Mayo Clinic によると、前糖尿病は、血糖値または血糖値が通常よりも高い状態です。前糖尿病は、2型糖尿病が数年以内に発症する可能性が高いという警告サインですが、その警告は人生を素晴らしい方法で変える可能性があります.
これは、糖尿病予備群の場合、特定のライフスタイルの変更により、2 型糖尿病を発症するリスクが低下する可能性があるためです。特に、太りすぎの場合は、減量と健康的な食事を選択することで、糖尿病のリスクを 50% 以上下げることができます。健康的な食事の意味を知っていますか? また、糖尿病予備軍の場合、健康的な食事をする方法を知っていますか?概要は次のとおりです。
糖尿病前症の人がよく食べるとはどういう意味ですか?
前糖尿病の健康的な食事は、血糖値を下げるように設計されています。 CDC によると、食べるものが 2 型糖尿病の発症リスクに影響を与える可能性があります。適切な前糖尿病食は次のことができます:
- 体重を減らすのに役立ちます。
- インスリン抵抗性を低下させます。
- 血糖値を下げる
秘訣は、ポーションサイズを制御し、健康的な食品を選択することです.
前糖尿病患者の減量のヒント
- サラダ、生野菜、調理済み野菜など、でんぷん質のない野菜の量を増やします。
- 揚げ物、デザート、クリーミーな調味料など、栄養素の少ない高カロリー食品の分量を制限します。
- 野菜、赤身のタンパク質、果物など、低カロリーの食品を強調します。
- 一日を通して水をたくさん飲む
- 食物繊維とタンパク質でお腹を満たす
