イースターの食事を主催または参加していて、栄養価の高いイースターブランチのアイデアが必要ですか?あなたは幸運です!
以下の料理を試して、あなたとあなたの家族全員の健康的なメニューを維持してください。
これらのおいしいイースター ブランチのレシピが実際に体に良いことを知って、彼らは驚くことでしょう!
最高の食事を作るイースター ブランチのアイデアは、あなたとあなたの家族の食べ物の好みとライフスタイルによって異なります。
可能であれば、自然食品の材料を使用し、砂糖の添加を最小限またはまったく含まないレシピを選択してください。
チョコレートのウサギがたまりませんか?砂糖中毒は本当です。それについてできることは次のとおりです。
イースター ブランチのアイデア:ヘルシーでおいしそうな 8 つのレシピ
オムレツマフィン
このシンプルでヘルシーでおいしいオムレツ マフィンのレシピには、タンパク質、繊維、風味がたっぷり！あらゆる年齢の家族が気に入るはずです。
従来のベーコンの代わりに未硬化のターキー ベーコンを使用してレシピを変更します。
材料
- 刻んだ生の七面鳥のベーコン 3 枚
- 刻んだブロッコリー 2 カップ
- ネギ4本
- 大きな卵 8 個
- シュレッド チェダー チーズ 1 カップ
- 牛乳 1/2 カップ
- 塩 小さじ1/2
- コショウ小さじ1/2
説明
- オーブンを華氏 325 度に予熱します。
- 12 カップのマフィン型にクッキング スプレーを塗ります。
- 大きなフライパンでターキー ベーコンをカリカリになるまで中火で焼きます (4 ～ 5 分)。
- ベーコンは取り除きますが、脂肪はフライパンに残します。
- ブロッコリーとねぎを加え、柔らかくなるまで（約 5 分間）かき混ぜながら調理します。
- 混合物を火から下ろし、5 分間冷まします。
- 大きめのボウルに、卵、チーズ、牛乳、塩、コショウを入れてよく混ぜます。
- ベーコンとブロッコリーの混合物をかき混ぜます。
- 準備したマフィン カップに混合物を分けます。
- マフィンを固まるまで焼きます (25～30 分)。
- 5 分間放置し、缶から取り出します。
- このおいしいイースター ブランチのアイデアを提供して楽しんでください!
サービング:6
バナナ ブルーベリー オーバーナイト オーツ
このさわやかなバナナ ブルーベリー オーバーナイト オート麦のレシピは、風味豊かで食欲をそそる、体に良いものです!
作り方は超簡単。元のレシピのメープル シロップを省いて、追加の砂糖を減らします。
必要に応じて、シロップを少量のステビアに置き換えることができます.
材料
- ココナッツミルク 1/2カップ
- オーツ麦 1/2 カップ
- チアシード 大さじ1/2
- つぶしたバナナ 1/2 本
- ひとつまみのステビア (お好みで)
- 塩ひとつまみ
- ブルーベリー 1/2 カップ
- ココナッツフレーク 大さじ1（お好みで）
説明
- 牛乳、オーツ麦、チアシード、バナナ、ステビア、塩をパイントサイズの瓶に入れます。混合物をよくかき混ぜます。
- お好みでブルーベリーとココナッツをトッピングしてください。
- オーツ麦の混合物に蓋をして、一晩冷蔵します。
- 冷やしてお召し上がりください!
サービング:1
おいしいアスパラガスのフリッタータ
この食欲をそそるアスパラガスのフリッタータ レシピは栄養価が高く、美味しく、イースター ブランチの特別なアイデアになります!
