ビタミン K2 は、健康に欠かせない新たに発見された栄養素です。新しい研究は、子供と大人はしばしばこの保護栄養素が非常に少ないことを示唆しています.ビタミン K2 サプリメントがお子様の健康に役立つ理由をご確認ください。この投稿は Nattopharma の支援を受けていますが、すべての見解は私自身のものであり、臨床研究に裏付けられていることに注意してください。
ビタミンは子供に良いですか?
ビタミンという用語は、文字通り「重要なアミン」を意味します。十分なビタミンやその他の必須栄養素がなければ、子供の健康が損なわれる可能性があります。子供たちが最高の潜在的な健康状態に達するように、栄養の食事のギャップに注意を払う必要があります.このブログでは、子供の成長と強さに欠かせないビタミン、ビタミン K2 に焦点を当てます。
ビタミン K とは?
ビタミン K は、ヘンリック ダム博士を含む科学者がコレステロールについて学んでいた 1929 年に発見されました。彼らは、動物から脂肪を奪ったとき、制御不能に出血し始めたという事実に出くわしました。彼らは、この因子を凝固(ドイツ語で凝固)を意味するビタミンKと名付けました。
科学者たちは、ビタミン K が適切な凝固に不可欠であることを知っていました。 Schurgers 博士と彼の同僚という科学者が、ビタミン K が体内の石灰化に強力な役割を果たしていることを発見したのは、2000 年代初頭のことでした。
2006 年、津川博士とその同僚は、ビタミン K2 が骨強度を助けるビタミン K の重要な形態であり、骨折リスクの低下と関連していることを発見しました。
ビタミン K1 と K2 の違い
現在、ビタミンK2（メナキノン）の役割は重複していますが、体内のビタミンK1（フィロキノン）とは異なることがわかっています.ビタミンK1は体内に長くとどまらず、半減期が短い. MK7としてのビタミンK2は、血中でより長く安定した効果をもたらします
ビタミン K1 の機能:
- 適切な凝固
少量のビタミン K1 は、体内でビタミン K2 に変換されます。このプロセスは、消化管内のバクテリアの健康状態に依存しています。
ビタミン K2 の機能:
- 適切な凝固
- 骨の石灰化
- 動脈の過剰な石灰化の抑制
- 骨の強さ
- 骨密度
ビタミン K2 は骨の健康にどのように役立つのですか?
これは、骨組織が強度と密度のためのカルシウムとビタミン D だけではないことに驚くかもしれません.骨は、タンパク質、血液細胞、ビタミン、ミネラル、プロバイオティクス、および抗酸化物質を生成および使用して保護する動的な組織です。小児期および思春期の骨の成長は非常に急速です。
骨の構造を構築および維持するのに役立つ非常に重要なタンパク質は、オステオカルシンと呼ばれます。オステオカルシンについての考え方の 1 つは、骨構造にカルシウムを結合することによって、骨を「結ぶ」のに役立つというものです。
オステオカルシンが活性化するには栄養素が必要です。この栄養素はビタミン K2 と呼ばれ、メナキノンとしても知られています。
十分なビタミン K2 がなければ、オステオカルシンは子供と大人の両方で骨を強化する機能を果たすことができません (参考文献)。
適切な骨の発達に関与する別のビタミン K2 タンパク質は、マトリックス gla タンパク質または MGP と呼ばれます。 MGP は軟骨の成熟を助け、骨のミネラル含有量を改善します。
お子様がビタミン K2 をもっと必要とする理由
1.貧しい食生活
子供や十代の若者は、健康を維持するための重要な栄養素が不足しています.
