体にいいと思って食べてきたけれど、本当に体にいいの？おそらく、医師や友人と話したり、オンラインで調査したりしたことでしょう。購入した加工食品の数は着実に減少していますが、まだ最適な最高を感じていません。 .
「健康的」であると宣伝されている多くの製品は、実際にはあなたの健康と全体的な幸福を妨害しています.これらの製品には、GMO、化学フィラー、着色料、高ナトリウムおよび精製糖、高レベルの飽和脂肪およびトランス脂肪が含まれています。テレビやラジオのトークショーから健康食品の情報を入手したり、何を食べるべきかを医師や雑誌に頼ったりすることは、おそらく最善の策ではありません.
自分の健康に責任を持ち、自分で調査を行うことが、自分の体に入れている食品に毒性がないことを確認できる唯一の方法です。オーガニックや地元の果物や野菜などの新鮮な自然食品を食べることは、この点で非常に簡単です。なぜなら、あなたは自分の食べ物に何が含まれているかを知っており、それについてあまり考える必要がないからです (したがって、なぜ私はハイ・ロー・ビーガンを宣伝したいのですか?あらゆる加工食品を含まない食事）
ヘルシーだと思っていたのに、そうではない 10 の食品
これらの認識された「健康的」な食品の選択が、あなたが思っているほど栄養価が高くない理由を見つけてください:
調理済みサラダ
通常、店で購入する調理済みサラダは、最も健康的な選択肢ではありません。これらは、マヨネーズや悪臭を放つ油などの低品質で動脈を詰まらせる脂肪で隠されていることがよくあります.自分でサラダを一から作ることを選択しても、それほど多くの作業は必要なく、ウエストラインと財布の両方を節約できます.
既製のスムージー
すべてのスムージーが同じように作られるわけではありません。 「スムージー」と表示されているからといって、必ずしも健康的であるとは限りません。多くのスムージーには、精製された砂糖、脂肪、不必要な余分なカロリー、およびその他の不健康な化学物質関連の成分が含まれており、健康になるどころか、実際には健康を害しています.外出先でスムージーを購入するよりも、朝に自分でスムージーを作って持っていく方がはるかに安くて簡単です.
トレイル ミックス
あなたがとても健康的だと思っていたそのトレイルミックスは、実際にはとても欺かれています.これらの事前に混合されたバルクを購入する場合、高脂肪ピーナッツ、チョコレート (M&M など)、亜硫酸塩 (防腐剤) が添加されたドライ フルーツ、およびおそらく悪臭を放っている他の種類のナッツ (ナッツしばらく置いておくと、すぐに腐ってしまう傾向がありますが、食料品店ではまだ販売されています)。代わりに、スナックが必要なときは、新鮮な果物や野菜をつかむか、ゴジベリー、チアシード、カボチャとヒマワリの種、オーガニックレーズン、無硫化ココナッツフレークを混ぜて、独自のトレイルミックスを一から作ります。そしてカカオニブ。
「低カロリー」冷凍ディナー
無駄のない料理 と ウェイト ウォッチャー 冷凍ディナー。これらの製品には、砂糖、化学防腐剤、非常に高レベルのナトリウムが含まれており、壁紙よりも栄養が少なくなります (冗談を言うことができますよね?)。時間に追われている場合は、食事を電子レンジで調理して 5 分以内に調理することで健康を犠牲にしないでください。そうすれば、「食べ物」の言い訳に頼る必要がなくなります。
エネルギー/グラノーラバー
食料品店や健康食品店でさえも販売されているエネルギーバーやグラノーラバーの多くは、高果糖コーンシロップ、精製糖、および動脈を詰まらせる飽和脂肪および/またはトランス脂肪で満たされています.この生のグラノーラバー レシピのように、自宅でグラノーラバーを自分で作る方がはるかに健康的です。 .十分な大きさのバッチを作って冷凍庫に入れると、より長持ちし、時間とお金を節約できます.
店で買ったマフィン
多くの人が、マフィンは健康的な朝食やおやつの選択肢だと考えていますが、もう一度考えてみてください!自分で準備していない場合は、精製糖、着色料、化学調味料、飽和脂肪が多く、ナトリウム濃度が高い可能性があります (マフィンあたり 600 mg のナトリウムが含まれるものもあります!)。気づいていないかもしれませんが、今日店やパン屋で見かけるマフィンの多くは、家庭で焼いた通常のマフィンの約 5 倍の大きさです。減脂肪マフィンは、味を良くするために砂糖や合成化学物質を追加することで風味の損失を補うため、これ以上良くはありません.
無脂肪製品
無脂肪加工食品は減量を保証しません。一般に、脂肪は満腹感 (十分に食べたという感覚) をもたらします。無脂肪加工食品を食べると、無脂肪製品の通常のバージョンを単に食べた場合よりも、個人がより多くを欲し、より多く食べ、最終的により多くのカロリーを消費するようになります.これらの製品から脂肪を取り除くと、味が鈍くなり、生気のない味になります。そのため、企業は風味を補うために、砂糖、変更された化学成分、および大量のナトリウムを追加します.それは価値がありません！新鮮な自然食品を食べて、この精神的苦痛を一緒に避けることができます.
フローズン ヨーグルト
フローズン ヨーグルトは違う 、とにかく、健康食品です（あなたが思っていたのとは反対です！）。これらの変装した祝福は、精製された砂糖 (16 オンス カップ 1 杯で約 76 グラム!) で満たされ、合成ホルモンと、私たち自身の体のホルモン処理を妨げる自然発生のホルモンを含んでいます。
「健康」ドリンク
スポーツ ドリンク、ビタミン ウォーター、ダイエット ドリンクなど、健康によいと思う食品のリストから除外する必要があります。これらの化学調合は、最寄りの万能クリーナーに手を伸ばして飲むことに勝るものはありません。多くの場合、がんを引き起こすことが確認され、知られている合成化学甘味料で満たされているこれらの飲み物は、大したことではありません.代わりに、若いタイのココナッツ水を飲んで電解質を補充するか、さまざまな果物を水に一晩浸してください.
全粒粉パン
さまざまなパンのパッケージの文言に夢中になっていますか?おそらく、あなたを惹きつけたのはマルチグレインの専門用語または7グレインの天国の至福でした. これらのパッケージのラベルは、パン自体が健康であることを意味するものではありません.常に材料を読むか、グルテンフリーの小麦粉を使って自分でパンを一から作ることをお勧めします. 「マルチグレイン」または「7グレイン」および「小麦」と表示されているパンの多くは、通常、精製された穀物で作られているため、全粒穀物の栄養上の利点を十分に享受できていません. 「漂白された」または「漂白されていない強化小麦粉」と表示されているものを見つけたら、避けてください。
ポップコーン
ポップコーンはヘルシーなスナックと見なされることがよくありますが、何を載せるか、どのように調理するかによって異なります。ポップコーンのほとんどの袋には、バター、塩、その他さまざまなものが染み込んでいます。また、電子レンジで加熱する場合は、ポップコーンの袋の裏地にも注意する必要があります。代わりに、ストーブやエアポッパーで調理した自家製の有機ポップコーンを食べてみてください。