タンパク質、繊維、その他多くの必須栄養素が含まれています。
材料
- ホイップクリーム 大さじ2
- 小さじ1/2と塩ひとつまみ
- 黒こしょう 小さじ1/4
- オリーブオイル 大さじ1
- オリーブオイルバター 大さじ1
- 12 オンスのアスパラガスを一口サイズに切り落とします
- さいの目に切ったトマト 1 個
- 塩
- フォンティーナ 3 オンス、さいの目切り
説明
- ブロイラーを予熱する
- ボウルに卵、生クリーム、小さじ 1/2 の塩、こしょうを入れてよく混ぜます。脇に置いてください。
- 中火で、9 1/2 インチの焦げ付き防止オーブン対応フライパンでオイルとバターを加熱します。
- アスパラガスを加え、カリカリになるまで炒めます (約 2 分)。
- 中火から強火に上げます。トマトとひとつまみの塩を加えます。混合物をさらに 2 分間炒めます。
- 卵の混合物をアスパラガスの混合物の上に注ぎます。卵が固まり始めるまで数分間調理します。チーズをふりかけます。
- 火を弱めの中火にし、フリッタータがほぼ固まるまで混合物を調理します (約 2 分)。
- スキレットをブロイラーの下に置きます。
- 表面が固まりきつね色になるまで焼きます (約 5 分)。
- フリッタータを約 2 分間放置します。
- スパチュラを使ってフライパンからフリッタータをほぐし、プレートにスライドさせます。
- 提供してお楽しみください!
サービング:6
クロックポット ブレックファスト キャセロール
この Crockpot の朝食用キャセロール レシピは、簡単に作ることができ、栄養素と風味が豊富です。
完璧なイースター ブランチのアイデアになります!
材料
- 冷凍ハッシュブラウンの 26 オンス バッグ 1 つ
- シュレッドチーズ 3 カップ
- 白タマネギ 2/3 カップ、みじん切り
- ターキー ベーコン 1 ポンド (さいの目に切る)
- 大きな卵12個
- ハーフアンドハーフ 1 カップ
- 塩 小さじ1
- ガーリック パウダー小さじ 1 杯
- 黒コショウ 小さじ1/2
説明
- ターキーベーコンをカリカリになるまで焼きます。排水して取っておきます。
- 調理鍋の側面と底にスプレーします。
- ハッシュブラウンの半分を鍋の底に入れます。
- タマネギの半分、チーズの半分、ターキー ベーコンの半分をのせます。
- 残りの材料で繰り返します:ハッシュブラウン、タマネギ、チーズ、ターキー ベーコン。
- 中くらいのボウルに卵、半々、塩、にんにく、黒コショウを入れて泡だて器で混ぜます。
- クロックポットの他の混合物の上に卵の混合物を注ぎます.
- 弱火で8～9時間調理します。
- 提供してお楽しみください!
サービング:10
焼きフレンチトースト フルーツ添え
お気に入りのイースター ブランチのアイデアとして、このおいしい焼きフレンチ トーストのレシピを提供すると、あらゆる年齢の家族がすぐに頼みます!
材料
- 1/2～3/4 インチのスライスに切ったバゲット 1 枚
- 卵2個
- 牛乳またはアーモンドミルク 1 カップ
- ナツメグ 小さじ1/2
- バニラエッセンス 小さじ1/2
- 塩小さじ1/4
- 溶かしたオリーブオイルバター 大さじ2
- お好みの新鮮な果物
- ギリシャヨーグルト（お好みで）
説明
- バゲットのスライスを 9×13 インチのグラタン皿の底に置きます。
- 卵、牛乳、シナモン、ナツメグ、バニラエッセンス、塩を一緒に泡立てます。
- 混合物をパンのスライスに注ぎます。
- 蓋をして、少なくとも 6 時間または一晩冷蔵します。
- オーブンを華氏 450 度に予熱します。
- 天板にバターを塗り、スライスしたパンを均等に並べます。
- 8 分間焼き、オーブンから取り出します。
- パンの上部に溶かしバターを塗り、裏返します。
- オーブンに戻し、さらに 6 分間、またはきつね色になるまで焼きます。
- 焼きたてのフレンチ トーストに、新鮮なフルーツやギリシャ ヨーグルトをトッピングします。
- 提供してお楽しみください!
サービング:6
サーモンのロースト キュウリのディルソース添え
サーモンをイースター ブランチのアイデアとは考えないかもしれませんが、このロースト サーモンのレシピは、今シーズンのハムの代わりにメニューに加えるのに最適です!
