生後 1 年間熱心に食事をした後、幼児の食習慣は、次の 24 か月の間に突然変化する可能性があります。驚いたことに、彼らは実際に以前よりも食べる量が減り、特定の食べ物を嫌い始めるかもしれません.大丈夫です。
ジュリー・シンプソン、MS、RD、CDE で、Banner Health の登録栄養士が、幼児期のあらゆる段階で役立つヒントを共有します。
12～24ヶ月
生後 2 年目には、さまざまな味、食感、色のさまざまな健康食品を提供することが重要だとシンプソンは言います。米国小児科学会によると、子供は身長 1 インチあたり 1 日約 40 カロリー摂取する必要があります。
「あなたの子供はあらゆる種類の食べ物を食べることができるようになるので、食事の時間に参加し、家族と同じ食べ物を提供することが重要です」とシンプソンは言いました. 「少量を提供し、子供がよく噛んで飲み込めるようになったら、特定の食品のみを提供してください。」
食事のヒント
- 牛乳: 医師、登録栄養士、または医療提供者から特に指定されていない限り、2 歳までは全乳を与えてください。シンプソンは、1日6食分を推奨しており、1食分量は牛乳½カップ、ヨーグルト½カップ、チーズ½オンス. 「乳製品を食べ過ぎないように注意してください」とシンプソンは言いました。 「1 日 24 オンスを超える牛乳は、貧血、食欲減退、便秘につながる可能性があります。」
- スプーン: 幼児はスプーンを使用できるようになりましたが、しばらくの間習熟度に欠ける場合があります。家族と一緒に食事をする練習をしましょう。
- 食べ過ぎない: 幼児や幼児は、通常、毎日必要なカロリー量を自己調整できます。お腹が空いていない場合は、無理に食べさせないでください。
- テクノロジーなし: 食事中は電子機器の電源を切ってください。 「食事は、味、食感、空腹感、満腹感に集中する時間であり、気を散らす時間ではありません」とシンプソンは言いました.
避けるべきこと
「この年齢で窒息することは依然として危険です」とシンプソンは言いました。 「窒息の危険性があるため、これらの食品は避けるようにしてください。」
- 生野菜（野菜を蒸して一口大に切る）
- ぶどう丸ごと（4等分）
- ピーナッツバター
- ハードキャンディー（キャンディー全般）
- ポップコーン
- ナッツと種
- リンゴ、肉、チーズの塊（一口大に切る）
- ホットドッグ
- 炭酸飲料、ジュース、クッキーなど、糖分の多い食べ物や飲み物
24～36ヶ月
2歳までに、幼児は1日3回の健康的な食事と2回の健康的なスナックを食べる必要があります.子供サイズの皿やカップ、子供サイズの器用な道具を使いますが、食べ物を自分で選びたいと思っても驚かないでください。
「あなたの子供が好き嫌いがあっても大丈夫です。持続性が鍵です」とシンプソンは言いました. 「親としてのあなたの仕事は健康的な選択肢を提供することであり、あなたの子供の仕事はあなたが提供する食べ物を食べるかどうか、そしてどれだけ食べるかを決めることです。」
食事のヒント
- 牛乳: 2 歳までに、医療提供者が別の方法を推奨しない限り、毎日 16～24 オンスの低脂肪または無脂肪の牛乳を飲む必要があります。
- 水分補給: 幼児は、脱水症状を避けるために、特に夏の暑い時期には、毎日少なくとも 8 オンスの水を飲む必要があります。
- 無理やり食べさせないでください: 新しい食べ物を試すように勧めますが、強制しないでください。お子様が食べ物を好きになるまでには何度か試す必要がありますが、それは問題ありません。
- 食料品の買い物と食事の準備: お子様に健康的な食べ物を選んでもらい、果物や野菜を洗うのを手伝ってもらいましょう。彼らにとって食事がポジティブな体験となるようにする
- シッピー カップ: この頃までに、幼児はシッピー カップからミルクを飲む必要があります。そうすれば、飲むスキルを身につけ始めることができます。
- 自給自足: 幼児は自分で食事をするのが好きなので、可能な限り、フォークやスプーンが必要な調理済みのものではなく、フィンガー フードを子供に与えてください。
避けるべきこと
この年齢でも窒息は危険なので、12 ～ 24 か月間は「避けるべきこと」に従って、お子様の食事を準備してください。
幼児の食生活が気になる場合、またはお子様の成長と発達に関連する質問がある場合は、Banner Health プロバイダーに相談してください。専門家に紹介してもらうことができます。
