ほとんどの人にとって、推奨用量のホエイプロテインサプリメントは健康上の脅威をもたらしません.実際、ホエイアイソレートを摂取すると、血中コレステロール値、血糖値、その他の健康要因が改善されることが研究で示されています.ただし、他のサプリメントと同様に、ホエイ アイソレートは、特に大量に摂取する場合、すべての人にとって安全であるとは限りません.
副作用
ホエイ プロテイン アイソレートの推奨摂取量を超えて摂取すると、胃のむかつき、けいれん、またはその他の消化器系の不快感を経験する可能性があります.頭痛、疲労、食欲減退も考えられます。乳糖不耐症や牛乳アレルギーがある場合、ホエイプロテインアイソレートはホエイプロテイン濃縮物よりも病気になる可能性は低くなりますが、それでも牛乳由来のタンパク質であるため、胃を痛める可能性があります.
トレース毒素
「Consumer Reports」が実施し、2010 年に発表された一連のテストの結果によると、ホエイ プロテイン アイソレートを含む市場に出回っているいくつかのホエイ プロテイン サプリメントには、鉛、カドミウム、ヒ素、水銀などの微量の有害な重金属が含まれています。推奨される分量では、金属が健康に害を及ぼすことはありません。ただし、重金属を含むホエイ アイソレートを長期的に一貫して使用している場合は、慢性的な低レベルの重金属中毒のリスクが高くなる可能性があり、その症状には筋肉や関節の痛み、疲労、頭痛と便秘。
過剰タンパク質
ホエイプロテインアイソレートは通常、重量で少なくとも90％のタンパク質であるため、典型的な30グラムのスクープには約27グラムのタンパク質が含まれています.これは、1日の推奨摂取量である女性46グラム、男性56グラムの半分以上です。ほとんどのアメリカ人は、サプリメントを使用しなくても、必要な量以上のタンパク質を摂取しているため、定期的にホエイ アイソレートを摂取すると、脱水症、腎臓病、腎臓結石、骨粗しょう症、癌など、タンパク質の過剰摂取に関連する健康問題のリスクが高まる可能性があります. /P>
栄養不足
ホエイアイソレートを他のタンパク質が豊富な食品の代わりに使用している場合、最終的に栄養不足になる可能性があります.ホエイ パウダーは、たとえビタミンやミネラルで強化されていても、栄養価に見合うことができないため、自然食品全体の代用として機能することはできません.医師の指示がない限り、毎日のタンパク質のほとんどをサプリメントではなく自然食品から摂取することを目指してください.
