女性に最適な減量プログラムを見つけることは、短期間でしか効果のない高価な流行のダイエットにお金を費やすのではなく、目標体重を達成し、それを維持することを意味します.
女性に最適な減量プログラムを探す際には、留意すべき点がいくつかあります。
Fit Mother 30X (FM30X) は安全で効果的な減量プログラムであり、最新の研究を使用して、実績のある女性向けのカスタマイズされたワークアウトとダイエットを計画しています。
FM30X が非常に効果的である理由は、食事プラン、毎日のトレーニング、および成功し、生涯にわたって減量を維持するために必要な動機付けのサポートを受けることができるからです.
このプログラムがどのようなものかを知りたい場合は、無料の 7 日間の Fit Mother Jumpstart をお試しください。
失うものは何もありません…余分な体重を除いて!
女性に最適な減量プログラムには何が必要か見てみましょう.
さらに減量のヒントが必要ですか?知っておくべき 10 のこと
女性に最適な減量プログラムを見つけることが大きな違いを生む理由
太りすぎや肥満の成人は、構造化された減量プログラムを使用して体重を減らすことに成功することがよくあります.
JMIR に掲載された研究では、モバイルベースの構造化された減量介入が長期的な減量の成功に効果的であることがわかりました。
これはなぜですか?
FM30X などの構造化された減量プログラムでは、次の方法について段階的な説明が提供されます。
- 正しく食べて運動する
- 専門家のアドバイスとやる気を起こさせるコーチングにアクセス
- 定期的に更新されるワークアウトを受け取ることで、トレーニングを混ぜ合わせ、体が推測し続けることができます
女性のための最高の減量プログラムにサインアップするということは、成功を最大化するために、食べる量、いつ食べるか、毎日どのワークアウトを完了するかを調査するために数え切れないほどの時間を費やす必要がないことを意味します.
何をすべきかの詳細は、サインアップ時に明確に説明されています。
女性向け減量プログラムで注目すべきこと
女性、特に 40 歳以上の女性に最適な減量プログラムを探すときは、いくつかの重要な要素を探すことが重要です。
そうすることで、選択した減量プログラムが安全で、あなたに最適なものであることが保証されます。
女性向けの減量計画で注目すべき主な要素は次のとおりです。
急速な減量プログラムを避ける
短期間ですぐに結果が出る流行りのダイエットを試すよりも、週に約 1 ～ 2 ポンドの減量をもたらす女性向けの減量プログラムを探してください。
この減量戦略は、非常に低カロリーの食事や、食事の脂肪や炭水化物などの必須栄養素を厳しく制限するその他の流行の食事よりも安全で、長期的に効果的です。
バランスの取れた減量計画を立てる
バランスの取れた食事プランを提供する女性向けの減量プログラムを探してください。
言い換えれば、選択する減量プログラムには、次の心臓の健康と栄養価の高い食品がバランスよく含まれている必要があります:
- 全粒穀物（キノア、オートミール、玄米、ワイルド ライスなど）
- 果物
- 野菜
- 豆類
- 低脂肪の乳製品または植物由来の代替乳製品 (豆乳、アーモンド ミルクなど)
- 健康的なタンパク質 (赤身の肉、魚、鶏肉、魚介類、卵、豆腐など)
- ナッツと種
- 健康的な脂肪（アボカド、オリーブ、植物性油、魚油など）
健康的な減量の鍵は、これらのさまざまな食品を推奨量で食べることです.
全体的なカロリー消費量を減らすだけです。
あなたのプログラムが健康的な部分を提供することを確認してください
炭水化物、タンパク質、食事性脂肪のバランスをよくする必要があるため、必須の多量栄養素の 1 つまたは 2 つだけに焦点を当てた減量ダイエットは避けてください。
Fit Mother Project では、あなたが食べる食べ物の各プレートを 4 等分し、各プレートを満たしていきます:
- 半分の野菜
- 1/4 の健康的なタンパク質食品
- 1/4 でんぷん
- 1 日 4～5 食分の健康的な脂肪
減量中に各食品グループの適切な量を食べることで、エネルギーを高く保ち、減量を最大化し、体組成を改善し、栄養不足を防ぎます.
