多くの専門家は、健康的な食事をしている場合、サプリメントを摂取するメリットはほとんどないと言っていますが、多くの人はマルチビタミンを摂取することで賭けを回避しています.最近では、ビタミン サプリメントは万能ではありません。 Centrum のような大手ブランドは、性別と年齢に基づいた処方を提供しています。
セントラム スペクトル
Centrum の主力製品である大人向けのマルチビタミンとミネラルは、特定の性別特有の処方を気にしない女性と男性の両方に適しています。 Centrum の Web サイトによると、Centrum Adults と Centrum Silver Adult の両方の製品は、細胞の健康に不可欠な微量栄養素を提供します。
次の製品ラインである Centrum は、男性または女性の特定の健康ニーズに対応するフォーミュラを提供しています。 Centrum Adult 製品と同様に、Centrum Women と Centrum Men は、50 歳未満とそれ以上の成人向けに異なる処方で提供されます。各処方には、さまざまな年齢の女性と男性に特有の健康問題をサポートする栄養素が含まれています。
ここでは、各製品を詳しく見て、自分に適したものを決定するのに役立ててください。栄養表示には、マイクログラム (mcg) とミリグラム (mg) の両方の量、および 1 日あたりの摂取量の割合 (DV) が記載されています。
Centrum 大人 (50 歳未満)
50 歳未満の成人の場合、このフォーミュラは、エネルギーと代謝のための鉄分とビタミン B、抗酸化ビタミン C と E、免疫システムを強化するためのミネラル亜鉛を提供します。
50 歳未満の成人用マルチビタミンには、13 種類の必須ビタミンと 13 種類の必須ミネラルがすべて含まれています。
- ビタミン A 1,050 mcg (ベータカロチンとして 29%)、117% DV
- ビタミン C 60 mg、DV 67%
- ビタミン D3 25 mcg、125% DV
- ビタミン E 13.5 mg、90% DV
- ビタミン K 25 mcg、21% DV
ビタミンB群:
- チアミン 1.5 mg、125% DV
- リボフラビン 1.7 mg、131% DV
- ナイアシン 20 mg、125% DV
- B6 2 mg、118% DV
- 葉酸 667 mcg DFE (葉酸 400 mcg)、167% DV
- B12 6 mcg、DV 250%
- ビオチン 30 mcg、100% DV
- パントテン酸 10 mg、200% DV
ミネラル:
- カルシウム 200 mg、15% DV
- マグネシウム 50 mg、12% DV
- リン 20 mg、DV 2%
- カリウム 80 mg、2% DV
- 塩化物 72 mg、DV 3%
- ヨウ素 150 mcg、100% DV
- 鉄分 18 mg、100% DV
- 亜鉛 11 mg、100% DV
- セレン 55 mcg、100% DV
- マンガン 2.3 mg、100% DV
- 銅 0.5 mg、56% DV
- クロム 35 mcg、100% DV
- モリブデン 45 mcg、100% DV
ヒント
葉酸は、サプリメントのラベルに DFE、または葉酸同等物として記載されていることがよくあります.これは、サプリメントや強化食品（葉酸と呼ばれる）に含まれる葉酸が、食品に含まれる天然の葉酸よりも生物学的に利用可能であり、体がより多く吸収するためです.国立衛生研究所によると、あなたの体はサプリメントや強化食品に含まれる葉酸の 85% を利用できますが、食品に自然に含まれる葉酸は 50% しか利用できません.
