ラベンダーの最も伝説的な用途は、体と心を落ち着かせることです。不安に対するラベンダーがあなたの次のお気に入りの治療法になる可能性があることを確認してください.
ラベンダーは伝統的に、感染症、痛み、気分の改善、消化器系の緩和など、多くの健康問題に使用されてきました.今日のラベンダーは、ストレスや不安を和らげるための使用が欧州医薬品庁によって承認されています.
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ラベンダーは人々の不安を軽減します
7 つの臨床研究のレビューでは、ラベンダー カプセルが全般性不安障害の症状を軽減するのに効果的であり、すべての研究で睡眠と生活の質を改善したと結論付けています.
これらの研究では、Silexan と呼ばれるジェルキャップに 80 mg の標準化されたラベンダーのタイプが使用されました。 Silexan は米国では入手できませんが、オンラインで同等の製品を見つけることができ、Serenity と呼ばれるラベンダーのジェルキャップはこちらで見つけることができます。
カプセルとして摂取されたラベンダーオイルは、臨床試験でも不安の薬物療法（ロラゼパム）と同じくらい効果的でした.ラベンダーはロラゼパムのような鎮静効果や副作用がないため、魅力的な薬物の代替品です。
ラベンダーは処置による不安を軽減します
ラベンダーは、特定の急性の健康状態でも不安症状を軽減することができました.ラベンダーは、心臓病で入院した後の不安を軽減しました.また、プラセボと比較して血圧、心拍数、平均動脈圧が低下しました。
ラベンダーオイルの使用は、歯科検査中の不安症状も軽減しました.
ラベンダー油とサンダルウッド油は、アロマセラピーとして吸入すると、プラセボやシュガー ピルと比較して、乳房生検関連の不安を軽減するのに効果的でした (5)。
ラベンダーはどのように不安を軽減しますか?
不安に対するラベンダーの多様な効果
ラベンダーオイルは、NMDAと呼ばれる非常に重要な神経受容体と結合します.ラベンダーはNMDAに有益な効果をもたらします。この受容体は、てんかんやパーキンソン病などの特定の神経学的および精神医学的障害にも関与することが知られています.
心臓手術の準備をしている 90 人の患者を対象とした研究では、ラベンダーのエッセンシャル オイルを吸入すると、コルチゾールと呼ばれるストレス ホルモンが対照群と比較して 70% 減少しました。
ラベンダーはまた、脳内の細胞を毒素から保護します。ラベンダーは、セロトニン輸送体に有益な影響を与えるため、抗うつ効果もある可能性があります.
ラベンダーには、抗酸化作用と抗炎症作用があるため、さらに心を落ち着かせる可能性があります.炎症と酸化を抑えることは、さまざまな方法で脳を保護するのに役立ちます。実際、今日のほとんどの病気はこの作用の恩恵を受けています.
ラベンダーには副作用がありますか?
ストレスと不安に対する有効性を考える際に考慮すべき重要な事項は、ストレスと不安の治療に使用される薬の潜在的な欠点についても考慮することです.
ベンゾジアゼピンは有用ですが、ときどき禁断症状やリバウンド効果をもたらします。
ラベンダーの副作用はごくわずかです。
ラベンダーには、プラセボと比較して鎮痛効果もあります。
ラベンダーの声
以下は、私の友人であり同僚である管理栄養士のカレン・ヴァン・ノイからの素晴らしいラベンダーの症例報告です:
落ち着く能力:
私の 2 歳の息子は、突然の深刻なクループの症例で入院していました。午前 2 時でした…看護師が彼の様子をチェックしたところです。私は暖かい毛布を持って引き出し式の病院の椅子に横になりましたが、頭がぐるぐる回っていたので眠れませんでした。息子は安らかに眠り、呼吸も順調でしたが、私は眠るほど心を落ち着かせることができませんでした。私は自分のラベンダーが心を落ち着かせる力があることを思い出したので、それを取り出し、数滴手に取り、それらをこすり合わせて鼻にかぶせ、深呼吸をしました。私は横になり、すぐに眠りに落ちました。目を覚ますと、看護師が息子の様子を再びチェックしていて、私の見通しは非常に異なっていました。希望と安堵と感謝の気持ちでいっぱいでした.
ラベンダーを料理に使う
ラベンダーの健康効果を高める簡単な方法は、この万能な花で料理をするか、ラベンダーのエッセンシャル オイルを使用することです。 Certified Pure Therapeutic Grade (CPTG) のみを使用してください。
多くのレシピでは、意図的に正確な量を加えていません。なんで？最高のシェフはその都度味わいます。
ラベンダーの強さの好みは非常に個人的なものです。インパクトのあるフレーバーにしたいです。
他の人はそれをそれほど強くしたくないかもしれません.大丈夫。ラベンダーを飲んだら、すべてがうまくいくかもしれません。
Web サイトでは、料理にラベンダーを使用すると風味がすぐに失われる可能性があると警告しています。あなたが私に尋ねても問題ありません。強力なフレーバーをもたらします!
ラベンダーチョコレートまたはチョコレートソース
必要な材料:
- ダーク チョコレート バー
- ラベンダーオイルまたは乾燥ラベンダーのつぼみ
- バター、お好みで
- ココナッツ ミルク、お好みで
チョコレートを溶かし、お好みでラベンダーを加えてください。終わり。エッセンシャルオイルを使用する場合は、簡単に行ってください。 1 滴で十分です。
これをソースにしたい場合は、バターとココナッツ ミルクを加えて好みの濃度にします。
ラベンダーココナッツティー
必要な材料:
- 熱湯
- アールグレイの茶葉
- ラベンダーのつぼみまたはエッセンシャル オイル
- ココナッツバター
- ココナッツミルク
- ハニー
ティーディフューザーに茶葉とラベンダーのつぼみを入れます。沸騰したお湯を注ぎ、3～5分蒸らします。ココナッツバター、牛乳、蜂蜜を混ぜます。ココナッツよりもお好みでクリームを使用できます。
つぼみやエッセンシャル オイルを少しだけ入れることもできます。
車輪を再発明する必要はありません。その他のレシピについては、次のリンクをご覧ください:
- ラベンダーアイスキューブ
- フレッシュハーブオムレツとラベンダーポテト添え
- トマトのスローロースト
- ローストしたラベンダーとヘーゼルナッツをまぶしたサーモン
- シトラス ラベンダー ビネグレット
- ラベンダーと蜂蜜のローストチキン
- エルブ ド プロヴァンス
ラベンダーのつぼみまたはエッセンシャル オイルを、あらゆる種類のお茶、浸出水、または飲料に加えてください。
ラベンダーに関する注意事項
ラベンダー オイルを使って調理したり食べたりする場合は、認定ピュア セラピー グレードの高品質のオイルを見つけてください。
ラベンダーは一般的に安全であると認識されています。何事もそうですが、ラベンダーのサプリメントの摂取量を増やす前に、かかりつけの医療提供者に確認してください。
ラベンダーにアレルギーのある方（発疹が出た方）は使用をお控えください。
注意点：ラベンダーを長期間使用している思春期前の少年のいくつかの症例報告では、女性化乳房が指摘されています.これも思春期特有の症状です。長期的な副作用は認められませんでした。この年齢層で大量のラベンダーを使用することには注意が必要です (7)。
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