されています.
15.勃起不全を改善
ザクロは勃起不全と何の関係があるのでしょうか?まず、動脈をきれいにし、性器への血流を改善します。さらに、血管を拡張し、血圧を下げるのに役立つ一酸化窒素レベルを高め、これらすべてが勃起不全を改善します.
16.記憶力の向上に役立ちます
ザクロは抗酸化物質が豊富に含まれているため、記憶力の向上にも役立ちます。実際、4 週間にわたって毎日 8 オンスのザクロ ジュースを摂取した人は、言語記憶テストで「有意な改善」が見られ、記憶および言語テスト中の脳活動が増加しました。
17.免疫システムブースター
これまで見てきたように、ザクロには免疫力を高めるビタミン C やその他の抗酸化物質 (ビタミン E など) が豊富に含まれており、私たちの体を病原性ウイルスやバクテリアから守ります。
18.妊娠中の女性に最適
いくつかの研究によると、ザクロジュースは新生児の脳を保護するのに役立つ可能性があります.早産のリスクがある妊婦は、ザクロ ジュースを飲むことで、赤ちゃんの脳を救うチャンスがあるかもしれません (ジュースには、血流の減少と脳への酸素レベルの低下を防ぐ能力があります)。
19.媚薬
古代エジプト人はザクロを媚薬と見なしており、聖書の禁断の果実はリンゴではなくザクロだったという人もいます。また、ザクロ ジュースを飲むとコルチゾール レベルが低下する可能性があります。これは、女性と男性のテストステロンの増加に対応し、性的欲求の高まりにつながります.
20. PSAレベルを下げる可能性
ザクロジュース抽出物を飲むと、PSA（前立腺特異抗原）レベルの上昇速度が大幅に低下することがわかった研究によると、ザクロジュースは前立腺癌の成長を遅らせる可能性があります.