セントラム シルバー アダルト (50 歳以上)
高齢者の場合、このフォーミュラは、ビタミン B と、目の健康のためのビタミン A、C、E で心臓と脳の健康を促進します。
- ビタミン A 750 mcg (ベータカロチンとして 40%)、83% DV
- ビタミン C 60 mg、DV 67%
- ビタミン D3 25 mcg、125% DV
- ビタミン E 22.5 mg、150% DV
- ビタミン K 30 mcg、25% DV
ビタミンB群:
- チアミン 1.5 mg、125% DV
- リボフラビン 1.7 mg、131% DV
- ナイアシン 20 mg、125% DV
- ビタミン B6 3 mg、176% DV
- 葉酸 667 mcg DFE (葉酸 400 mcg)、167% DV
- ビタミン B12 25 mcg、1,042% DV
- ビオチン 30 mcg、100% DV
- パントテン酸 10 mg、200% DV
ミネラル:
- カルシウム 220 mg、17% DV
- リン 20 mg、DV 2%
- ヨウ素 150 mcg、100% DV
- マグネシウム 50 mg、12% DV
- 亜鉛 11 mg、100% DV
- セレン 19 mcg、35% DV
- 銅 0.5 mg、DV 56%
- マンガン 2.3 mg、100% DV
- クロム 50 mcg、143% DV
- モリブデン 45 mcg、100% DV
- 塩化物 72 mg、DV 3%
- カリウム 80 mg、DV 2%
ヒント
サプリメントは、ビタミンAの一部またはすべてをベータカロチンとして提供することがあります.ベータカロチンは、ニンジンなどのオレンジ色や赤色の果物や野菜に色を付けるカロテノイドです。
ベータカロチンは、体が変換する必要のない既成ビタミン A とは対照的に、体がビタミン A に変換するため、「プロビタミン」A です。カロテノイドとして、ベータカロチンは重要な抗酸化栄養素であり、病気を引き起こす可能性のある酸化的損傷から細胞を保護するのに役立ちます.
Centrum 女性 (50 歳未満)
50 歳未満の女性の場合、Centrum Women は、エネルギー、免疫力、代謝をサポートするための栄養素を提供し、女性の健康的な外観を促進します.
- ビタミン A 1,050 mcg (ベータ カロチンとして 29%)、117% DV
- ビタミン C 75 mg、DV 83%
- ビタミン D3 25 mcg、125% DV
- ビタミン E 15.8 mg、105% DV
- ビタミン K 50 mcg、DV 42%
ビタミンB群:
- チアミン 1.1 mg、92% DV
- リボフラビン 1.1 mg、DV 85%
- ナイアシン 14 mg、DV 88%
- ビタミン B6 2 mg、118% DV
- 葉酸 667 mcg DFE (葉酸 400 mcg)、167% DV
- ビタミン B12 6 mcg、250% DV
- ビオチン 40 mcg、133% DV
- パントテン酸 15 mg、300% DV
ミネラル:
- カルシウム 200 mg、15% DV
- 鉄分 18 mg、100% DV
- リン 20 mg、DV 2%
- ヨウ素 150 mcg、100% DV
- マグネシウム 100 mg、24% DV
- 亜鉛 8 mg、DV 73%
- セレン 18 mcg、33% DV
- 銅 0.5 mg、DV 56%
- マンガン 1.8 mg、78% DV
- クロム 32 mcg、91% DV
- モリブデン 50 mcg、DV 111%
- 塩化物 72 mg、DV 3%
- カリウム 80 mg、DV 2%
ヒント
錠剤を飲むのが苦手な方のために、セントラム ビタミンはグミやチュアブルにも入っています。
セントラム 男性 (50 歳未満)
50 歳未満の男性向けのセントラム メンは、筋肉の機能、エネルギー、免疫力、代謝をサポートするようにカスタマイズされています。
- ビタミン A 1,050 mcg (ベータ カロチンとして 29%)、117% DV
- ビタミン C 90 mg、100% DV
- ビタミン D3 25 mcg、125% DV
- ビタミン E 20.3 mg、135% DV
- ビタミン K 60 mcg、50% DV
ビタミンB群:
- チアミン 1.2 mg、100% DV
- リボフラビン 1.3 mg、100% DV
- ナイアシン 16 mg、100% DV
- ビタミン B6 2 mg、118% DV
- 葉酸 333 mcg DFE (葉酸 200 mcg)、83% DV
- ビタミン B12 6 mcg、250% DV
- ビオチン 40 mcg、133% DV
