迅速または迅速な減量アプローチを試みたことがある場合は、そのようなアプローチが失敗への道を歩むことになることを知っているでしょう.これにはさまざまな理由が考えられます。確実に成功するには、さまざまな角度からアプローチする必要があります。
人々がすぐに体重を減らそうとするときに忘れがちなことはたくさんあります。同じ過ちを繰り返さないように、それらが何であるかを知ることは価値があります.
一夜にしてできることではありません
すぐに大量の体重が減る可能性は低いため、最初に覚えておくべきことは、常に時間がかかるということです。 誤った希望を自分に与えるよりも、このことについて前もって自分自身に正直である方がはるかに良いです.
あなたが一生懸命働き、あなたの努力に非常に一貫している限り、あなたは体重を減らすでしょう.ただし、最も重要な要素の 1 つは常に忍耐です。 忍耐がある限り 、減量したいすべての体重を減らす可能性が大幅に向上することを確信できます .
カロリーはほんの始まりにすぎません
体重を減らしたいときに最初に行うことは、カロリーを計算することです。スケジュールどおりに体重を減らすには、全体的なカロリー数に注意を払う必要があるため、これは良いことです.ただし、カロリーだけでなく、最も食べなければならない食品も重要であることを忘れないでください。
考慮しなければならないことがたくさんあります:
- 炭水化物の摂取量から
- 必要なタンパク質
- 不足している可能性のある栄養素やミネラルについても.
これらすべてが減量に貢献します。たとえば、炭水化物をあまり食べなかった場合は、低炭水化物マフィンをいくつか食べればよいことがわかるからです。
または、もう少し脂肪が必要な場合でも (今でもよくあることですが)、健康的な魚ベースのソースに行くことができます.
食品のカロリー量だけでなく、全体に注意を払うことがすべてです。
一人でやるのは大変
自分で減量しようとすると、成功する可能性ははるかに低くなります。誰かと一緒にやるとチャンスが増えることを示す方法はたくさんあります .それはあなたの間の競争力を促進し、あなたを鼓舞するのに役立ちます – しかし、あなたがよりしっかりとダイエットに固執する可能性が高く、不正行為をする可能性が低いことも事実です.
起き上がりや運動も楽になります。一人で行くのはいつもより難しいので、絶対に必要でない限り、一緒にやってくれる人を見つけてください.親しい友人でなくても、このようにする方がお互いにとって良いでしょう。
健康について
真実は、あなたが本当にしなければならないことは、あなたが見栄えがするものではなく、あなたの健康的な体重が何であるかを知ることです.それでも、一般的に、人々は行き過ぎて体重を減らしすぎてしまいます。これは、実際には健康を改善していないことを意味するだけです.身長と体型に最適な体重が得られます。健康的なガイドラインの範囲内で働いていることがわかるように、自分の体重を調べることは価値があります。
あなたが健康である限り、あなたは正しい道を進んでいます – 技術的には、最初に望んでいた、または期待していたほど体重が減っていなくても.
ホールフーズはあなたの味方
痩せたいと思っていても、加工食品を食べ続けている人はたくさんいます。両方を簡単に行うことはできません。体型を整えたい場合は、加工されたがらくたを取り除き、主に自然食品に固執する必要があります。これは、長期的にははるかに良い.
自然食品は自然に育てられたものであり、人間が作ったものではありませんが、自然食品を使って他のものを作ることはできます.それらに固執する限り、あなたは健康的な食事をしていることに気づき、体重を減らすのがより簡単になります.素晴らしい結果を早く見たいのであれば、これは絶対に見逃してはならないことです。
BMI は信用できない
体脂肪を測定するための最も古いシステムの1つは、焦点を当てるほど信頼できないと長い間主張されてきました. BMI、または悪名高い体格指数は、体脂肪量の一般的なアイデアを与えるかもしれません .それでも、筋肉の重量は考慮されていません 、多くの人にとって重要な場合があります。ぜひ、一般的なツールとして使用してください。ただし、それに頼ったり、BMI 値に基づいて軽率な判断を下したりしないでください。
真剣に考えすぎない限り、より効果的に体重を減らすことができるはずなので、覚えておく価値は間違いありません。
上記に注意を払う限り、体重を減らすのにより適した状態になります.
