腎臓は私たちの身体にとって、とても重要な働きをしているにもかかわらず、あまり注目されていない器官である傾向があります。腎臓は 120 ～ 150 クォートの血液をろ過して、1 日 1 ～ 2 クォートの尿を生成し、体から老廃物や余分な水分を取り除きます。腎臓に必要なケアを怠ると、高血圧、糖尿病、さらには心臓病など、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。腎臓に良い食品トップ 10 のリストをチェックして、腎臓にふさわしい愛と注意を払ってください!
- 水:これは、腎臓だけでなく全身の健康全般にとって最も重要な成分です。体重にもよりますが、1日にコップ6～8杯の水を目安にしてください。水は、感染症や結石などの腎臓関連の問題につながる可能性のある毒素を洗い流し、血液中の粒子に感染します.
- クランベリーまたは無糖クランベリー ジュース: クランベリージュースの味はあなたの味覚芽に苦いかもしれませんが、それだけの価値があります.クランベリーには抗酸化物質が豊富に含まれており、体内の毒素を排出するもう 1 つの優れた供給源です。また、ビタミンC、繊維の優れた供給源であり、砂糖が非常に少ない.研究によると、クランベリーは腎臓での潰瘍や細菌の発生を防ぎ、究極の尿路洗浄剤になることが示されています。
- グレープフルーツ: グレープフルーツは、健康な免疫システムに不可欠なビタミンであるビタミン C のもう 1 つの優れた供給源です。ビタミンCはまた、細菌が体内で発生するのを防ぎ、細菌を腎臓から遠ざけます.朝食にグレープフルーツと、ビタミン豊富なもう 1 つの食品であるオートミールを一緒に食べましょう。
- ケール: ビタミン C を含むもう 1 つの食品であるケールは、炎症を防ぎ、免疫システムも保護します。ケールには鉄分も多く含まれています。腎臓病に苦しむ人々は、この病気がもたらす欠乏のため、食事に多くの鉄分を必要とします.
- 赤ピーマン: 赤ピーマンはカリウムが少ないので、腎臓病の方のおやつにぴったりです。また、ビタミンAとCが豊富で、葉酸と繊維が豊富です.赤ピーマンを生で食べて、栄養をすべて吸収しましょう (マグロやチキンのサラダに混ぜて食べると特に美味しいです!)。
- リンゴ: 1 日 1 個のリンゴで医者いらずと言ったのは冗談ではありません。りんごは「自然のクレンザー」として体を助けることが知られており、トイレに何度も足を運ぶことなく腎臓をきれいにします。研究によると、リンゴは抗酸化ケルセチンの助けを借りて癌を予防するのに役立つことが示されています.
- キノコ: きのこは、腎臓機能を調節し、腎臓病の予防に役立つことが証明されている重要なミネラルであるビタミンDを含んでいることで知られています.きのこが苦手な場合は、クリーミーなスープに入れたり、野菜と一緒にソテーしたりしてみてください。
- カリフラワー: 野菜といえば、これは腎臓の浄化を助けるものです.カリフラワーはビタミンCと繊維が豊富で、体が毒素と戦って尿中に排出するのに役立つ2つの栄養素です.カリフラワーを蒸して味付けしたものを食べて、すべての栄養素を摂取しながら風味を加えてみてください。
- ブルーベリー: ブルーベリーは抗酸化物質が豊富で、体から毒素を取り除くプロセスを調整するのに役立つ抗炎症食品としても機能します.また、ビタミン C の優れた供給源でもあり、免疫システムを健康に保ち、軌道に乗せるのに最適です。
- にんにく: にんにくは口の中に残る不快な味にもかかわらず、多くの健康上の利点があります。あらゆる食品の味を良くするスパイスであり、優れた抗炎症作用もあり、コレステロールを低下させ、血液の流れを維持し、腎臓を正常に機能させます。
