最高のインスタントポットのレシピをお探しですか?簡単なだけでなく、健康的でおいしいものはありますか？好き嫌いの多い子供でも食べてしまうほどおいしいですか?
休暇中 (実際には 1 年中) は、忙しくて料理をする時間があまりありません。
そんな時、インスタントポットや圧力鍋が役に立ちます!
最も健康的で最高のインスタント ポットのレシピを見つけることは、家族全員が気に入る栄養価の高い朝食、昼食、夕食のアイデアを楽しむことができることを意味します.
このホリデー シーズン以降と一年中、最高のインスタント ポットのレシピをお試しください!
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朝食に最適なインスタント ポットのレシピ
インスタントポットほうれん草のフリッタータ
この食欲をそそる風味豊かなインスタント ポットほうれん草のフリッタータ レシピで、朝を元気に始めましょう!
成分
- 泡立てた卵 6 個
- 水 1 カップ
- きのこ 1 カップ
- ほうれん草のみじん切り 1 カップ
- 玉ねぎのみじん切り 1/2 個
- オリーブオイル 大さじ3
- お好みで塩こしょう
説明
- インスタント ポットに合った鍋にオリーブ オイルを注ぎます。
- すべての材料を鍋に入れ、混ぜ合わせます。
- フライパンをホイルで覆います。
- インスタント ポットに水を注ぎ、五徳を所定の位置に置きます。
- 鍋を五徳の上に置きます。
- 高圧で約 5 分間調理します。
- 蒸気が自然に抜けるようにします。
- 提供してお楽しみください!
サービング:6
ナッツバター入りインスタントポットオートミール
このシンプルなインスタント ポット オートミールのレシピは、あらゆる年齢の友人や家族に喜ばれること間違いなしです!
成分
- ノンスティック クッキング スプレー
- アーモンドミルク 3カップ
- スティールカット オーツ麦 1 カップ
- ひとつまみの塩
- シナモン 小さじ1/2
- トッピング用のナッツバター、ナッツ、またはベリー
- プロテイン パウダー（オプション）
説明
- インスタント ポットに焦げ付き防止のクッキング スプレーを吹きかけます。
- オート麦、牛乳、塩を加える
- インスタントポットのふたをしっかりと閉め、通気口を閉めます。
- 「手動」ボタンを押して、タイマーを 4 分に設定します。
- クイック リリース プロセスを完了する
- 圧力が完全に解放されると、インスタント ポットの蓋のロックが解除されて開きます。
- 必要に応じて、プロテイン パウダーと追加の牛乳を混ぜます (この手順はオプションです)。
- 調理済みのオートミールにアーモンド バター、スライス アーモンド、クルミ、ベリー、またはバナナを添えてお召し上がりください。
サービング:2
レンズ豆とポーチドエッグ添え
あなた自身、あなたの配偶者、そしてあなたの子供のために、このおいしいインスタントポットレンズ豆とポーチドエッグのレシピを試してみてください.あなたの家族の誰もがそれを気に入るはずです!
