アップルサイダービネガーは人気を博し、その健康上の利点のために広く使用されています.低カロリーのソリューションであるアップルサイダービネガーには、健康を促進する抗酸化物質とアミノ酸とともにカリウムが含まれています.
さらに、体内の有害な細菌や毒素を殺す消毒特性があります。研究では、ACV が潜在的な減量ドリンクであるとも考えられています。減量に効果的であることに加えて、ACV には多くの潜在的な利点があります。
お腹の脂肪を減らし、体脂肪の蓄積をさらに抑えるのに役立つのは、アップルサイダービネガーに含まれる酢酸です.
アップルサイダービネガーが体脂肪を落とすのにどのように役立つか、そして減量ダイエット計画で効果的に使用する方法について説明します.
アップルサイダービネガーは減量にどのように役立ちますか?
ACV は低カロリー飲料です
約100グラムのアップルサイダービネガーには約22カロリーがあります.
脂肪の蓄積を抑える
Biochemistry、Bioscience、および Biotechnology に掲載された研究によると、酢酸は動物実験で脂肪の蓄積を抑制することがわかりました。研究者チームはまた、二重盲検試験で肥満日本人に関するこの理論を調査しました。さらに、アップルサイダービネガーの毎日の摂取は、肥満を軽減することにより、メタボリックシンドロームの予防に役立つ可能性があります.
満腹感を持続させる
Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究では、酢酸が満腹感をより長く維持することがわかりました.これにより、食べ過ぎを防ぎ、摂取カロリーを抑えることができます。
ACV は血糖値を管理します
研究では、ACV が血糖値の安定に役立つことが示唆されており、特に炭水化物の多い食事をした後は顕著です。これにより、効果的に体重を減らすことができます。
アップルサイダービネガーを効果的に使用して減量を促進する方法
アップルサイダービネガーは、飲む前に必ず希釈してください。大量の酸を消費しないように、溶液を水で希釈してください。
コップ一杯の水に大さじ 1 ～ 2 杯のアップルサイダービネガーを加え、朝一番に飲みます。
ACV の摂取量を 1 日 2 ～ 3 回に分けて摂取してください
アップルサイダービネガーを2～4週間飲み続ける
食事の前にACVを飲むのが最善です
アップルサイダービネガーは、大量に、または頻繁に飲むと喉を刺激する可能性があるため、決して飲み過ぎないでください.
ACV をオリーブ オイルと一緒にサラダ ドレッシングとして使用することもできます
ACV の酸味を隠すために、小さじ 1 ～ 2 の砂糖または大さじ 1 の蜂蜜を混ぜることもできます。
栄養価を高めるために、シナモンまたはカイエンペッパーを追加します。挽いたシナモンまたはカイエンペッパー小さじ1をふりかけます。
酸味をさらに加えるには、大さじ 2 杯のレモン汁を飲み物に加えます
肉や野菜に ACV をマリネします。食用油2に対してアップルサイダービネガー1を混ぜます。調理する前に、これを 3 ～ 4 時間浸します。
スープやシチューに ACV を加えます。シチューやスープにアップルサイダービネガー大さじ1を加えます。 ACV をすべて消費したことを確認するために、すべてのブロスを飲むようにしてください。
