栄養士によると、子供のための6つの最高の液体ビタミン

メイヨー クリニックによると、子供は通常、必要なビタミンを食物から摂取します。しかし、サプリメントの恩恵を受ける子供もいます.

「ビタミンは、食事の時間に気が散ってしまい、いつも食事を終わらせたり、1 日を通して十分に食べたりすることができない子供たちにとっては良い考えです」と、機能医学に焦点を当てている登録栄養士である管理栄養士のジャネット・ウェーゲレインは言います。 P>

そしてもちろん、特定の医療ニーズ (貧血など) のためにビタミンが必要な子供もいると、Matrescence Nutrition で周産期および小児栄養を専門とする登録栄養士栄養士である RDN、CLC の Aubrey Phelps 氏は言います。

ヒント

サプリメントは栄養不足を補うのに役立ちますが、子供に新しいビタミンを与える前に、必ず小児科医に相談してください.

液体ビタミンを選ぶ理由

あなたが子供のビタミンを探しているなら、液体がおそらくあなたの最善の策です. 「液体ビタミンは子供でも簡単に摂取できるので大好きです」と Waegelein さんは言います。たとえば、多くは食べ物や飲み物に混ぜることができます。

この形態のビタミンの利点のいくつかを見てみましょう:

• グミやチュアブルよりも好ましい: 子供にとっては、グミやチュアブルが魅力的な選択肢です。しかし、「それらは栄養素が少なく、糖分が多い傾向があります」と、登録栄養士であり、認定された糖尿病ケアおよび教育の専門家であるシャロン・プエロ、RD、CDN、F.R.E.S.H Nutrition PLLCの創設者は言います.さらに、虫歯やむし歯のリスクをもたらす可能性があります。
• いつでも簡単に服用: ビタミンは、体が吸収できるように、しばしば脂肪分の多い食品と一緒に摂取する必要があります.しかし、液体ビタミンはしばしば脂肪酸で作られています. 「親は、子供が食事と一緒にビタミンを確実に摂取できるようにすることを心配する必要はありません。いつでもスプーン 1 杯を子供に与えることができます。」
• 食品に追加できます: 「液体ビタミンをスムージーや飲み物に混ぜたり、ヨーグルトや果物と野菜のポーチなどに混ぜたりすることもできます」とフェルプスは言います。

専門家によると、市場に出回っている子供向けの最高の液体ビタミンのいくつかを見てみましょう.

クイックピック

• 総合最高: Mary Ruth's Organics Liposomal Multivitamin ($26.96、Amazon)
• ベスト ベジタリアン: Best Nest Multi+ for Kids ($35、Amazon)
• 最高のプロバイオティクス: MetaKids Baby Probiotic ($45.50、Amazon)
• 最高のアイアン: Mary Ruth のビーガン リキッド アイアン ($30.95、Amazon)
• 赤ちゃんに最適: ガーデン オブ ライフ ベビー マルチビタミン リキッド ($20.07、Amazon)
• 最高のオメガ3: Nordic Naturals Children's DHA ($22.36、Amazon)

私たちが選んだ方法

この子供用の液体ビタミンのリストを選択するために、子供と一緒に働く栄養士に専門家の推奨事項を尋ねました.

評判の良いサプリメント ブランドからの選択肢を優先し、NSF International、Consumer Lab、米国薬局方会議 (USP) などの組織からの第三者認定を受けたビタミン、および FDA の適正製造基準 (CGMP) に準拠した製品を探しました。 .

1.ベスト オーバーオール:Mary Ruth's Kids Liposomal Multivitamin

Mary Ruth's は際立ったブランドです。 Waegelein は、この特定の製品が子供と親の両方にとって簡単な選択肢であることを高く評価しています.

この製品には、栄養の吸収を助ける脂肪源が含まれているため、食事だけでなく、いつでもこのマルチを子供たちに与えることができます. 「これは、チュアブル マルチでは常に見つかるとは限らないものです。」

この製品はビーガンで、乳製品、大豆、グルテン、MSG を含みません。砂糖は一切添加されておらず、4歳から13歳までの子供が服用できます。投与量は年齢によって異なります。

「メアリー・ルース・キッズには、脳の健康な発達と成長に不可欠なコリンや亜鉛など、さまざまなビタミンやミネラルが豊富に含まれています」とフェルプスは言います。ただし、この製品にはカルシウムやヨウ素は含まれていません.

