レモンとライムは、栄養階層において当然の敬意を払われていません。これらの柑橘系の果物は通常、後付けであり、せいぜい調味料であり、最悪の場合、純粋に装飾用の付け合わせです.しかし、私たちはレモンとライムを栄養不足から救うためにここにいます.これらの小さな果物の果汁、皮、果肉には、食事の主食になるのに十分な栄養上の利点が含まれています。レモンとライムの健康上の利点トップ 10 は次のとおりです。
免疫システムを強化:
これら 2 つの柑橘類には、強力な免疫ブースターであるビタミン C が豊富に含まれています。ビタミンCは体内で生成されないため、食事から摂取する必要があります。ビタミンCは、ウイルス細胞の核酸を攻撃し、細菌を消滅させることにより、免疫システムを助けます. 2009 年の研究では、ビタミン C が風邪の期間を短縮するのに役立つことが示されました。
喘息の予防:
何千年もの間、人々は喘息の予防と治療のためにレモン ジュースを飲んできました。高濃度のビタミン C と抗酸化物質が、ぜんそくに対するジュースの利点の背後にある主な要因です。ビタミン C は免疫システムを強化し、喘息発作を引き起こす外的要因に対する抵抗力を高めるのに役立ちます。また、肺が呼吸しやすくなります。
鉄の吸収を高める:
ミネラル鉄は、血液が酸素を細胞に運び、通常の細胞機能のためのエネルギーを生成するのに役立つため、不可欠です.レモンとライムに含まれるクエン酸とビタミン C の両方が、植物性食品に含まれる鉄である非ヘム鉄の体への吸収を促進します。次は、次のサラダ、ほうれん草、野菜のグリルにレモン汁を絞ります!
がんとの闘いを助ける:
レモンの皮には、d-リモネンと呼ばれるテルペン化合物が大量に含まれています。動物を使った実験室での研究では、d-リモネンは癌細胞に対してかなりのプラスの効果がありました.最近では、アリゾナ大学が手術可能な乳がんの女性 43 人を対象に実施した研究で、毎日 2 グラムのリモネンを投与された女性は、腫瘍マーカーの発現が 22% 減少したことが示されました。別の研究では、柑橘類の皮が癌性皮膚細胞のリスクの低下と関連していました.
顔色の改善:
レモン、ライム、オレンジにはすべて、しわのない若々しい肌を実現するために不可欠な栄養素であるコラーゲンが含まれています。コラーゲンは老化プロセスを遅らせ、肌を引き締めます。柑橘類に含まれるビタミンCも、定期的に摂取することで自然に肌を明るくします。皮膚に直接塗布する場合は注意してください。皮膚を永久的に明るくする可能性があり、直射日光にさらされると茶色の斑点ができる可能性があります.
脳卒中のリスクを下げ、血圧を下げる:
ある研究では、オーラプテンと呼ばれる柑橘類の成分が、高血圧で飼育されたげっ歯類の血圧を下げることがわかりました.レモンは古くから東洋医学の主食であり、血管を柔らかくしなやかに保ち、血圧を下げることで重宝されています。
神経系の補助:
レモンとライムには、神経系の健康に欠かせないカリウムが豊富に含まれています。血液中のカリウム濃度が低いと、不安やうつ病を引き起こす可能性があります。神経系はまた、持続的な信号を心臓に送るために十分な量のカリウムを必要とします.
高アルカリ性:
柑橘類は体外では酸性です。しかし、それらが完全に代謝されると、レモン/ライムのミネラルは血流で解離します.これにより、体組織のpHが7を超えて上昇し、体がよりアルカリ性になります.アルカリ性の健康上の利点トップ 10 についての記事をここに書きました。
強力な抗ウイルス剤および抗炎症剤:
レモンとライムのジュースは、抗菌性と抗ウイルス性が証明されています。病気のときに鼻や喉の粘膜に強力な抗ウイルス作用があり、体内の免疫システムを高めます。何世紀もの間、人々は口内炎からの回復を早めるためにレモン ジュースを使用してきました。さらに、果物の抗炎症特性は、気道感染症、喉の痛み、扁桃腺の炎症と闘うのに役立ちます.
便秘解消:
ライムとレモンのクエン酸は、胃液の分泌を刺激して消化を促進する他の酵素や酸と相互作用するため、消化を助けます.レモン エッセンシャル オイルは、レモン ジュースとは少し異なり、特に消化や便秘に使用される代替医療として長い間宣伝されてきた、はるかに濃縮されたバージョンです。レモンが誘発する胆汁産生は、腸の蠕動運動も増加させる可能性があります.