- パントテン酸 15 mg、300% DV
ミネラル:
- カルシウム 210 mg、DV 16%
- 鉄分 8 mg、DV 44%
- リン 20 mg、DV 2%
- ヨウ素 150 mcg、100% DV
- マグネシウム 100 mg、24% DV
- 亜鉛 11 mg、100% DV
- セレン 100 mcg、182% DV
- 銅 0.9 mg、100% DV
- マンガン 2.3 mg、100% DV
- クロム 35 mcg、100% DV
- モリブデン 50 mcg、DV 111%
- 塩化物 72 mg、DV 3%
- カリウム 80 mg、DV 2%
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セントラム シルバー女性 (50 歳以上)
年配の女性のために、Centrum Silver Women には、強い骨をサポートするためのビタミン D とカルシウム、および心臓、目、脳の健康をサポートする栄養素が含まれています。
- ビタミン A 1,050 mcg (ベータ カロチンとして 29%)、117% DV
- ビタミン C 100 mg、DV 111%
- ビタミン D3 25 mcg、125% DV
- ビタミン E 15.8 mg、105% DV
- ビタミン K 50 mcg、DV 42%
ビタミンB群:
- チアミン 1.1 mg、92% DV
- リボフラビン 1.1 mg、DV 85%
- ナイアシン 14 mg、DV 88%
- ビタミン B6 5 mg、294% DV
- 葉酸 667 mcg DFE (葉酸 400 mcg)、167% DV
- ビタミン B12 50 mcg、2,083% DV
- ビオチン 30 mcg、100% DV
- パントテン酸 5 mg、100% DV
ミネラル:
- カルシウム 300 mg、DV 23%
- 鉄分 8 mg、DV 44%
- リン 20 mg、DV 2%
- ヨウ素 150 mcg、100% DV
- マグネシウム 100 mcg、DV 24%
- 亜鉛 15 mg、136% DV
- セレン 22 mcg、DV 40%
- 銅 0.5 mg、DV 56%
- マンガン 2.3 mg、100% DV
- クロム 52 mcg、149% DV
- モリブデン 50 mcg、DV 111%
- 塩化物 72 mg、DV 3%
- カリウム 80 mg、DV 2%
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セントラム シルバー メンズ (50 歳以上)
セントラム シルバー メンには、筋肉の健康を維持するために、追加のマグネシウムとビタミン D および B6 が含まれています。
- ビタミン A 1,050 mcg (ベータ カロチンとして 29%)、117% DV
- ビタミン C 120 mg、133% DV
- ビタミン D3 25 mcg、125% DV
- ビタミン E 27 mg、180% DV
- ビタミン K 60 mcg、50% DV
ビタミンB群:
- チアミン 1.5 mg、125% DV
- リボフラビン 1.7 mg、131% DV
- ナイアシン 20 mg、125% DV
- ビタミン B6 6 mg、353% DV
- 葉酸 500 mcg DFE (300 mcg 葉酸)、125% DV
- ビタミン B12 100 mcg、4,167% DV
- ビオチン 30 mcg、100% DV
- パントテン酸 10 mg、200% DV
ミネラル:
- カルシウム 210 mg、DV 16%
- リン 20 mg、DV 2%
- ヨウ素 150 mcg、100% DV
- マグネシウム 75 mg、18% DV
- 亜鉛 15 mg、136% DV
- セレン 21 mcg、38% DV
- 銅 0.5 mg、DV 56%
- マンガン 4 mg、174% DV
- クロム 60 mcg、DV 171%
- モリブデン 50 mcg、DV 111%
- 塩化物 72 mg、DV 3%
- カリウム 80 mg、DV 2%
ヒント
あなたはそれを間違って読んでいません.Centrum Silver WomenではビタミンB12のDVの2,083%、Centrum Silver Menでは4,167%のDVがあります.ハーバード・ヘルス・パブリッシングによると、人々は年をとるにつれてB12を吸収する能力が低下するため、食品やサプリメントからより多く摂取する必要があります.このように高レベルであっても、過剰なビタミン B12 による毒性の危険はありません。これは、体が使用できない余分なものを尿として排泄するためです.