ビタミン K2 または MK7 ビタミンも例外ではありません。それは、この年齢層に欠けている最も一般的な栄養素かもしれません.調査によると、子供たちは 1950 年代よりも現在のビタミン K の摂取量が少なくなっています。
10 代の若者の食事にこの栄養素が欠けているのはなぜですか?加工食品や包装食品への食品の傾向により、この問題はますます大きくなっています。 
2.子供のビタミン K2 欠乏症の骨マーカー
活性型オステオカルシン自体は、血液中のビタミン K2 のマーカーです。ビタミン K2 欠乏による不活性 (非カルボキシル化) オステオカルシンは、骨粗鬆症のリスクに関連しており、骨粗鬆症を最も識別する検査です。
さらに、健康なボランティアを対象とした 2014 年の研究では、子供は大人よりも 8 ～ 10 倍の不活性オステオカルシンを持っていることが明らかになりました。実際、この測定によるビタミン K2 欠乏症は子供が最も多く、40 歳以上の成人がそれに続きました。
研究者は、子供がK補給に最も適していることを示し、MK-7（MenaQ7として）を与えられたときに最大の反応を示しました. 
3.ビタミン K2 サプリメントで子供と十代の若者の骨の健康を改善
3 ～ 16 歳の少女の骨ミネラル含有量は、ビタミン K2 状態のマーカー (非カルボキシル化オステオカルシン) と強く関連しています。思春期の子供は、血液中のビタミン K の状態が改善すると、骨のミネラル含有量も改善されます (カルボキシル化オキステオカルシン)。
ベータサラセミアと呼ばれる病気の子供は、骨の強度と密度が低く、生命を脅かす状態になっています。ベータサラセミアの 20 人の子供を対象としたパイロット研究では、50 マイクログラムのビタミン K2 サプリメント (MenaQ7) とビタミン D3 の処方箋を受け取った子供たちは、1 年間の研究の終わりに骨粗鬆症と骨減少症が少なくなりました.
4. MenaQ7 としてのビタミン K2 サプリメントは、子供の骨密度のマーカーを改善します
二重盲検プラセボ対照臨床試験では、ビタミン K2 サプリメント (MenaQ7) を 1 日あたり 45 マイクログラム、8 週間子供に投与すると、MK7 の血中濃度が改善され、安全にオステオカルシン比が大幅に改善されました.
関連記事:最高のビタミン K2 サプリメント ブランド + その魅力的な利点 (thehealthyrd.com)
5.炎症を軽減する可能性があります
多くの場合、炎症は目立たないものですが、今日の多くの病気の根本的な原因となっています.
炎症は、子供の骨量の減少に関連しています。体内の過剰な炎症を軽減する方法を学ぶことは非常に重要です.
新しい研究では、純粋なビタミン K2 (MenaQ7) が細胞研究で TNF-a、IL-1a、および IL-1b 遺伝子発現とタンパク質産生を含む炎症マーカーを減少させることがわかりました.
炎症に対するビタミン K2 の効果は用量依存的でした。これは非常に予備的な細胞研究であるため、ビタミン K2 が子供の炎症を軽減するかどうかを判断するには、人間の臨床研究を実施する必要があることを覚えておいてください.
