湿疹、乾燥肌、またはにきびなどの他の炎症性皮膚疾患がある場合、肌のケアは難しい場合があります.これは、スキンケアの多くが食事から始まるためです。
海藻の一種である昆布と呼ばれる食品の 1 つは、肌の防御の最前線である肌の健康に多くの利点をもたらします。
昆布の肌へのメリットは、栄養と水分補給を同時に行うことで肌の健康を改善するために内側と外側に使用できるため、すぐにわかります.
この投稿では、ケルプがどのように肌を保護するか、ケルプを肌のルーチンに組み込む方法、および有用な製品について学びます.
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ケルプとは?
コンブは海で育つ食用の褐藻類（ラミナリア目）の一種です。
このタイプの海藻は栄養素が非常に濃縮されており、歴史が記録されている限り、おそらく20,000年まで使用されてきました.
昆布が肌に栄養を与えるのはなぜですか?
昆布には、どんな種類の食品よりも多くの栄養素が含まれています。ほんの少しだけで、次の栄養素をたくさん摂取できます:
- ビタミン
- ミネラル
- 抗酸化物質
- アミノ酸
- 多糖類
- 必須脂肪酸
- プレバイオティクス
昆布に含まれるスキンケアに役立つミネラルの一つにヨウ素があります。昆布はたまたま、知られているすべての食品の中で最も豊富なヨウ素源です!ヨウ素は、毒素、紫外線、および老化化合物から体を保護するのに役立つ抗酸化物質として機能します.
昆布には、葉酸やパントテン酸などのビタミンB群も豊富に含まれています。昆布のミネラルは、非常に必要なセレン、亜鉛、銅、およびマグネシウムでも構成されています.これらのビタミンとミネラルを組み合わせることで、皮膚の健康のほぼすべての側面をサポートします。
昆布からのスキンケアは、フコイダンと呼ばれる抗酸化物質の豊富な供給源によっても高められます. Self Hackedによると、この抗酸化物質には、ある種の癌、関節炎、およびウイルス感染の予防に役立つことが知られている抗炎症作用があります.
肌への昆布の利点には、健康な腸のサポートが含まれます。これは、プレバイオティクスの一種であるアルギン酸やアガロースも含まれているためです。
Advances in Food and Nutrition Research によると、昆布のプレバイオティクスはマイクロバイオームの多様性を高めることで健康な腸をサポートします。
そして、皮膚の健康は腸の健康への窓口です。
これらの栄養素をすべて組み合わせると、皮膚の抗炎症特性があり、早期老化の兆候を保護および軽減するのに役立ちます.
昆布の肌へのメリット
体に栄養を与える食品には、髪やスキンケアのメリットもあるはずです.昆布は肌の美しさを高めることができますが、皮膚病を寄せ付けないようにする重要な役割もあります.
昆布が肌にどのように役立つかの例をいくつか紹介します.
水分補給
スキンケアルーチンは、肌に潤いを与えるのに役立つ昆布のような化合物の恩恵を受けます.私の経験では、ケルプはこの目的のためにそこにあるほとんどの製品よりも優れています.
脂肪の種類は主にオメガ 3 脂肪で、皮膚の抗炎症作用があると同時に、ほとんどの種類の脂肪よりも水分を多く含んでいます。
昆布にはアルギン酸が含まれており、肌にも潤いをもたらします。
皮膚湿疹に対する昆布の利点
昆布を含む多くの補完的および代替療法が湿疹に役立ちます.
昆布には、ヒスタミンの放出を抑える可能性のある化合物が豊富に含まれており、アレルギー性湿疹の症状を和らげる可能性があります.
湿疹に効く海苔が人気です。これは、それが優れた保湿剤であり、昆布が湿疹を持つほとんどの人にとって大きな問題である乾燥から皮膚を保護するのに役立つためです.
海藻フルベセンス (SF) と呼ばれる緑藻も、アトピー性皮膚炎と呼ばれる湿疹の一種の症状を軽減する可能性があります。 Phytotherapy Researchによると、昆布は湿疹に対してステロイドと同じくらい効果的かもしれません.
赤みを軽減
昆布の抗炎症特性により、酒さなどの皮膚の赤みを軽減するのに役立ちます.