別のレベルで栄養情報を読む方法を学びましょう!このビデオで説明されている食品ラベル
極端に低カロリーの食事を避ける
女性のための健康的な減量プログラムは、通常の摂取量よりもカロリーが低くなります (通常の食事よりも約 500 カロリー少ない)。
このカロリー配分は、満腹感を与え、エネルギー レベルを高く保ち、非常に低カロリーの食事に伴う不快な副作用 (吐き気、疲労、口臭など) を回避するのに十分なカロリーを提供します。
医師は、肥満で健康上の問題のリスクが差し迫っている場合、1 日 800 カロリーの超低カロリー ダイエット (VLDC) に従うことを勧める場合があります。
このような場合、安全に VLCD に従うことは、医師による医学的監督と、栄養不足を避けるための医療用ミールリプレイスメントシェイクを飲むことを意味します.
超低炭水化物ダイエットを避ける
低炭水化物ダイエットが減量に役立つことは間違いありません。
しかし、炭水化物が少なすぎると、長期的に持続可能ではなく、次のようなマイナスの副作用につながる可能性があります。
- 口臭
- 頭痛
- 筋肉のけいれん
- 弱点
- 下痢
- 便秘
- 栄養不足
医学研究所は、女性が毎日少なくとも 130 グラムの炭水化物を摂取することを推奨していますが、多くの低炭水化物ダイエットでは、1 日あたりわずか 20 から 60 グラムしか提供されません.
目標が体重を減らし、生涯にわたって健康的な体重を維持することである場合は、バランスの取れた食事を食べることが最善です。
カスタマイズされたワークアウトで減量プランを選択
ワークアウトは、減量中の食事と同じくらい重要です。
定期的なトレーニングが役立ちます:
- 体脂肪を減らす
- 筋肉の定義を高める
- ストレスや不安を軽減
- 睡眠の改善
- 新陳代謝を高める
- 自信を高める
- エネルギーを増やす
自分にふさわしい体重と体格を達成するための運動方法を知ることは、特にしばらく運動をしていない場合は難しい場合があります。
そのため、カスタマイズされたワークアウトを提供する女性向けの減量プログラムを選択することが有益です。
FM30X は、自分の毎日の減量ワークアウトを作成する際に当て推量を排除するので、ダイエット、減量の成功を確実にするために必要なその他のライフスタイルの変更、および友人や家族との時間を過ごすことに集中できます。
やる気を起こさせるサポートを提供するプログラムを検討してください
JMIR で研究を実施した研究者によると、女性向けの減量プログラムを選択する場合、動機づけやコーチングのサポートが成功のチャンスを高めるのに役立ちます。
研究者は、健康指導が効果的に減量を促進し、過体重および肥満の成人の血糖コントロールを改善することを発見しました.
FM30X プログラムは、健康の専門家によるモチベーションを高めるサポートを提供し、減量と健康的な体重維持計画を長期にわたって継続するために必要なアドバイスとインスピレーションを提供します。
実績のあるプランを選ぶ
女性の減量プログラムで最も重要なことの 1 つは、成功の実績です。
他の参加者がこのプランで効果的に体重を減らし、長期的に維持できれば、あなたも同じメリットを享受できる可能性があります!
Fit Mother Project チームは、100,000 人以上 (そして数え切れないほど) の忙しい母親と父親が体重を減らし、健康を維持するのを支援してきました.
無料のリソースを提供する減量プログラムを選択してください
一部の減量計画では、可能な限りニッケルとダイムの加入者を計画しています。
無料の Fit Mom Jumpstart にサインアップすると、次のような減量を促進するためのヒントやコツが無料で提供されます。
- ニュースレター、ブログ、レシピ
- 代謝を高めるワークアウト
- 1日食事プラン
- 健康の専門家によるやる気を起こさせるサポートとコーチング
体重を減らすために銀行を壊す必要はありません。あなたの成功と健康を本当に気にかけているプログラムを選ぶことは、大金を費やすことにはなりません.
あなたに合わせた減量プランを選ぶ
男性と女性では、減量中のカロリーと栄養の要件が異なります。また、40 歳以上の女性では、若い女性と比べて独自の減量ニーズがあります。そのため、あなたのために特別に設計された女性向けの減量プログラムを選択することが重要です。
FM30X は、40 歳以上の多忙な女性向けの減量プログラムで、結果が証明されています。フルタイムのママ、オフィスでフルタイムで働いている、またはその両方であるかどうかにかかわらず、予定が詰まっている可能性があります。
そのため、時間がかからず、自宅で快適にできるワークアウトを提供する減量プログラム (ジムのメンバーシップは必要ありません) は、40 歳以上の多くの忙しい女性に適しています。
ワークアウトへのコミットメントとモチベーションを見つけるのは難しい場合があります。このビデオでその方法を説明します!