注意すべきもう 1 つの点:Mary Ruth の Web サイトには、サードパーティのテストに関する詳細が記載されていません。ただし、ConsumerLab は、同社の亜鉛レビューでの Mary Ruth の Liquid Ionic Zinc や、Mary Ruth の Vegan Liquid Iron (ConsumerLab の液体鉄レビューでのトップピックの 1 つ) など、このラインのいくつかの製品をテストして承認しています。

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2.ベスト ベジタリアン:キッズ向けベスト ネスト マルチ+

動物性製品を含まない子供用の液体マルチビタミンを探しているなら、これをカートに入れてください. 「Best Nest Multi+ for Kids は、これらの食事に不足しがちな栄養素である亜鉛が多いため、植物ベースの子供にとってより良いマルチビタミンの選択肢です」と Puello は言います。また、魚を食べない子供にとって重要なヨウ素も含まれています.

注:子供がヨウ素を多く含む食品である海藻を食べる場合、このマルチを取り入れると、ヨウ素の摂取量が過剰になる可能性があると、プエロは言います。これは、食事にサプリメントを追加する前に、お子様の小児科医に相談するもう 1 つの大きな理由です。

同社のウェブサイトによると、Best Nest Wellness 製品は GMP および UL 認定施設で製造されています。原材料と完成品の両方に対して第三者によるテストが行​​われます。

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3.最高のプロバイオティクス:MetaKids ベビー プロバイオティクス

子供向けのプロバイオティクスに関しては、慎重に検討する必要があります. 「プロバイオティクスを含むマルチビタミンは、便秘の場合を含め、子供に日常的に使用すべきではありません」とプエロは言います.

代わりに、毎日のルーチンの一部としてではなく、電話がかかってきたときに（つまり、小児科医が推奨している場合）、子供にプロバイオティクスを服用させてください. 「ある子供に有益な菌株が、別の子供に望ましくない胃の問題を引き起こす可能性があります」と Puello は言います.

子供のプロバイオティクスのオプションに関する限り、MetaKids のこれが一番の選択です。 「腸をサポートする独自の機能を備えた幅広い細菌が必要です」とウェーゲレインは言います。 「さらに、このブランドは品質の点でも優れています。」

サプリメントのメーカーである Metagenics は、品質への取り組みを強調し、NSF と USP の両方の認証をサイトに掲載しています。

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4.最高の鉄：メアリー・ルースのビーガン液体鉄

子供は、必要な場合にのみ鉄分を摂取する必要があります。 「サプリメントの形では、便秘になる傾向があり、小さなおなかをひっくり返す可能性があります」とフェルプスは言います.ただし、お子様が次の場合に必要になる場合があります:

• 貧血または鉄欠乏症 — ビーガンまたはベジタリアンの食事をしている子供は、鉄欠乏症について定期的にテストする必要があります、と Puello はアドバイスします。
• 最近セリアック病と診断された — 「鉄分吸収はセリアック病で損なわれる可能性があります」とフェルプスは言います。
• プロトンポンプ阻害剤を服用している — 「これらは胃酸を減らし、鉄の吸収を損なう可能性があります」とフェルプスは言います。
• 十分な動物性タンパク質を食べていません — 「子供たちは動物製品の食感に苦労することがあります」とウェーゲレインは言います.動物性食品の少ない食事をしている場合は、鉄分の検査を受けてください。

「鉄分は、絶対に必要な場合にのみ補給したい栄養素です。必要以上の鉄分は、発育、他の必須栄養素のレベル、および消化に悪影響を及ぼす可能性があるためです」とプエロは言います.ルーチンに鉄のサプリメントを追加する前に、必ず小児科医に相談してください。

ビタミンが必要な場合は、短期的なアドオンと考えてください。 「子供が一定期間鉄のサプリメントを摂取したら、通常のレベルに戻るまで血中濃度を再チェックする必要があります」と Puello 氏は言います。

鉄分は単独で摂取するのが最適であり、マルチで摂取するのではなく、Puello 氏は次のように述べています。

Waegelein も Puello も、Mary Ruth のビーガン リキッド アイアンを推奨しています。

「スタンドアロンの鉄サプリメントとして、メアリー・ルースのビーガン・リキッド・アイアンは、鉄の種類が豊富なため、優れたオプションです」とプエロは言います.サプリメントにはビスグリシン酸キレートが含まれており、吸収がよく、胃腸の問題が少なくなる可能性があると彼女は言います.

