パイナップルが世界中で最も人気のあるトロピカル フルーツの 1 つであることを知っている人は多くありません。ビタミン、酵素、ミネラルが豊富に含まれており、体内のあらゆる細胞の活性化と若返りに役立ちます.
パイナップルをジュースの形で飲むと、消化プロセスを経ることなく、これらの栄養素を数分で細胞に直接届けるのに役立ちます.輸血と考えてください。
パイナップル ジュースの 20 の健康上の利点
パイナップル ジュースを飲む価値がある 20 の理由をご紹介します!
1.消化を改善する
パイナップルにはブロメラインと呼ばれる消化酵素群が含まれており、消化器系の不調に関する多くの問題を解決することができます.ブロメライン酵素はプロテアーゼであり、タンパク質をアミノ酸を含むビルディングブロックに分解します.これにより、タンパク質が適切に消化および吸収されます (1✓)✓ 信頼できるリソースPubMed Central国立衛生研究所からの非常に尊敬されているデータベース読み取りソース。
2.骨を強化
私たちの骨や関節はミネラルのマンガンがとても好きで、パイナップルはたまたまマンガンの優れた供給源です.このミネラルは、骨粗しょう症の人の骨量減少を減らし、変形性関節症による痛みを軽減することがわかっています (2✓)✓ 信頼できるリソースPubMed Central国立衛生研究所からの非常に尊敬されているデータベース読み取りソース。また、コップ 1 杯のパイナップル ジュースには、1 日に必要なマンガンの 73% 以上が含まれているため、骨の健康を改善するための優れた選択肢となります。
3.心臓病を予防する
パイナップルは抗酸化物質の優れた供給源であり、心臓病のリスクを軽減する可能性があります.抗酸化物質は、フリーラジカルを除去して中和することにより、体内の酸化ストレスと闘います。抗酸化物質がなければ、これらのフリーラジカルは私たちの細胞や臓器に損傷を与え、後に慢性炎症や免疫システムの低下として現れます (3✓)✓ 信頼できるリソースPubMed Central国立衛生研究所の非常に尊敬されているデータベースを参照してください。
パイナップルは、特にビタミン C、フラボノイド、フェノール酸が豊富です。これらの抗酸化物質は、不溶性の食品マトリックスにも見られるため、体内のより過酷な条件をよりよく乗り切り、持続的な効果を生み出すことができます (4✓)✓ 信頼できるリソースPubMed Central国立衛生研究所の非常に尊敬されているデータベースを参照してください。
研究では、ブロメラインが血小板凝集を阻害し、動脈血栓症と塞栓症のリスクを最小限に抑えるため、心血管疾患の効果的な治療法であることもわかっています (5✓)✓
4.減量を促進する可能性があります
パイナップル ジュースは、不自然な甘いお菓子への欲求を抑えるだけでなく、脂肪の減少を促進するのにも役立ちます。 2018年のある動物研究では、パイナップルジュースが脂肪の形成を減らし、脂肪の分解を増加させる可能性があることがわかりました.ただし、これらの結果を確認するには、ヒトでのさらなる研究が必要です (6✓)✓ 信頼できるリソースPubMed CentralNational Institutes of HealthRead ソースからの非常に尊敬されているデータベース。
5.高血圧（高血圧）のリスクを最小限に抑える
パイナップル ジュースはカリウムが多く、ナトリウムが少ないため、高血圧の人に有益です。カリウムを多く摂取すると、尿からナトリウムが失われます。カリウムはまた、血管壁の内側の緊張を緩和し、血圧レベルをさらに下げるのに役立ちます (7✓)✓ 信頼できるリソースPubMed Central国立衛生研究所からの非常に尊敬されているデータベースを読むソース.
6.炎症を軽減
パイナップルに含まれるブロメラインは、植物性食品の世界で最高の抗炎症剤の 1 つです。研究では、主に体内の炎症反応の誘発に関与する CD4+T リンパ球を減少させる能力が調査されています (8)。ブロメラインは実際に炎症やスポーツ外傷の治療に使用されており、変形性関節症の症状を軽減するのに効果的である可能性があります (9✓)✓ 信頼できるリソースPubMed Central国立衛生研究所からの非常に尊敬されているデータベースを参照してください。
7.がんのリスクを軽減する可能性
いくつかの研究では、パイナップルが酸化ストレスと炎症を最小限に抑えるのに役立つ結果として、特定の癌のリスクを軽減する可能性があることが示されています.いくつかの試験管研究では、ブロメラインが有効な抗がん剤であることを示しています (10✓)✓ 信頼できるリソースPubMed Central国立衛生研究所からの高く評価されているデータベース読み取りソース、(11✓)✓ 信頼できるリソースPubMed Central国立研究所からの高く評価されているデータベースHealthRead ソース。試験管と動物を組み合わせた研究では、ブロメラインがどのように免疫系を刺激して、癌細胞の増殖を抑制し、癌細胞を完全に排除する上で白血球をより効果的にする分子を生成するかが示されています (12✓)✓ 信頼できるリソースPubMed Central HealthRead ソース。
8.関節炎の症状を緩和する可能性があります
パイナップルには強力な抗炎症作用を持つブロメラインが含まれています。ある研究では関節リウマチに対する有効性が指摘されているため、これらの特性は炎症性関節炎の患者を緩和する可能性があります (13✓)✓ 信頼できるリソースPubMed CentralNational Institutes of HealthRead ソースからの非常に尊敬されるデータベースあるレビューでは、変形性関節症の治療におけるブロメラインの有効性が分析されました.彼らは、ブロメラインが、特に短期的に、関節炎に関連する症状を緩和するのに役立つと結論付けました (14✓)✓その長期的な有効性を判断するには、さらに多くの研究が必要です.
