ビタミン B-12 は、正常な赤血球に不可欠であり、食物をエネルギーに代謝し、神経を適切に機能させます。また、心血管疾患の予防にも役立つ可能性があります。つまり、健康を維持するには、適切な量のビタミン B-12 が必要です。食事から摂取するのが一番ですが、毎日の必要量を満たすことができない人もいます。そんなときは、液体ビタミン B-12 が便利で飲み込みやすく、摂取量を増やすことができます。
サプリメントの利点
あらゆる形態のビタミン B-12 サプリメントを摂取することの最も重要な利点は、1 日 2.4 マイクログラムの食事が提供されない場合にギャップを埋めることで欠乏症を防ぐことです。動物性食品はビタミン B-12 の主な供給源であるため、ビーガン ダイエットに従うと欠乏症のリスクがあります。
ビタミン B-12 を消化するには、十分な胃酸と、ビタミンが小腸で吸収されるようにする体内で生成されるタンパク質 (内因子) が必要です。人が年をとるにつれて、内因子のレベルは通常低下します。その結果、50 歳以上の成人は、サプリメントや強化食品からビタミン B-12 のほとんどを摂取することをお勧めします。なぜなら、サプリメントの B-12 は内因子を必要としないからです、とライナス ポーリング研究所は報告しています。
消費しやすい
単純な利点のように聞こえるかもしれませんが、錠剤やカプセルを飲み込むのに苦労している人にとって、液体ビタミンB-12は摂取しやすいという大きな利点があります.ニューヨーク州立大学バッファロー校によると、液体のサプリメントは 1 回の服用でより多くの栄養素を含んでいる可能性があります。また、液体の形なので、複数の錠剤や大きなサイズの錠剤を服用することなく、用量を調整することができます.
ビタミンB-12のどの用量があなたの健康ニーズに最適かを確認するには、必ず医療提供者に相談してください.ビタミンB-12が欠乏すると貧血や神経損傷につながる可能性があるため、欠乏している場合は、適切な形で適切な用量を摂取することが重要です.欠乏症の重症度に応じて、注射または処方サプリメントが必要になる場合があります。
口に吸収
一部のブランドの液体ビタミン B-12 には、飲み込む前に液体を舌の下に保持するための説明書が付属しています。これにより、舌の膜がビタミンの一部を吸収できるようになります。このタイプの舌下吸収は、ビタミン B-12 の注射のように、ビタミンを消化管ではなく血流に直接送ります。
内因子がある限り、錠剤、カプセル、液体など、あらゆるタイプのサプリメントを摂取できます.内因子が不足している場合、内因子は腸でのみ必要とされるため、舌下吸収はより有益です.
ただし、舌下で吸収されるように設計されたサプリメントは、通常、溶解するにつれて吸収を最大化するのに十分な時間、舌の下で保持しやすい錠剤です.液体の場合、B-12 の一部は舌の下で吸収される前に喉に排出されます。
吸収率
液体のビタミン B-12 が口の中で吸収されるのではなく飲み込まれたとしても、液体は一般に錠剤やカプセルよりも速く吸収され、特に食事なしで摂取した場合.一方、急速な吸収は、全体的な吸収や長期的な有効性を改善しない可能性があります.
ある研究では、ビタミン B-12 の血中濃度が低い人が 2 つのグループに分けられました。 1 つのグループは舌下マイクロタブレットを受け取り、もう 1 つのグループは錠剤を飲み込みました。 4 週間後、両方のグループの参加者の B-12 レベルが等しく増加したと、2003 年 12 月に英国薬理学会が報告しました。