子供のための健康な骨補因子
単独で機能する栄養素はありません。子供の骨の健康のためには、以下のすべての適切な骨栄養素補因子が必要です:
- マグネシウム
- ビタミンD3
- 亜鉛
- ビタミンK2
- カルシウム
- リン
- 抗酸化物質
これらの補因子のうち、子供が不足する最も一般的な補因子は、ビタミン K2、ビタミン D3、マグネシウム、亜鉛、抗酸化物質です。
子供向けのビタミン K2 サプリメントの事実
食物からビタミンK2を摂取することは、骨をサポートするのに十分であることは言うまでもなく、困難な場合があることを覚えておいてください.私の最近のブログでレビューされているように、典型的な西洋料理を消費しなければならない量を考えてみてください.最高のビタミンK2サプリメントを見つける方法は、研究で最も頻繁に使用される特許取得済みの種類を探すことです.なんで？ビタミン K2 の一部の形態は、ほとんど不活性であるか、体内での影響が不明である可能性があります。
- MenaQ7 のビタミン K2 は、特許を取得した天然のビタミン K2 であり、臨床研究で使用されています。この形のビタミン K2 は安全で、子供にも大人にも有効であることが証明されています。
- 緑の野菜に含まれるビタミン K1 も、体内で確実に MK 7 ビタミンに変換されるわけではありません。ビタミン K2 サプリメントは、子供、10 代、大人に安全かつ効果的に投与して、健康を改善するのに役立ちます。
- ビタミン K2 は、体内の活性オステオカルシン レベルをより効果的に増加させるため、ビタミン K1 よりも骨の健康に適しています。
- 健康な子供には 45 マイクログラム、健康な成人には 180 マイクログラムの子供向けビタミン K2 サプリメントの用量が効果的です。
子供向けの最高のビタミン K2 サプリメント
子供向けの高品質のサプリメントを見つけるのは難しく、ビタミン K2 も例外ではありません。私のクライアントはいつもどのブランドを使うべきか尋ねてきます。市場は非常に混乱しています。私はこのブログであなたのためにいくつかの宿題をしました。 
子供向けのビタミン K2 サプリメント オプション
米国では現在、MenaQ7 としてビタミン K2 を含む 3 種類の子供用液体ビタミンが市販されています。カールソンズ キッズ スーパー デイリー D3 &K2、ナウ リキッド D-3 &MK7、ワイリーズ アラスカ ビギナーズ DHA です。いずれも子供の健康に理想的なビタミン K2 と D3 の比率です。
カールソンズ キッズ スーパーデイリー D3 &K2
長所:これらの非常に必要な栄養素の両方について、1 食あたりのコストが低いです。
Carlson's Super Daily D3 &K2 の 1 滴には、1000 IU のビタミン D3 と 22 マイクログラムの K2 (MenaQ7) が含まれています。 
サプリメント会社が現在、骨の健康のために D3 と K2 ビタミンを組み合わせていることを本当に気に入っています.
ドロップも超便利。私の子供が小さかったとき、味はほとんどまたはまったくなく、与えるのがとても簡単だったので、ドロップはビタミンを届けるのに非常に便利でした.
唯一の成分は、これらのビタミンと、ココナッツから吸収されやすい脂肪である中鎖トリグリセリドです.好き嫌い
リキッド D-3 &MK7 になりました
別の優れた液体ビタミン D3 と MK7 の組み合わせは、Now Liquid D-3 &MK7 です。長所:現在、ブランドは非常に見つけやすく、非常にリーズナブルな価格です。
成分は 3 つだけです:ラノリンからのコレカルシフェロールとしてのビタミン D3、メナキノン-7 (MenaQ7) としてのビタミン K2、およびココナッツ オイルまたはパーム カーネル オイルからの脂肪です。
ラベルに推奨されている5滴のビタミンK2の用量は、100マイクログラムのビタミンK2と少し高いですが、40〜60マイクログラムの場合、子供に2〜3滴を簡単に与えることができます.短所:
お子様に必要な量のビタミン K2 を摂取させるには、ラベルの投与指示を注意深く読む必要があります。あなたの子供が好き嫌いがある場合は、補足のために追加のミネラルが必要になる場合があります.
