牛乳は体に良いことがあります。 Healthline によると、それはあなたの健康に有益であることが証明されています。牛乳は一般的に文字通り栄養素が豊富で、タンパク質の優れた供給源であり、骨に有益であり、体重増加を防ぎます.
同様に、間違いなく豆乳の健康上の利点とアーモンド ミルクの健康上の利点もあります。牛乳が忘れられていると言っているわけではありません。伝えられるところによると、牛乳は私たちの体に健康上の利点をもたらします。
牛乳の健康上の利点は次のとおりです。
- 牛乳は免疫システムを強化し、損傷した細胞や組織を修復するのに役立ちます .この背後にある理由は、ETimes によると、牛乳には完全な食事に相当する栄養素が豊富に含まれているためです。牛乳に含まれるタンパク質は、細胞の塊を作るのに役立ちます。 ETimes はまた、牛乳には 9 つの必須アミノ酸が含まれており、驚くべき健康効果が証明されていると説明しました。
- 牛乳を飲むと骨と筋肉が強くなります . ETimes は、牛乳にはカルシウムとタンパク質が豊富に含まれているため、骨と筋肉の発達と維持に関連していると述べています。牛乳を定期的に飲むと、骨粗しょう症や変形性関節症のリスクを防ぐことができます。ビタミンD、リン、マグネシウムも牛乳に含まれていると報告されており、これらの栄養素の組み合わせは人体の発達に非常に有益です.
- 牛乳を飲むと、食欲をコントロールするのにも役立ちます . Healthline は、牛乳は体重増加や肥満とは関係がないと述べていますが、実際には、食欲を抑えるのに役立つ可能性があります. Healthline は、牛乳の消費は実際に人々が満腹感を感じるのに役立ったため、消費する脂肪の量を減らしたと説明しています。
- 牛乳は骨の発達を改善することが証明されています 子供で。 2016 年の研究では、牛乳が子供の骨密度を改善し、子供の骨折のリスクも軽減することが示されました。さらに、ヘルスラインは、牛乳には、健康な骨、歯、および筋肉を構築するだけでなく、維持するために必要なタンパク質も含まれていると説明しました.
- 乳脂肪は心臓病の予防に役立つ可能性があります 、ヘルスラインによると。研究によると、乳脂肪は高密度リポタンパク質（善玉）コレステロールのレベルを上げることができ、健康な高密度リポタンパク質レベルを持つことは、心臓病や脳卒中さえも予防します.この研究は、「全乳は健康的な食事の一部と見なされる可能性がある」と述べています。
全体として、牛乳は健康に有益であることが証明されており、病気を減らすことができます。最も重要なことは、骨と筋肉の状態を改善することです。牛乳は、私たちの体にとって重要なタンパク質、カルシウム、および栄養素の優れた供給源です。たまには牛乳も忘れずに！