Fit Mother Project の違い
Fit Mother Project は、多忙な女性のための減量プログラムであり、さまざまな理由から他よりも優れています。
確かな実績があります
FM30X プランは、何万人もの父親の減量と維持に役立ってきた、実証済みの FF30X プログラムと同じ原則に基づいています。
Dr. Anthony のプログラムは非常に多くのサブスクライバーを支援してきたので、あなたにも効果があります!
創設者は医療資格を持っています
Fit Mother Project の創設者である Anthony Balduzzi 博士は、女性のための安全で効果的な減量プログラムを作成するのに必要な資格を持っています。
彼は、サウスウェスト自然療法医学・健康科学大学で神経科学、栄養学、イタリア語の学位を取得した自然療法医です。
Dr. Anthony は元臨床研究者です。彼は権威ある医学雑誌に栄養と代謝の論文を発表しており、ボディービルダーの元全米チャンピオンでもあります。
父親が脳腫瘍で若くして亡くなった後、Fit Father Project を立ち上げるきっかけになりました。
Fit Mother Project は、Fit Father Project と同じ原則を共有していますが、減量と健康的な体重管理を求める 40 歳以上の忙しいママ (忙しいパパとは対照的) のために開発されました。
流行りのダイエットではなくライフスタイル
Fit Mother Project は、短期的な応急処置ではなく、生涯維持できる健康的なライフスタイル プログラムです。
この原則により、FM30X は、ほんの数週間しか続けられない短期プログラムとして設計された他の流行のダイエットとは異なります。
Fit Mother Project プランはバランスが取れているため、満足感が得られ、急激な減量の原因となるマイナスの副作用を排除できます。
ママや忙しい女性が短期間で体重を減らすための 5 つの簡単な戦略を試してください!
FM30X は病気のリスクを下げる
Fit Mother Project (および Fit Father Project) は、減量だけでなく、忙しい 40 歳以上の親の病気予防のために設計されたプログラムです。
FM30X の食事と運動のルーチンに従うと、以下のリスクを軽減する (または症状を改善する) のに役立つ可能性があります。
- 糖尿病
- 高血圧
- 高コレステロール
- がん
- 関節炎
- アルツハイマー病
- 心臓病
- 肥満
- その他の慢性疾患
適切な食事をし、定期的に運動し、十分な睡眠を取り、Fit Mother Project プログラムで概説されているその他の健康的なライフスタイルの原則に従うと、全体的な死亡リスクが低下します。
そうすれば、家族があなたを最も必要としているときにそばにいることができます。
このプログラムは、アンソニー博士との Q&A アクセスを提供します
Fit Mother Project プログラムにサインアップすると、女性の健康の専門家である Anthony Balduzzi 博士への VIP の質問と回答にアクセスできます。
彼はあなたが途中で持っている健康上の質問や懸念に答え、減量の旅の間あなたを教育し、励ますでしょう.
また、Anthony 博士のトレーナーと栄養士のチームと定期的に連絡を取り、プログラムのあらゆる側面に関して質問がある場合は、いつでもお手伝いします。
40 歳を過ぎても健康になり、健康を維持する方法を学びましょう!
FM30X には高度なモチベーション トレーニングが含まれています
Fit Mother Project は、40 歳以上の女性のための単なる減量プログラムではありません。
高度なモチベーション テクニックを教えてくれるので、健康的な食事とトレーニングのルーチンに飛び込む前に、考え方と集中力を養うことができます。
動機と考え方はプログラムの基本原則の 2 つであるため、プログラムの初期段階でこれを含めるように特別な注意が払われています。
Balduzzi 博士は、オンラインと対面の両方で何千ものクライアントと協力することで、これが彼のプログラムで得られる結果に非常に良い影響を与えることを確認しました.
減量の旅の最初のステップは、変化を約束することです。
目標体重に達しておらず、それに値する自信がない場合は、今日より健康になることを約束してください!
そうすることで、最高の母親になり、より長く充実した人生を送ることができます。