ワイリーの初心者向け DHA
ビタミンK2を含むものを入手するには、タイトルで初心者のDHAを探してください.他の Wiley の製品にはありません。 Wiley's が野生で獲れた魚を素晴らしい組み合わせで使用していて、オメガ 3 と少量のビタミン D3 (多くの子供に不足している栄養素) を供給している点が気に入っています。また、子供に最適な範囲のビタミン K2 (MenaQ7) も含まれています。
Wiley's は、適度な量のビタミン A の自然な供給源です (2 ～ 4 歳の子供の 1 日摂取量の 32%、4 歳以上の子供の場合は 16%)。
長所：Wiley'sの成分は、トリグリセリドとして精製および濃縮されたスケトウダラ（魚）油と、天然のイチゴとスイカのフレーバーです.また、識別情報が保持された非 GMO ビタミン E (ヒマワリ) も含まれています。
同一性が保たれるということは、本質的には、それが認定された種子に由来することを意味します。ビタミン K2 (MenaQ7®) はひよこ豆由来で、ビタミン D3 はココナッツ オイル由来の脂肪の一種である中鎖トリグリセリドに含まれています。
短所：ビタミンK2の1食あたりのコストは他のブランドよりも高いですが、優れたオメガ3、ビタミンA、およびビタミンD3も得られます.お子様が好き嫌いがある場合は、補足のために追加のミネラルが必要になる場合があります
ビタミン K2 カプセル オプション
カプセルを飲み込める 10 代や年長の子供に適したビタミン K2 のカプセル形態が 1 つあります。Doctor's Best Natural ビタミン K2 MK7 です。
ドクターズ ベスト ナチュラル ビタミン K2 MK7
長所：ビタミンK2だけを探しているなら、これがあなたのサプリメントの選択かもしれません. Doctor's Bestは、多くの健康食品店やオンラインで簡単に見つけることができます. 45 マイクログラムのビタミン K2 MK7 (MenaQ7) が含まれています。
明確にする必要があると思った要素がいくつかあります.植物由来の繊維であるセルロースが含まれています。グリセロール モノステアレート、ステアリン酸マグネシウム (植物源) と呼ばれる乳化剤が含まれており、一般的に安全であると認識されています。
ステアリン酸とマグネシウムと呼ばれる脂肪の一種に由来するこの乳化剤は安全です。
Doctor's Best には、ビタミン C の一種であるパルミチン酸アスコルビルとローズマリー抽出物も含まれています。
短所：カプセルの形をとれない子供には適していません.ただし、両親は、必要に応じて、創造力を発揮してカプセルを食べ物に入れることができました.あなたの子供が好き嫌いがある場合は、補足のために追加のミネラルが必要になる場合があります.
副作用
ビタミンK2の安全性は良好です。動物実験では、非常に高用量でのサプリメントの既知の副作用は見られませんでした.
レジメンにサプリメントを追加する前に、必ず医療提供者と話し合ってください.
ビタミン K2 と健康に関する考慮すべきその他の要因
堅牢な 3 年間の研究では、MenaQ7 としてのビタミン K2 サプリメントを 1 日あたり 180 マイクログラム摂取すると、閉経期を通じて骨量の減少が減少しました。また、腰椎と大腿骨頸部の骨強度、骨ミネラル含有量、骨ミネラル密度が大幅に改善されましたが、股関節全体では改善されませんでした.
骨強度もまた、MK-7 ビタミンによって好ましい影響を受けました。ビタミン K2 サプリメントはまた、脊椎の下部および中央部分の脊椎の高さの減少を大幅に減少させました.
ここの以前のブログでレビューしたように、ビタミンK2は成人の血管と心臓に安全に利益をもたらします.このブログを参照して、ビタミン K2 が全体的な心臓の健康にとって重要な理由と、ダイエットをやり遂げるのが非常に難しい理由を見つけてください.
続きを読む
ビタミン K2 の健康上の利点について詳しく知りたい場合は、「ビタミン K2 &カルシウム パラドックス」という優れたリソースを参照してください。ここで見つけることができます:
最終的な考え
- 子供は、骨の健康にとって重要な栄養素であるビタミン K2 の摂取量が非常に少ないです。
- MenaQ7 などのビタミン K2 のサプリメントは安全であり、骨の強度と骨のミネラル含有量を効果的に改善する可能性があります。
- 十分な骨の健康を確保するために、ビタミン D3 などの補助因子と、カルシウム、マグネシウム、リンなどのミネラルの全体的な適切な摂取を考慮してください。マグネシウムとマグネシウムを十分に摂取する方法については、こちらのブログをご覧ください。
- お子さんの食事に、抗酸化物質が豊富な果物や野菜がたくさん含まれていることを確認してください。
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