魚油の丸薬を服用することに関連する不快な側面の1つは、皮膚、髪、衣服に臭いが残ることです.この魚油の臭いは、酢とレモン汁を使って取り除くことができます.
ヒント
酢とレモン汁は、しばしば魚油の臭いを取り除くのに役立ちます.
魚臭の除去
髪から魚油の臭いを取り除くには、通常、簡単なシャンプーでうまくいきます.これでうまくいかない場合は、2回目または3回目のシャンプーをしてください。もう1つの方法は、レモン汁を髪にこすりつけ、10分間浸すことです.その後、髪をシャンプーします。
手に臭いがついた場合は、レモン汁で消すことができます。これには、レモンをくさびに切り、ジュースを手で絞り、水ですすいでください。別の方法として、歯磨き粉で手をこすり、石鹸と水で洗います。においを取り除く 3 つ目の方法は、酢を手にこすることです。
衣服から魚油の臭いを取り除くには、洗濯機に入れる前に衣服を直射日光で乾かすことから始めることができます. 2 番目の方法では、衣類を水 20 部と酢 1 部の混合物に入れます。 15 分間浸してから洗濯してください。
魚油の副作用を減らす
国立衛生研究所は、魚油サプリメントの一般的な副作用は通常軽度であると報告しています.これらには、胃腸の不快感、下痢、悪臭を放つ発汗、頭痛、胸やけ、口臭、不快な味などがあります。
指示どおりに摂取した場合、魚油は一般的に安全です.メイヨー クリニックは、高用量は出血を引き起こし、脳卒中のリスクを高める可能性があると警告しています。
続きを読む: 魚油サプリメントの 4 つのメリットと、知っておくべき 3 つのリスク
Arthritis Foundation によると、次のヒントを参考にすると、フィッシュ ピルを服用する際の不快感が軽減されます:
- 丸薬を冷凍庫に入れておくと、油が胃の中でゆっくりと分解されます。これにより、後味が減るはずです。
- 腸溶性コーティングが施された錠剤を選択して、腸に到達するまで消化を遅らせます。
- 錠剤は食事と一緒に服用してください。
- 1 日 1 回服用する場合は、2 回に分けて服用してください。そうすれば、1 回の摂取で胃が処理できる量が少なくなります。
- 有名で評判の良い会社が製造したサプリメントを選びます。つまり、安価な錠剤は避けてください。
- 脂肪を分解する酵素であるリパーゼを配合した製品を探してください。
魚油の利点
魚油には、ドコサヘキサエン酸とエイコサペンタエン酸、一連のプラスの健康効果に関連するオメガ 3 脂肪酸が含まれています。 Harvard Health は、これらの栄養素を含む食品は非常に健康的であると述べていますが、サプリメントを摂取することによる利点の証拠は心血管疾患に対して一貫していません.
がんに対する魚油に関する研究はまちまちで、抗がん効果の可能性を示すものもあれば、効果を示さないものもあります.強力な証拠は、サプリメントがトリグリセリドを減少させることを示していますが、コレステロールへの影響はまちまちであると、Mayo Clinic は述べています.性機能に役立つことを示唆する研究はありません.
メイヨー クリニックは、複数の研究が魚油の丸薬を服用することによる血圧の適度な低下を示していると述べています.この利点は、血圧が軽度に上昇した人よりも、中程度から高血圧の人の方が大きくなる可能性があります.
続きを読む: フィッシュオイルが効くまでどのくらいかかりますか?
研究によると、魚油のサプリメントは、関節リウマチ患者の朝のこわばり、痛み、関節の圧痛を軽減する可能性があります.通常、メリットはわずかですが、より深刻な副作用を伴う抗炎症薬の必要性が減る可能性があります。
