特にパンデミックの間は、食べ物のわだち掘れに陥りやすいです。あなたの頼りになる食事はやり過ぎだと感じていますか？あなたのお子様は、朝食、昼食、夕食は何ですか?
あなたは少しマンネリ状態にあるようですね – パンデミックのフードマンネリ.
バナーヘルスの登録栄養士であるローレン・トゥリリ氏は、「食べ物のわだち掘れは、さまざまなことを意味し、誰にとっても異なって見える可能性がありますが、今年は特に正常です. 「このような時期に食べ物について少しストレスを感じるのは当然です。」
簡単だから、時間に追われている、または単に創造力を失ったために、同じ料理を繰り返し作っている可能性があります。食べ物の轍は、特に最近ではさまざまな形をとることができます。パンデミックの食中毒に陥っているかもしれないいくつかの兆候を以下に示します:
<オール>これらのいずれかと同一視している場合は、食べ物の轍に陥っている可能性があります。良いニュースは、それから抜け出すのは非常に簡単だということです.いいえ、料理学校に通ったり、スパイラライザーなどの高価なガジェットを購入したりする必要はありません。それは実際には非常に簡単です。 Turilli は、食べ物のわだち掘れから抜け出すための 5 つのヒントを共有しました。
問題 1 :いつもの食事を完全に食べ過ぎていませんか?
解決策 :毎週 1 つの新しいレシピを試してください。
おいしいシェフやフードブロガーをフォローしていますか?注目している (またはよだれが出ている) でも試したことのないレシピ、またはシンプルで必要な材料がほとんどないレシピを選んでください。料理に対する愛情を失った場合は、パートナー、子供、またはルームメイトをつかんで、料理のプロセスに参加させてください。
問題 2 :毎晩テーブルで料理を作って食事を用意することを考えると、身がすくんだり、冷や汗をかいたりしますか?
決意 :料理に対する自信を高めます。
まず、あなたが本当に好きなものは何かを考えてみてください:サンドイッチは好きですか?タコスはジャムですか？夕食に朝食？好きなものをより健康的な食事のオプションに変える方法を考えてみてください。次に、好きなものを 3 つまたは 5 つ決めて、オンラインで簡単なレシピを見つけます。次に、基本に慣れてください。鶏の胸肉のソテーなどの基本的なテクニックを習得したら、さまざまなソースやアドインを試して、熱意を加えて食事の退屈を防ぐことができます.最後に、料理は苦手かもしれませんが、健康的な食事をしない言い訳にはなりません。基本をマスターすれば、自信がつき、より自分自身にコミットし続けることができます。
問題 3 :食料品店でオートパイロットを使用していますか、それとも食料品の受け取り注文は毎回同じですか?
解決策 :切り替えてください。
同じ支店でも別の場所にある別の地元の食料品店をチェックしてください。なじみのない別の店と関わると、食べ物をより詳しく見る必要があります.さもなければ却下したかもしれないものを発見するかもしれません.
フードルーレットのゲームで味覚をテストしてみませんか?週に一度、何をすればいいのかわからない、なじみのない果物や野菜を選んでください。それから家に帰って、それらを調理する楽しい方法を探ります。新しいお気に入りの食べ物が見つかるかもしれません!
問題 4 :問題 1、2、3 を避けるためだけに外食を増やしていますか?
解決策 :食事配達システムを試してみてください。
パンデミックの間、地元のレストランを支援することは間違いなく重要ですが、毎食レストランに頼るのは健康的ではありません.小さな一歩、配食システムを試してみませんか？よりヘルシーなオプションを探して、半分の時間で調理できる小さな料理から始めることができます。食事のアイデアをひらめき、自分で料理を作るきっかけにもなるかもしれません。始めるのに役立つ食事配達サービスのクイック ガイドを次に示します。
問題 5 :カロリー数を知っていて、減量の旅を続けようとしているために、毎日同じものを食べていますか?
解決策 :季節があなたの食事を刺激します。
旬の果物や野菜でヘルシーな食事を彩ってみませんか？バラエティーを追加して「安全な食事」の食品を変更しても、軌道に乗る必要はありません。季節の果物や野菜は、さまざまな栄養素を摂取しながら、キッチンでの楽しみを維持するのに最適な方法です。
まだ行き詰まっていますか?
「何よりも、私たちは毎日できる限りのことをしていることを忘れないでください」とトゥリリは言いました。 「私たちの食べ物の選択や体に対する罪悪感、恥、怒りを感じることは、実際には逆効果であるやる気をなくす以外には何の役にも立たない.物事が思い通りにいかない場合は、大丈夫だと自分に言い聞かせてください! 「完璧な」食事よりも、心の健康の方が重要な場合もあります。」
食べ物、仕事、生活など、誰しもがマンネリ状態に陥ったことがあります。 「どこにいても、一歩下がって、今年学んだこと、自分自身と家族のために行ったことすべてを振り返ることが重要です」とトゥリリは言いました.一歩下がって、反省し、微調整し、さらには物事を調整する必要があるのは、このような時期です。そうすることには、実際にはいくらかの楽しさと美しさがあります。可能性に目 (と口蓋) を開くだけです。
栄養情報の詳細については、bannerhealth.com をご覧ください。ここでもう一度スパイスを効かせます。
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