食事の取引。したがって、余分な現金 (および時間) を節約したい場合は、バッチクッキングをお勧めします。そうすれば、残りの週は健康的な食事を準備できます。どこから始めたらよいかわからない場合
私たちはそれを手伝うことができます。予算にやさしい 11 の食事の準備のアイデアと、うまくいくためのいくつかのヒントを見つけてください。
この記事では、概要を説明します
- 食事の準備が健康的で、どの程度健康的か
- 食事の準備に最適な食べ物はどれですか
- 食事の準備ができる時間
- 11 の植物ベースの食事の準備のアイデア
- 食事の準備に関する重要なヒント
11 の健康的な食事の準備のアイデア
インスピレーションを得る準備はできましたか？バッチクッキングセッションに最適なビーガンの食事のアイデアを見つけてください。
1.ビーガン バーガー ナリッシュ ボウル
1週間を通してあなたに会うのに、植物ベースの栄養ボウルに勝るものはありません.これにはさまざまな健康成分が含まれており、1 回のサービングで多くのメリットが得られます。
私たちが言うことの 1 つは、バッチ調理の際はアボカドを飛ばし、代わりにその日にボウルに追加して、おいしくて新鮮なままであることを確認することです.
1.ビーガン バーガー ナリッシュ ボウル
2.スモーキー豆腐ファヒータ スパイシー トマト サラダ添え
安く調理するなら、メキシコ料理は間違いありません。とても風味豊かで野菜たっぷりのスモーキーな豆腐ファヒータは飽きることはありません。繰り返しますが、アボカドとサワー クリームを飛ばして、その日の食事に追加するだけで、最高の風味と食感が得られます.
2.スモーキー豆腐ファヒータ スパイシー トマト サラダ添え
3.ビーガン マッシュルーム、ネギ、パースニップのパイ
あなたが肌寒い週にいるかどうかにかかわらず、このビーガンマッシュルームのネギとパースニップのパイはまさにそれです.バッチクッキングに最適です。サイドに新鮮な野菜が欲しい場合は、ブロッコリーやエンドウ豆などの野菜を追加するだけです.
3.ビーガン マッシュルーム、ネギ、パースニップのパイ
4.ビーガン麺
贅沢なものや長々としたものを調理する準備ができていない場合は、炒め物が頼りになるオプションであることは誰もが知っています!しかし、食事の準備にも最適であることをご存知ですか?これは実際には、2 つの異なる麺オプションから選択できる 2 in 1 のレシピです!
4.ビーガン麺
5. 3豆の唐辛子
温かく、心地よく、簡単に調理できるチリは、バッチクッキングリストに追加する安価な食事のアイデアの1つです.そして、これはビーガンで、食事時に植物性タンパク質を強化するために 3 種類の豆が詰め込まれています。
5. 3豆の唐辛子
6.キャラメリゼしたオニオン ダール
慰めについて言えば、このキャラメリゼしたオニオン ダールは、1 週間ずっと味覚を刺激する何かを求めている場合の勝者です。おいしいだけでなく、その日に余分な作業が必要ないため、バッチ調理に最適なタイプのレシピの 1 つです!
6.キャラメリゼしたオニオン ダール
7.茄子と黒豆の香辛料焼き
ビーガンの食事のアイデアに追加する、面白くて簡単なワンポットベイクをお探しですか?このスパイシーな茄子と黒豆のトレイ ベイクはまさにそれを提供し、さらに健康的な野菜がたくさん含まれているので、1 日を元気に過ごすことができます。
7.茄子と黒豆の香辛料焼き
8.温野菜のキノアサラダ
少し新鮮なものには、サラダを選んでみませんか? 1 週間を通して安くてヘルシーな食事にぴったりの、この温かい緑色野菜のキノア サラダは、毎週の食事プランに欠かせないものです。
8.温野菜のキノアサラダ
9.バターナッツ スカッシュ クスクスとひよこ豆のモロッコ風サラダ
サラダの誇大広告で？このバターナットスカッシュ、ひよこ豆、クスクスの組み合わせでモロッコ風にしましょう!超迅速かつ簡単 - 安価な料理に最適!
9.バターナッツ スカッシュ クスクスとひよこ豆のモロッコ風サラダ
10.きのこのミックスビーガンパエリア
休日の雰囲気を感じていますか？ボリュームたっぷりの食事をした後の暖かい日にぴったりです。バッチクッキングの日になると、ミックスマッシュルームでこのシンプルなビーガンパエリアを作ってみてください.
10.きのこのミックスビーガンパエリア
11.じっくりローストしたピーマンを添えたポルトガル風ペリペリライス
パエリアのようですが、ひねりを加えたこのポルトガルのペリペリライスは、食事の際に足元に元気を与えるのに非常に理想的です.間違いなく、バッチクッキングのアイデアリストに含めるもの.
11.じっくりローストしたピーマンを添えたポルトガル風ペリペリライス
食事の準備に関する重要なヒント
食事の準備は初めてですか？心配しないで。最初は少し怖いように思えるかもしれませんが、コツをつかめば、1 週間の時間、お金、ストレスを節約できます。
開始するのに役立つように、バッチクッキングに関する重要なヒントをいくつか以下に示します。
1
ごゆっくりどうぞ
始めたばかりのときは、先回りしすぎないようにしてください。代わりに、バッチクッキングを試したい 1 つか 2 つの食事に固執し、徐々に増やしていきます。
2
バランスを保つ
簡単な食事を準備するときは、できるだけ栄養バランスの取れたものにするのが最善です。たくさんの野菜、タンパク源、未精製の炭水化物を考えれば、ほとんど問題ありません.
3
計画を立てる
バッチ調理は、調理したい食事を事前に知っていると最も簡単です。そのため、リストからお気に入りを選び、店の材料を書き留めてから、すべての料理を完成させるために 1 日を費やしてください。
4
コンテナを買いだめ
素敵なガラス製の容器が必要な場合でも、シンプルなプラスチック製の容器が必要な場合でも、食べ物を入れるのに十分な容器がないことに気付くだけで、食事の準備が終わってしまうことは望ましくありません.
5
事前にポーションのサイズを並べ替える
大きなたらいを使って食事を保存している場合は、一番上まで積み込みたくなるかもしれません。代わりに、はかりを使って均等に皿に盛り付けて、食べ過ぎていないか確認してください。