成分
- 洗って水気を切った乾燥レンズ豆 3/4 カップ
- 水 3 カップ
- 乾燥月桂樹の葉 2 枚
- オリーブオイル 大さじ3
- すりおろしたレモン 1 個（皮と果汁）
- 新鮮なパセリのみじん切り 大さじ1
- 小さじ1杯の塩
- コショウ小さじ1/4
- ベビーほうれん草 4 カップ
- 卵4個
- ノンスティック クッキング スプレー
説明
- ローリエ、水 2 カップ、レンズ豆をインスタント ポットに入れます。
- ふたを閉め、バルブを閉めます。 「手動圧力調理」タイマーを 7 分に設定します。
- 小さなボウルに、レモンの皮とジュース、オイル、パセリ、小さじ 1/4 の塩を入れてよく混ぜます。脇に置いてください。
- 6 オンスのラメキン 4 枚にクッキング スプレーを塗ります。
- それぞれのラメキンに卵を割り入れ、取っておきます。
- インスタント ポットのクイック プレッシャー リリースを使用してください。
- バルブが下がったら蓋を取り、レンズ豆の水気を切り、月桂樹の葉を取り除きます。
- 小さじ 1/4 の塩とほうれん草を加えたインスタント ポットにレンズ豆を戻します。
- ほうれん草がしんなりするまで混ぜ合わせ、蓋をした 4 つのボウルに分けます。
- インスタント ポットに 1 カップの水を入れます。ゴトクを 3 つのラメキンで追加します。 4 番目を他のラメキンの上に積み重ねます。
- ふたを閉め、バルブを閉めます。 「キャンセル」ボタンを押して、「手動圧力調理」を 1 分間リセットします。
- 自然な圧力解放を 1 分間行ってから、急速な圧力解放を行います。バルブが下がったら蓋を外します。
- ラメキンを取り出し、余分な水を切り、各卵の縁にナイフを入れてラメキンから取り除きます。
- レンズ豆を各ボウルの上にスプーンで混ぜ、その上に調理済みの卵をのせます。
- コショウをふりかけて、お召し上がりください。
サービング:4
ランチに最適なインスタント ポットのレシピ
インスタント ポット ギリシャ風チキン ボウル
この栄養価が高く、満腹感のあるインスタント ポットのギリシャ風チキン ボウルのレシピを、あらゆる機会に試してみてください!
成分
- スペイン産パプリカ 小さじ1/2
- 乾燥オレガノ 小さじ1/2
- 砕いた赤唐辛子フレーク ひとつまみ
- 1/2カップとオリーブオイル大さじ2
- すりおろしたにんにく 3かけ
- 1 1/2 ポンドの皮と骨のない鶏の胸肉 (1/2 インチの厚さにスライス)
- お好みで塩こしょう
- クスクス 1 カップ
- 全脂肪のギリシャヨーグルト 1 カップ
- レモン1個分の果汁
- チェリー トマト 1 カップ、4 等分
- きゅうり 1 本、みじん切り
- 砕いたフェタチーズ 1/2 カップ
- カラマタ オリーブ 1/2 カップ、種とみじん切り
- 新鮮なディルのみじん切り 大さじ2
説明
- パプリカ、オレガノ、赤唐辛子フレーク、にんにく 2片、オリーブ オイル 1/4 カップ、水 1/2 カップをインスタント ポットでよく混ぜます。
- 鶏肉、塩小さじ2、コショウ少々を加えます。混合物がよくコーティングされるまで投げます。
- インスタント ポットの蓋をロックし、圧力調理タイマーを強で 3 分間セットします。
- 圧力調理サイクルが完了したら、ロックを解除して蓋を取り外す前に、クイック リリース サイクルを待ちます。
- 鶏肉をボウルに移し、鍋の電源を切ります。
- 小さじ 1/2 の塩、少々のコショウ、クスクスを鍋に加え、熱い液体と混ぜ合わせます。
- 鍋にガラスのふたをして、クスクスが柔らかくふんわりするまで休ませます（約 6 ～ 7 分）。フォークでほぐす。
- 中くらいの大きさのボウルに、レモン汁、ヨーグルト、残りのにんにく、大さじ 2 杯の水を入れて混ぜます。
- 1/4 カップのヨーグルト混合物をお皿の底に広げます。
- クスクス、トマト、キュウリ、フェタチーズ、オリーブ、チキンをトッピングします。
- ディルを飾り、オリーブ オイルをまぶして、お召し上がりください。
サービング:4
インスタント ポット メキシカン レンズ豆のスープ
あなたの配偶者と子供たちが崇拝する風味豊かなスープが好きなら、このインスタントポットのメキシコのレンズ豆のスープのレシピを検討してください.必要に応じて、非常に赤身の牛ひき肉または七面鳥のひき肉を追加してください!
