健康的なpHバランスを維持することの重要性を知っていますか?酸性度の高い食品を避け、アルカリ性の食事に注目すべき理由は次のとおりです。
酸とアルカリの議論は何年も前から行われています。多くの科学者は、私たちの体は酸/アルカリのバランスを厳密に調整するように設計されているため、アルカリ摂取量を監視する必要はないと主張しています.
これは本当かもしれませんが、実際には、私たちの体はその微妙なバランスを保つために一生懸命働かなければならず、食事が重要な役割を果たすことは間違いありません.
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加工食品を多く含む食事は、毒性、炎症、心臓病、ホルモンバランスの乱れ、体重増加を引き起こす可能性があることは誰もが知っています.砂糖、小麦、遺伝子組み換え植物油、ホルモン誘発性の動物性食品を含むこれらの食品は、果物や野菜よりも酸性度が高い.
より多くの果物や野菜、特に濃い葉物野菜を食べることは、必須のビタミンやミネラルを提供してくれるので、私たちの健康に役立つことは間違いありません.研究によると、これらのアルカリ性食品は血圧を下げ、心臓病を予防し、老化プロセスを遅らせることさえあります.
私たちの体の繊細な pH バランス
私たちの細胞から土壌の質、海洋生物まで、すべてが pH (潜在的な水素)、または酸アルカリとして知られるものの影響を受けます。私たちの場合、pHは私たちの体の体液と組織を指します.
7 は、以下の pH スケールで中性です。 7 を超えるとアルカリ性、7 を下回ると酸性と見なされます。私たちの血液は 7.25 ～ 7.45 の間で厳密に調節されており、この pH レベルは体内のすべての細胞に影響を与えます。 (1)[tweet_quote]知ってますか？私たちの血液は、7.25 ～ 7.45 の pH スケールに厳密に調整されています。[/tweet_quote]
私たちの pH レベルは、さまざまな理由で体全体で異なります。私たちの腸と皮膚はバクテリアと戦うためにわずかに酸性ですが、唾液はよりアルカリ性で、エナメル質を保護するのに役立ちます.尿はより酸性であり、特に朝は、夜中に蓄積された代謝老廃物を体から取り除くためです.
あなたの体はバランスを見つけるだけではありません。それを作成するのは非常に困難です。加工食品や砂糖を過剰に摂取したり、環境中の毒素や化学物質に悩まされたりして、栄養面で不適切な選択をした場合、私たちの体は適切なpHバランスを作成して見つけるために一生懸命働かなければなりません.
血液のpHが低下しすぎると、アシドーシスの危険な状態に陥る可能性があり、細胞の活動と機能に影響を与え、長期間さらされると病気につながる可能性があります.
体が酸性に傾いたとき
酸性になりすぎる可能性が少しでもあると、体はカルシウム、マグネシウム、カリウムなどのアルカリ性ミネラルを骨、歯、臓器から引き抜いて酸を中和します.
つまり、骨や歯をサポートするために必要なミネラルが、過剰な酸性度を緩和するために使用されているということです。このプロセスは一種の救世主のように思えるかもしれませんが、システムをこの状態に強制すると、長期的には骨粗鬆症、虫歯、歯の問題、および健康上の問題につながる可能性があります.酸を中和するために、骨、歯、臓器からマグネシウムとカリウムを摂取します。[/tweet_quote]
このデリケートなバランスを管理するには、食事が重要な役割を果たします。フライド ポテト、ダイエット ソーダ、コーヒー、精製糖はすべて pH スケールが低いため、あなたの原因にはなりません。一方、葉物野菜、もやし、果物、アボカドはすべて、ミネラルが豊富であるため、pHスケールで上位にランクされます.
皿の上にあるものを見て、高品質でアルカリが豊富な果物、野菜、肉を選ぶように意識的に努力してください.これにより、細胞の修復と最適な健康に不可欠な栄養素を体に確実に提供し、体の繊細な酸/アルカリバランスを維持するのに役立ちます.
pH バランスをサポートする 3 つの方法
1.レモン入りのぬるま湯
レモンや柑橘類は酸性だと思われがちですが、実は体内でアルカリ性になります。レモンは肝臓の解毒をサポートし、体内の過剰な酸を中和するのに役立ちます.
毎朝、コップ一杯の温かいレモン水から始めましょう。この毎日の習慣は、新陳代謝を高め、消化をサポートし、体から酸性廃棄物を洗い流すのに役立ちます.
2.フレッシュ ジュースまたはグリーン スムージーを飲む
あなたの体をアルカリ化グリーンで満たすための最良かつ最も簡単な方法の1つは、それらをブレンドすることです.ジュースは果物や野菜から繊維と皮を取り除きますが、青汁は細胞の修復と解毒を助ける大量のビタミン、ミネラル、抗酸化物質を体に提供します.
スムージーは繊維と皮を維持するため、より充実したものになります。ほうれん草、ケール、コラード、キュウリなどのミネラル豊富な野菜を必ず入れてください。または、スピルリナやクロレラをスムージーに加えて、アルカリ化をさらに高めてください.
3.ストレスを管理
ストレスも私たちの酸とアルカリのバランスに影響を与える可能性があります.感情的、精神的、身体的ストレスはすべて、コルチゾールやアドレナリンなどの酸形成ホルモンを作り出します.これはデリケートなホルモンバランスを乱すだけでなく、効果的に管理しないと炎症や病気につながる可能性があります.
ヨガをしたり、瞑想したり、温かいお風呂を楽しんだり、マッサージを受けたりして、ペースを落とすことに専念してください。これらはすべて、リラックスしてストレスを解消する素晴らしい方法であり、健康に大きなメリットをもたらします。
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