人々は、筋肉を構築したり、ウエストラインを縮めたりするために食べることができる食品について考えることに多くの時間を費やしています.しかし、あなたが食べるものによって大きな影響を受ける可能性がある、あなたの全体的な健康状態の他の側面があります.トレーニングに行く前のあなたの考え方は非常に重要です。あなたの頭は明確でなければなりません。精神機能と全体的な脳の健康を改善するのに役立つ食品はたくさんあります。これらの 5 つのブレイン フードを定期的に食事に取り入れることで、脳力が向上します!
トップ 5 のブレイン フード
ケール
最初は、ケールを受け入れるのは気が進まなかったのですが、ケールはフィットネスの新しいトレンドに過ぎないと感じていたからです。これは、私の経験から心を本当に目覚めさせることができる本当に際立った野菜です.ビタミン A、C、K が豊富に含まれています。1 カップのケールには、1 カップのほうれん草よりも 1000% 以上多くのビタミン C が含まれています。ケールはずっとどこにいましたか？ケールは鉄分が多く、抗酸化物質とカルシウムが豊富です。このすばらしい頭脳食品をさまざまな方法で摂取できるケールは、私のお気に入りの野菜です。
豆
私が子供の頃、豆は大敵だった。でも最近は週一くらいで食べてます。豆は、脳が燃料として依存しているグルコースレベルを安定させることが証明されています.豆には、迅速な新陳代謝や癌の予防さえもサポートする一連の抗酸化物質も含まれています.異なる豆には異なる利点があり、すべてが異なる方法で効果的です。それらは多くの料理の素晴らしい側面であり、食事に追加することは難しくありません.
ブルーベリー
ブルーベリーは、自然の真のスーパーフードの 1 つです。それらの最も強力な成分の 1 つは、それらがあなたの体に提供する抗酸化物質の爆発です。抗酸化物質は、体内の炎症に関連する癌やその他の病気を予防するために非常に重要です。ブルーベリーは、記憶機能の改善や、記憶喪失の遅延と予防にも関連しています。
セロリ
セロリは、見過ごされがちな食品であり、多くの有用な栄養特性があります.これは、脳の健康状態を見るときに特に有益です。ルテオリンはセロリの化合物で、脳に最適です。この化合物は、特に脳の炎症を軽減します。過剰に摂取すると、認知症や多発性硬化症など、さまざまな脳の健康問題を引き起こす可能性があります。ルテオリンは、動物実験でも記憶力の改善と拡張に有望であることが示されています.
かぼちゃの種
このおいしいスナックは、実際に思考能力を向上させるのに役立ちます。カボチャの種は亜鉛が非常に多く含まれており、精神的鋭敏さを改善する能力のサプリメントとしてしばしば提案されています.しかし、ほんの一握りの種から必要なものをすべて手に入れることができるのに、なぜ高価なサプリメントにお金を費やすのでしょうか?
これは、脳力を高める食べ物のほんの一例です。これらをより多く食事に取り入れることで、脳が何年もの間鋭さを保つために必要な燃料を与えることができます.人生の早い段階で脳に栄養を与えることに集中し始めることで、脳の健康を改善し、その後の人生でも健康で強い状態を保つことができます。