酒さの皮膚は損傷を受けやすい傾向があり、健康な皮膚よりも薄いです。
昆布には皮膚バリアを強化する可能性のある多糖類も含まれているため、酒さを助けます。このため、敏感肌にも適しています.
チロシンやタウリンなどのアミノ酸を含む昆布は、皮膚の循環を改善し、水分補給も改善します.
残高
昆布の肌へのメリットは、天然の抗ウイルスおよび天然の抗菌剤として作用することにより、肌の細菌のバランスを整える能力によるものです.
昆布は皮脂の分泌を調節することで、乾燥肌だけでなく、混合肌や脂性肌にも最適です。細菌やウイルスを抑えて肌のバランスを整えることも、昆布のスキンケア効果の1つです.
角質除去
昆布の肌の利点には、研磨性のボディ スクラブを必要としない自然な角質除去が含まれます。肌のくすみは、海藻パウダー入りのお風呂に入るだけですぐに改善。
このように、昆布は栄養を与えながら肌を明るくします。
肌のにきびに対する昆布の利点
昆布の利点の 1 つは、にきびの症状を軽減するのに役立つ可能性があることです。これは、昆布が炎症を軽減し、ホルモンのバランスを整え、にきびを起こしやすい肌に多くの栄養素を十分に提供するためです.
昆布に含まれるヨウ素は、適量を使用すると甲状腺機能のバランスをとる働きをします。ただし、ヨウ素を過剰に使用すると、甲状腺が活動的になりすぎる可能性があります。甲状腺が多すぎると、皮膚のバランスも崩れます。
したがって、本当に重要なのは、毎日ではなく週に1〜2回、美容ルーチンで適度に使用し、時々少量を食べることです.
肌の状態に昆布を使用する方法
ほぼすべてのタイプの肌がケルプを使用することでメリットが得られるため、ケルプの使用方法に関する実用的なヒントをいくつか紹介します.
スキンケアルーチンで
昆布などの海藻成分が入った美容商品は数多く出回っていますが、このように家庭で有機干し昆布粉末や有機海藻粉末を使うことで、手軽にきれいに保つことができます。
純粋な有機ケルプを使用することは、多くの美容製品の添加物に反応する可能性のある湿疹や酒さなどの皮膚の状態がある場合に特に重要です.
肌を改善するために昆布を使用する簡単な方法は、お風呂の水に大さじ 1 ～ 2 杯の昆布パウダーを加え、10 ～ 20 分間浸すことです。
海苔パウダーをペースト状にしてマスク代わりに使うのが好きです。
週に 1 ～ 2 回海藻浴を楽しんで、肌の水分と栄養を保ちましょう。
昆布の補給
内側からの美しさのために、粉末昆布または昆布カプセルを週に1〜2回補充することもできます.海の味があり、少し生臭いかもしれないので、昆布カプセルを使用することをお勧めします.
また、Garden of Life ブランドなど、ヨウ素の RDI が約 100% であるマルチビタミンのケルプ サプリメントを見つけることもできます。これらは毎日安全に摂取できます。
一部の人々にとってヨウ素を過剰に摂取するリスクがあり、甲状腺レベルが上昇する可能性があるため、ケルプサプリメントを過剰摂取しないことが重要です.
しかし、ほとんどの人は高度に加工された食事のために十分な量のヨウ素を摂取していないため、ほとんどの人は食事に海藻を追加する余地があります.
肌におすすめの昆布製品
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注意事項
昆布にはビタミン K が含まれているため、サプリメントとして服用する前、またはワルファリンなどの抗凝血薬を服用している場合は、必ず医師に確認してください。
日本の食事は海藻が豊富であることで有名であり、この文化が持つ長期的な健康の一部を保持すると考えられています.
ただし、食事に海藻を初めて使用する場合は、必ず少量から始めてください。一度に多くを食事に追加すると、甲状腺レベルが変化する人もいます.
昆布に対するアレルギーも発生する可能性があるため、昆布に敏感またはアレルギーがある場合は、昆布を避けるようにしてください.
このウェブサイトの情報は情報提供のみを目的としており、医学的アドバイスを意図したものではありません。健康習慣を変更する前に、必ず医療提供者に確認してください。