材料
きゅうりソース
- 種なしきゅうり 1本
- 塩 大さじ1
- プレーンヨーグルト 1 カップ
- みじん切りにした新鮮なディル小さじ 2 杯と付け合わせ用の追加
- ひとつまみの砂糖（お好みで）
- 細かくすりおろしたオレンジの皮 小さじ 1/2
- カイエンペッパー ひとつまみ
- 粗挽き黒こしょう
魚
- ターメリック 小さじ1/4
- 塩
- 黒こしょう
説明
- キュウリを縦に4等分し、種を取り除きます。皮をむいたままにしてください。
- きゅうりを薄くスライスし、ザルに入れて塩と混ぜます。
- ザルをシンクに約 1 時間セットして水気を切ります。
- コーヒーフィルターを敷いたストレーナーにヨーグルトを入れます。ボウルの上に置いて水気を切ります (約 1 時間)。
- きゅうりを冷水ですすぎ、軽くたたいて乾かします。
- きゅうりを、水気を切ったヨーグルト、ディル、ひとつまみの砂糖 (お好みで)、オレンジの皮、カイエン、コショウ、塩で和えます。
- オーブンを華氏 275 度に予熱します。
- サーモンを縦に切ります。次に、横に 4 マスの魚を作ります。
- ターメリックをひとつまみふりかけ、サーモンを全体にまぶします。
- サーモンに塩、こしょうで下味をつける。軽く油を塗ったオーブン対応のノンスティック パンに置きます。
- サーモンをローストし、約 10 分後にへらでひっくり返し、完全に火が通るまで焼きます (合計約 20 分)。完了すると、明るいオレンジ色になります。
- キュウリのソースを 4 皿に盛り、サーモンをのせます。
- お好みでサーモンにディルを添えて、お召し上がりください。
サービング:4
ヘルシー プロテイン バナナ マフィン
マフィンは常に最も健康的な選択肢とは限りませんが、この栄養価の高いプロテイン バナナ マフィンのレシピは最高です!
これは、あらゆる年齢の家族にとって完璧なイースター ブランチのアイデアです。
材料
- つぶしたバナナ 1 カップ (約 2 本の大きなバナナ)
- 卵1個
- はちみつ 大さじ4
- 溶かして冷やしたココナッツオイル大さじ3
- エンバク粉 3/4 カップ
- バニラ プロテイン パウダー 1/2 カップ
- ベーキングパウダー 小さじ1
- 重曹小さじ1杯
- シナモン小さじ1
- すりおろしたショウガ 小さじ1/2
- ダーク チョコレート チップ 1/4 カップ (お好みで)
説明
- オーブンを華氏 350 度に予熱し、油を塗った、または裏打ちしたマフィン型を用意します。
- バナナをボウルで滑らかになるまでつぶします。
- 卵、はちみつ、ココナッツ オイルをよく混ぜ合わせます。
- オート麦粉、プロテイン パウダー、ベーキング パウダー、重曹、シナモンを加えます。混ざるまで混ぜます。
- 生地をマフィン カップに注ぎ、3/4 まで満たします。入れすぎないでください。
- マフィンを 15 分間、または上部がきつね色になり、中央につまようじを差し込むときれいになるまで焼きます。
- この美味しいイースター ブランチのアイデアを提供して楽しんでください!
サービング:12
イースターバニーのフルーツプレート
このお祝いのイースターバニー フルーツ プレート レシピを選ぶなら、間違いはありません!
材料
- 黒または紫のブドウ
- パイナップル、一口大に切る
- 皮をむいてスライスしたキウイ フルーツ
- スライスしたイチゴ
- 皮をむいてスライスしたりんご
説明
- 果物を洗ってスライスする
- レシピの指示に従って、うさぎの形をした大皿に果物を盛り付けます。
- イースターのブランチにフルーツを添えて楽しみましょう!
サービング:5-8
もっと知りたいですか?これらのヘルシーなイースター レシピをチェックして、キャンディーの代わりにしましょう!
