共役リノール酸 (CLA) とは?
共役CLAは、リノール酸の構造的に異なる分子の混合物であり、二重結合が1つの単結合のみで分離されています。 CLAにはいくつかのトランス結合が含まれていますが、トランス脂肪とは見なされません。これは必須ではないオメガ 6 多価不飽和脂肪酸です。
共役リノール酸（CLA）を多く含む食品
CLA は反芻動物のバクテリアによって自然に生成されるため、チーズやバターなどの高脂肪乳製品、子羊や牛肉だけでなく、カンガルーや七面鳥にも見られます。 CLA はヒトの母乳にも現れます。その濃度は母体のCLA摂取量に依存します。 CLA が豊富なヨーグルト、ミルク チョコレート、フルーツ ジュースをご用意しています。
共役リノール酸 (CLA) サプリメント
遊離脂肪酸（CLA-FFA）またはCLA-トリアシルグリセロールの形の市販の共役リノール酸（CLA）サプリメントが利用可能です。 ヒマワリ油などの植物油から人工的に作られています。
CLA の健康効果
アテローム性動脈硬化症、乳癌、結腸直腸癌または関節リウマチの予防または治療、または筋肉量または筋力の増加または減量の促進におけるCLAが豊富な食品またはサプリメントの有効性についての証拠は不十分です.
CLA は、一般的な風邪、2 型真性糖尿病（インスリン抵抗性）、高コレステロールまたは高トリグリセリド レベルの予防または治療にはおそらく効果がありません。
共役リノール酸 (CLA) の安全性:副作用、毒性
CLA は、米国食品医薬品局 (FDA) によって一般に安全と認められています (GRAS)。これまでのところ、CLA の深刻な副作用は確認されていません。
