この毛むくじゃらの茶色のベリーはブドウの木で栽培され、皮の中にエメラルドの果肉を隠しています。キウイフルーツは、一般的に消費されるすべての果物の中で最も栄養価が高いと考えられています.有益な化合物が豊富なキウイを食べることは、脂肪ゼロの甘いスナックで自分へのご褒美にぴったりです!
キウイの主な健康上の利点は次のとおりです。
- 損傷した DNA を修復する: 最近の研究によると、過酸化物を使用して意図的に DNA を損傷した後、キウイを食べた人の細胞は、自己修復能力がより高い DNA を示しました。この研究により、この果実に含まれる植物栄養素は、損傷した DNA を修復するだけでなく、癌細胞の形成を防ぐことができることが判明しました。
- 心臓病と闘う: 毎日 2 ～ 3 個のキウイを食べると、血液凝固が 18% 減少し、血中の脂肪沈着物であるトリグリセリドが 15% 減少します。キウイは、アスピリンよりもはるかに健康的な代替品であり、血液凝固を抑えるために使用され、副作用がまったくありません.
- 免疫力アップ: 高濃度の抗酸化物質とビタミン C を含むキウイを食べると、免疫システムの強度が向上します。ビタミンCはまた、ストレスと老化に対抗し、傷の治癒、鉄の吸収、健康な骨の成長を促進します.この果物は、喘息患者の喘鳴と息切れを約 35% 軽減することが証明されています。
- マグネシウムとカリウムのメリット: これらの必須化合物が高レベルで含まれているため、キウイは筋肉の機能とエネルギーレベルを改善するのに最適な方法です.キウイにはバナナよりも 20% 多いカリウムが含まれていることをご存知ですか?この重要なミネラルは血圧を維持し、腎臓結石、骨粗鬆症、脳卒中のリスクを軽減します。
- 脳機能の向上: キウイフルーツには葉酸が含まれており、心血管疾患を予防し、脳と認知の発達を改善し、出生前後の赤ちゃんの脳の欠陥を防ぎます.また、消化器と心血管機能を持つホルモンであるセロトニンを含むこのベリー は、学習、記憶、気分を改善し、食欲を正常化します。セロトニンは安らかな睡眠を維持するのにも役立ちますが、朝の集中力を高めます。
- アルカリ度のバランス: この果物は、それらすべての中で最もアルカリ性の果物の 1 つです。しなやかな量のミネラルを含むキウイは、不健康な食品によって生成される過剰な量の酸を置き換えるのに役立ちます.アルカリ化された体は、若々しい肌、より深い睡眠、より高い身体エネルギー、関節炎と骨粗鬆症のリスクの低下を促進します。
- 健康な目: キウイには、目の中に自然に存在する化合物であるルテインとゼアキサンチンが豊富に含まれています。キウイなどの果物を 1 日 3 回以上摂取すると、これらの化合物が黄斑変性症を 36% 減少させることが研究で証明されています!
- 消化器系の健康を改善する: キウイを生で消費する場合。アクチニジンと呼ばれる酵素は、タンパク質の消化を助けます。この果実の毛羽立った繊維が毒素を結合して除去し、腸管を浄化します。
- 肌への効果: ビタミン E はキウイ フルーツにも豊富に含まれており、皮膚を劣化から保護し、コレステロールを低下させ、癌を引き起こす細胞の損傷を防ぐ必須の抗酸化物質です。
- 低血糖指数: 1 つの大きなキウイには、約 56 カロリー、13 グラムの炭水化物、豊富なビタミンとミネラルが含まれています。また、血糖負荷が比較的低いため、キウイを食べても血糖値が急激に上昇することはありません。これは糖尿病患者にとって不可欠です。