9.セロトニンのレベルを高めることができます
パイナップル ジュースを飲むとメンタルヘルスが改善されると言ったらどうしますか?パイナップルは、腸と脳でセロトニンに変換されるトリプトファンの優れた供給源です。セロトニンは、気分と認知の調節に重要な役割を果たします (15✓)✓ 信頼できるリソースPubMed Central国立衛生研究所からの非常に尊敬されているデータベース読み取りソース。セロトニンは「幸福ホルモン」と呼ばれることが多く、セロトニンのレベルが低いと記憶障害やうつ病につながることさえあります。
ブロメラインはメンタルヘルスを改善することも示されています.ある臨床研究では、より高用量のブロメラインを服用している人は、不安の評価が低下し、うつ病のスコアが改善したことがわかりました (16✓)✓
10.傷の回復を早める
人間と動物の両方での研究により、ブロメラインの局所塗布が皮膚の火傷の治癒に役立つことがわかっています (17).他の研究では、ブロメラインが軟部組織の損傷、特に運動後の筋肉痛や打撲傷の治療に役立つ可能性があることが示唆されています (18✓)✓ 信頼できるリソースPubMed Central国立衛生研究所からの非常に尊敬されているデータベースを参照してください。
11.免疫システムを強化
パイナップルは、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルの優れた供給源であるため、免疫力の強化に役立つのも不思議ではありません.パイナップルは、健康な免疫システムに不可欠なビタミン C が特に豊富です。パイナップルに含まれる抗酸化物質は、そうでなければ細胞や臓器に全身的な損傷を与え、免疫システムを弱めるフリーラジカルを中和するのに役立ちます (19✓)✓ 信頼できるリソースPubMed Central国立衛生研究所の非常に尊敬されているデータベースを参照してください。
慢性的な炎症は、私たちの免疫力を弱めるもう 1 つの要因です (20✓)✓ 信頼できるリソースPubMed Central 国立衛生研究所の非常に尊敬されているデータベースのソースを読むので、食事にパイナップルなどの抗酸化物質が豊富な果物を含めると、これらの影響を相殺するのに役立ちます.
12.黄斑変性症のリスクを軽減する可能性があります
ビタミンCには、細胞や器官をフリーラジカルや活性酸素種から保護する、高くて効果的な抗酸化能力があります.パイナップル（およびオレンジ、レモン、ライムなどの他の果物）に大量に含まれています.ビタミン C は、その強力な抗酸化作用により、黄斑変性症などの加齢に伴う眼病の予防に役立ちます (21✓)✓ 信頼できるリソースPubMed Central国立衛生研究所の非常に尊敬されているデータベースを参照してください。
ある研究では、ビタミン C を 1 日 135 mg 摂取すると、核性白内障のリスクが 40% 減少したことがわかりました (22✓)✓ 信頼できるリソースPubMed Central国立衛生研究所の非常に尊敬されているデータベースを参照してください。パイナップル 2 カップで 160 mg 以上のビタミン C を摂取できるため、この果物は目の健康をサポートするのに最適です。
13.天然抗ヒスタミン
パイナップルは、ブロメラインのおかげで天然の抗ヒスタミン剤として作用します.ブロメラインは、呼吸困難やアレルギーに関連する炎症の治療に効果的であると言われています.
また、気道を刺激する可能性のある粘液を分解するのにも役立ちます。ある研究では、パイナップル ジュースが喉を落ち着かせ、粘液を溶解するのに役立つため、結核の治療に効果的であることがわかりました (23)。
14.肌の健康を高める
パイナップル ジュースを外用すると、実際に肌が明るく引き締まります。酵素ブロメラインは、死んだ皮膚細胞を分解して一掃するのに役立ち、フェイスマスクの理想的な成分になります.
さらに、パイナップルに含まれるビタミン C やベータ カロチンなどの栄養素は、しわを減らし、肌の全体的な外観を改善し、日光への露出によるダメージを軽減するのに役立ちます.
ビタミン C は、コラーゲンの合成にも不可欠です (24✓)✓ 信頼できるリソースPubMed Central国立衛生研究所の非常に尊敬されているデータベースを読み取ります。これは、肌に強度と構造を与える主要なタンパク質です。
15.喘息の症状に役立つ可能性があります
天然の抗ヒスタミン剤として、パイナップル ジュースは喘息に関連する症状の一部を軽減するのに役立ちます。研究では、パイナップルの酵素であるブロメラインが喘息に伴う炎症を軽減するように見えることさえ示唆されています (25)。
すでに説明したように、パイナップルはビタミン C の優れた供給源であり、喘息に苦しむ人にも役立つ可能性があります。研究者は、喘息患者はビタミン C とベータ クリプトキサンチンの血清レベルが低いことが多いことを発見しました (26✓)✓ 信頼できるリソースPubMed CentralNational Institutes of HealthRead ソースからの非常に尊敬されるデータベース。
ブロメラインはサプリメントの形ではるかに高濃度で販売されていますが、新鮮なパイナップルの酵素活性は、錠剤に含まれるブロメラインの分離されたバージョンに取って代わります.
結論
パイナップル ジュースには、細胞の活性化と若返りに役立つビタミン、酵素、ミネラルが含まれています。消化を刺激し、心臓病を予防し、炎症を軽減します。
パイナップル ジュースを作るときは、有益な酵素であるブロメラインが最高濃度で含まれているため、パイナップルの芯を必ず入れてください。
