体重を減らす最も簡単な方法の 1 つは、食事の置き換えのテクニックであると言われています。簡単に言えば、1 日 3 食の代わりに、そのうちの 2 食をヘルシーなスムージーに置き換えて減量します。
この背後にある理論は、完全な食事の代わりにスムージーを食事に取り入れることで、1 日のカロリー摂取量を少なくとも 500 カロリー減らすことができ、これにより毎週少なくとも 1 ポンドを失うのに役立つというものです。 .
週 1 ポンドは大した量ではありませんが、より早く体重を減らしたい場合は、より多くの食事を置き換える必要があります。 エクササイズを取り入れる すばやく体重を減らすことができるように、日常生活に取り入れてください .
たとえば、500 カロリーのダイエット プランのような極端なダイエット プランを実行する必要はありません。代わりに、週に数回、ダイエット計画に健康的なシェイクを含め、健康的な減量を行う必要があります.
痩せるスムージーの種類は？
すべてはあなたが選んだ食材から始まります。体重を減らすための健康的なシェイクに関しては、すべての果物が同じように作られているわけではありません.リンゴのように糖分が非常に多いものもあり、食べ過ぎると体重が増える可能性があります.
信じられない？ 12 オンスのジュースに含まれるカロリー数を見てみましょう 、どんな種類のジュースでもかまいません。 12 オンスのコップ 12 オンスのジュースの平均消費カロリーは、12 オンスのソーダ缶のカロリー消費と同じです!
これは、果物を混ぜてスムージーを作る場合、通常の食事と同じくらいのカロリーを液体の形で摂取している可能性が高いことを意味します!
体重を減らすのに役立つ健康的なスムージーが必要な場合は、何を追加する必要があるか、また、これらの果物ベースのカロリーのいくつかを排除するために健康的なスムージーにどれだけ追加する必要があるかを知る必要があります.
減量のための最高のエネルギー改善モーニング グリーン スムージー
これは、脂肪をすばやく燃焼させるのに役立つ減量のための最高のエネルギーを高める早朝のグリーンスムージーです!材料と調理法について説明する前に、各材料がどのように役立つかを見てみましょう.
アボカド 脳に健康なオメガ3脂肪酸が豊富で、炎症や高血圧を軽減する抗酸化物質で構成されています.同様に、カリウムが非常に多く含まれています (バナナに含まれるカリウムよりも約 30% 多い)。
ケール 消化器系の健康を高める繊維、肝臓の改善に役立つ鉄分、視力を高めるビタミン A が豊富です。
リンゴ 免疫システムを強化する抗酸化物質、繊維、ビタミン C が豊富です。
ほうれん草 地球上で最も栄養価の高い食品の 1 つであり、癌と闘う抗酸化物質、ビタミン A、ビタミン K、および毎日のマグネシウム必要量の 40% が含まれています。
ココナッツウォーター 食物繊維、酵素、ビタミンC、アミノ酸、カリウムが豊富です。
ミント 消化を助け、肌をきれいにし、感覚を刺激します.
レシピ
- アボカド 1/2 個:皮を取り除きます
- ケールの葉 4 枚、茎を取り除く
- スライスしたリンゴ 1/2 個
- ほうれん草一握り
- ココナッツウォーター 1カップ
- フレッシュミントの葉 4～5枚
上記のすべての材料を高速ブレンダーに入れ、滑らかになるまで中速で混ぜます。スムージーをすぐに飲んで、自然なメリットをすべて手に入れましょう。
このスムージーには、新陳代謝を促進し、エネルギー レベルを高め、減量を早めるのに役立つ天然成分のみが含まれています。
これで、自宅で減量するためのエネルギーを高める早朝のグリーンスムージーを作る方法がわかりました!
低脂肪および無脂肪の乳製品が最適です
多くの人は、スムージーを作るときにフルーツを混ぜ合わせるためにフローズン ヨーグルトを追加します。それはそれで素晴らしいことで、スムージーの味は素晴らしいものになりますが、この方法では体重を減らすことはできません.
減量のために健康的なスムージーを作りたい場合は、地元の食料品店で簡単に入手できる低脂肪または無脂肪のヨーグルトを使用する必要があります.ほんの数ドルで大きな容器を購入して、キウイなどの糖分の少ない果物に加えてスムージーにすることができます.
これにより、低カロリーで低脂肪のスムージーが得られ、体重をすばやく減らすのに役立ちます.
体重を減らすために健康的なスムージーを選ぶべき理由
体重を減らす方法を知りたいですか？もう心配しないでください。
すぐに体重を減らす健康的なスムージーは、適切な材料を使用すれば、信頼できる減量方法です。 糖度を確認してください それらを組み込む前にあなたの好きな果物の健康的なスムージーを利用して体重を減らすことは、すぐに体重を減らすための最終的な目標になります.
購入済みのシェイクよりも良いオプションはありますか?
減量のための健康的なスムージーは本当に役に立ちますか?
私たちは皆、体重を減らすために健康的なスムージーを飲む食事代替ダイエットを知っています.あらかじめ用意されたシェイクを購入する場合は、すべての成分をチェックして、減量ではなく体重増加につながるようなカロリーを大量に摂取していないことを確認する必要があります.
ヘルシーなスムージーは本当に効くの?
多くの人が健康的なスムージーを選んで体重を減らしています.これらの健康的なシェイクは、カロリーがなくても満腹感を感じさせます。
さらに、自宅でこれらのシェイクを作っているときは、スムージーに何が入っているかを正確に把握し、スムージーに含める果物や野菜の量を制御できます.
低カロリーの朝食
特に体重を減らしたい場合は、1 日の最初の食事が非常に重要です!
低カロリーの朝食は体重を減らすのに役立ち、同様に生活様式を向上させます.健康的な体重を維持できる多くの人は、毎日または隔日で健康的な食事計画を立てています。
低カロリーのデザート
ダイエット計画にデザートを含めることはできますか?
健康的な食事に関してデザートを避けるのは難しいことですが、完全に避ける必要があるというわけではありません。
食事計画全体でデザートの摂取量を減らすことが目標である場合は、砂糖を最小限に抑えた低カロリーの食事を選択し、その少量を週に 1 回か 3 回以上食べることを選択する必要があります。