不快な後味がないため、ConsumerLab の液体鉄のトップ ピックとなっています。

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5.赤ちゃんに最適:ガーデン オブ ライフ ベビー マルチビタミン リキッド

赤ちゃんにとっては、「ガーデン オブ ライフ ベイビーがおそらく最良の選択肢です」とフェルプスは言います。

同社の製品は、現在 GMP の第三者監査を受けた施設で製造されており、同社の Web サイトによると、多くの認証を受けています。人工成分不使用、オーガニック＆ビーガン対応の赤ちゃん用リキッドマルチです。

「コリンが含まれていればいいのですが、すべてを行うものを見つけるのは難しいです」とフェルプスは言います.

とはいえ、特に赤ちゃんはサプリメントをまったく必要としないかもしれません. 「ほとんどの赤ちゃんは、栄養素の観点から体が必要とするものを摂取しています」とウェーゲラインは言います.サプリメントが赤ちゃんに適しているかどうか、赤ちゃんの小児科医に尋ねるのが最善です.

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6.ベスト オメガ 3:Nordic Naturals Children's DHA

高齢者が十分な量のオメガ 3 を摂取することで利益が得られることはわかっていますが、同じことが子供にも当てはまる可能性があります。多くの場合、食事からこの脂肪酸を十分に摂取できないため、フェルプスは子供たちに魚油のサプリメントを摂取するよう勧めることがよくあります.

「オメガ 3 は常に良い選択肢です」と Waegelein 氏は言います。子供の場合、DHA は目と脳の発達に重要です。 Nutrients の 2013 年 7 月のレビューによると、DHA を含む多価不飽和脂肪酸のサプリメントを摂取している子供の認知と行動の改善との関連性が研究で示されています。

Waegelein が好んで使用するブランドの 1 つは Nordic Naturals です。Nordic Naturals は、信頼できるビタミン ブランドのリストにもなっています。

彼らの子供の DHA には、小さじ 1/2 杯あたり 530 ミリグラムのオメガ 3 が含まれています。

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子供用液体ビタミンの注意点

子供向けの多くの液体ビタミンを閲覧するときは、次の考慮事項を念頭に置いてください。

第三者認証

サプリメント業界は厳しく規制されていないため、サードパーティのテストを受けたブランドを選択するのが賢明です. 「これは、会社が外部機関を使用して成分と品質を評価することを意味します」と Waegelein 氏は言います。

マルチに含まれる特定のビタミン

マルチを取得している場合は、含まれているものに注意してください。ラベルをチェックしたときのフェルプスのリストには、「既成ビタミン A ( not ベータカロチンのみ)、[そして] ビタミン D、コリン、ヨウ素、マグネシウム、セレン、亜鉛の必要量の少なくとも 50% を含んでいます。"

しかし、すべてを備えたマルチを見つけるのは簡単ではないと彼女は言います。 「だから私はよく食事を見て、どれが最も不足しているかを調べます」とフェルプスは言います.

サービングサイズ情報

サプリメントの成分を確認するとともに、1 食分量にも注意してください、とフェルプスは言います。 「あなたの毎日の価値の 100% を満たすと言う人もいますが、1 食分の量は 1 オンスです! 小さな子供が摂取するにはかなりの量です」と彼女は指摘します.

明確な投薬情報

すべてのマルチに利用可能な年齢に基づいた投与スケジュールがあるわけではありません. 「子供たちは非常に急速に成長し、年齢、体重、その他の要因に基づいてさまざまなニーズを持っているため、摂取すべき量が明確に記載されているものを探すことを常にお勧めします.」

糖度

私たちの専門家は皆、子供のビタミンはあなたが本当に欲しくないものの隠れた源になる可能性がある. 「サプリメントのラベルを比較し、子供に最適な液体ビタミンを選択するということは、砂糖の添加量が最も少ないオプションを選択することを意味します」とプエロは言います.さらに、彼女は、人工的な味や色を避けるように付け加えています.

まずお子様の小児科医に相談してください

あなたの子供に液体ビタミンを与える前に、小児科医または栄養士に確認してください.お子様の健康状態や習慣に基づいて、具体的な推奨事項を共有できます。

多くの場合、不足している特定の栄養素を補うビタミンを摂取する方が、万能のサプリメントよりも優れているとフェルプスは言います.

そして、可能であれば、食品優先のアプローチを選択してください。 「色とりどりの食べ物やバラエティに富んだ食事をとることは、子供が必要な栄養素を摂取するための最良の方法であることを忘れないでください」と Waegelein 氏は言います.