成分
- オリーブオイル 大さじ1
- スライスした大きなニンジン 1 本
- 玉ねぎのみじん切り 1 個
- 黄ピーマン 1 個、みじん切り
- みじん切りにしたハラペーニョ 1 個
- みじん切りにしたにんにく 2かけ
- 減塩チキンスープ 5 カップ
- ピカンテ ソースの 16 オンス瓶
- 乾燥レンズ豆 1 1/4 カップ
- タコス シーズニング 大さじ 1
- クミン小さじ1
- みじん切りコリアンダー 1/2 カップ
- ライム ジュース 大さじ 1
- 非常に赤身の牛ひき肉または七面鳥のひき肉 (オプション)
説明
- インスタント ポットを「ソテー」に切り替えます。
- オリーブ オイルを加えて約 1 分間加熱します。
- 玉ねぎ、にんじん、ピーマン、ハラペーニョを加えます。
- 混合物を約 2 分間炒めます。
- にんにくを加えて 30 秒間炒めます。
- 「キャンセル」を押してください。
- チキン ブイヨン、ピカンテ ソース、タコス シーズニング、クミン、レンズ豆を加えてよく混ぜます。
- ふたを閉めてロックします。
- 高圧設定を選択します。
- 圧力がかかるまで 10 分間待ちます。
- 自然な解放方法を使用して圧力を解放します (約 10 分)。
- ふたを取り、コリアンダーとライム ジュースをかき混ぜて、サーブしてお召し上がりください!
- 必要に応じて、調理済みの赤身の牛ひき肉または七面鳥のひき肉を追加して、タンパク質を増やしましょう!
サービング:8
インスタント ポット チキン ヌードル スープ
家族が一年中楽しめる手早く簡単なレシピをお探しの場合は、この食欲をそそるインスタント ポット チキン ヌードル スープのレシピをご検討ください!
成分
- オリーブオイル 大さじ1
- 中サイズのにんじん 5 本、スライス
- スライスしたセロリ 3 本
- みじん切りにしたにんにく 2かけ
- 玉ねぎ 1 個（さいの目に切る）
- 塩こしょう
- 3ポンドのチキン
- みじん切りにしたディル 大さじ2杯
- 半分に切った生姜 1 片（お好みで）
- 卵麺 4 カップ（お好みで）
説明
- インスタント ポットを高ソテーの設定にします。
- 油、セロリ、ニンジン、タマネギ、ニンニク、塩大さじ 1、コショウ少々を加える
- 野菜が少し柔らかくなるまで、混合物を 4 ～ 5 分間かき混ぜます。
- しょうが、鶏肉、水 8 カップを加える
- ふたを閉めて、圧力鍋を 20 分間高温に設定します。
- 蓋のロックを解除して取り外す前に、クイック リリース サイクルを待ちます。生姜を取り除きます。
- トングを使って鶏肉を鍋から取り出し、ボウルに入れて数分間冷まします。
- インスタント ポットを強ソテーの設定に切り替えて、チキン スープを沸騰させます。
- 麺類 (使用している場合) を追加し、約 5 ～ 7 分間調理します。
- 鶏肉の皮と骨を取り除き、フォーク 2 本で細切りにします。
- 鶏肉に塩こしょうで下味をつけ、鍋に戻します。ディルで味付けし、必要に応じて塩こしょうを加えます。
- 提供してお楽しみください!
サービング:6
夕食に最適なインスタント ポットのレシピ
七面鳥の胸肉のインスタントポット
ホリデー シーズンから一年中、おいしいインスタント ポットの七面鳥の胸肉レシピをお楽しみください!
成分
- オニオン スープ ミックス 1 オンス パッケージ
- 6ポンドの七面鳥の胸肉（解凍）
- 細かく切ったセロリ 2 本
- 玉ねぎ 1 個、みじん切りにする
- チキンスープ 1 カップ (必要に応じて減塩を使用してください)
- 大さじ 2 杯の水
- 必要に応じてコーンスターチ大さじ1
説明
- 七面鳥の胸肉にオニオン スープ ミックスをふりかけ、インスタント ポットに入れます。
- 七面鳥の胸肉の周りに玉ねぎとセロリの塊を置きます。
- 混合物の上にチキン ブイヨンを注ぎます。
- 圧力鍋を密閉して、「家禽用」の設定にします。
- 七面鳥の肉汁が透明になるまで（約 30 分）調理します。
- 約 20 分間、自然に解放される方法で圧力を解放します。
- 七面鳥を皿に移し、スライスします。
- 圧力鍋の設定を「ソテー」に変更します。
- 水とコーンスターチをボウルで混ぜ合わせ、鍋から少量の液体を加えます。
- 材料が溶けるまでかき混ぜ、混合物を鍋に注ぎます。とろみがつくまで泡立てます (約 3 分)。
- スライスした七面鳥肉と、ジャガイモ、玄米、トウモロコシ、エンドウ豆、またはキノアとサヤインゲン (またはその他の非でんぷん質の野菜) を添えてグレービーを提供します。お楽しみください！
サービング:8
インスタント ポット ポット ロースト
この風味豊かで満腹感のあるインスタントポットのポットローストとポテトのレシピで、家庭料理がこれまでにないほど美味しくなりました!
成分
- チャック ロースト 3 ポンド
- 塩こしょう
- オリーブオイル 大さじ1
- 玉ねぎのみじん切り 1 個
- みじん切りにしたにんにく 3片
- 刻んだローズマリー 小さじ2杯
- 刻んだタイム 小さじ1
- トマトペースト 大さじ3
- 小麦粉 大さじ2
- 赤ワイン 1/2 カップ
- 減塩ビーフブロス 3 カップ
- ウスターソース 大さじ1
- ベビーポテト 1 ポンド（半分）
- 中サイズのにんじん 4 本、スライス
- エンドウ豆の煮物（お好みで）
説明
- チャックローストに塩こしょうで味を付ける
- インスタントポットを「ソテー」設定で 15 分間置き、油を加熱します。
- 牛肉を加え、両面に焼き目がつくまで焼きます (片面約 5 分)。
- 牛肉を取り出し、玉ねぎを加える。たまねぎが柔らかくなるまで（約 5 分間）、時々かき混ぜながら調理します。
- ハーブ、にんにく、トマト ペーストを混ぜます。香りが出るまで混合物を調理します (約 1 分)。
- 小麦粉を加え、よく混ざるまでワインを加えます。
- 混合物を沸騰させ、とろみがつくまで調理します (約 2 分)。
- スープ、ジャガイモ、ニンジン、ウスターソース、塩大さじ 1、コショウ少々を加える
- 混合物の上に牛肉をのせます。
- インスタントポットのふたをロックし、圧力鍋を 1 時間高い設定に設定します。
- クイック リリース サイクルを待ちます。ふたのロックを解除して取り外します。
- 牛肉を少なくとも 10 分間ソースに浸します。
- 必要に応じて、調理済みのエンドウ豆を混合物に加えます。
- ローストをスライスして提供し、お楽しみください!
サービング:8
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インスタントポットチリ
チリが食べたくなったら、このシンプルでおいしいインスタント ポット チリのレシピを見て、友達や家族が作ってくれてありがとう!
成分
- オリーブオイル 大さじ1
- 玉ねぎのみじん切り 1 個
- みじん切りにしたにんにく 3片
- トマトペースト 大さじ2
- 赤身の牛ひき肉または七面鳥のひき肉 1 1/2 ポンド
- 減塩ビーフブロス 2 カップ
- 水気を切った15オンスのインゲン豆缶
- 水気を切った 15 オンスの黒豆缶
- 角切りトマトのロースト 15 オンス缶
- チリパウダー 大さじ1と1/2
- 乾燥オレガノ 小さじ1
- 挽いたクミン 小さじ1
- カイエン ティースプーン 1/2 杯
- お好みで塩こしょう
- 盛り付け用ネギ
- 盛り付け用のスライスしたアボカド
説明
- インスタントポットを「ソテー」設定にして油を追加します。
- 玉ねぎを加え、柔らかくなるまで (約 5 分) 煮込みます。
- にんにくを加えて香りが出るまで炒めます (約 1 分)。
- トマトペーストを加えてかき混ぜます。
- 牛ひき肉 (または七面鳥のひき肉) を加え、スプーンでほぐします。肉がピンク色でなくなるまで調理します (約 7 分)。
- 豆、スープ、トマト、クミン、チリパウダー、カイエン、オレガノを加える。塩こしょうで味を調えます。
- ふたをロックし、インスタントポットを高圧調理設定に約 14 分間設定します。
- メーカーの説明書に従ってクイック リリースを取り外し、蓋を取り外します。
- お好みのトッピングをトッピングしてお召し上がりください!
サービング:6
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