大学にいる間、あなたは多くのことを得ることができます。新入生は、新しい友達、新しい経験、新しい知識、そしてもちろん、新しい体重を得ることが期待できます. 「新入生 15 歳」は事実と同じくらい神話ですが、研究によると、大学生の 75% 近くが 4 年間の学位を取得する過程で体重が増加することが示されています。
大学の図書館に本があるのと同じくらい、大学生が太る理由はたくさんあります。キャンパス ダイニングは通常、ファスト フード チェーンと D グレードの食べ放題のビュッフェで構成されます。ビールはカロリーたっぷり。ママはしつこくするためにそこにいません。
しかし、15 歳の新入生の背後にある最大の原因の 1 つは、ストレスによる食事です。新しい不安のすべてが、多くの新入生を大きなピザの慰めの抱擁に送り込みます。
そして、ストレス食いが大学で止まることはめったにありません。多くの成人は、エンドルフィンを活性化し、現代生活のストレスをかき消す近道としてこの戦略を使用しています.しかし、体重増加と健康上の問題がその結果です。そこで、大学生 (および私たち) がストレス食いをやめるために使用できる簡単なヒントを以下に示します。
レックにアクセス
定期的な運動はストレスを軽減するので、ワークロードが圧倒されたらジムに向かいます。それはフードコートの素晴らしい代替手段ですが、安定したトレーニングスケジュールにより、そもそもそれらが発生しなくなる可能性さえあります.あなたはすでに学生の学費でレックの代金を支払っています。使用してください。
学内チームに参加
トレッドミルにうんざりしていませんか？学内スポーツクラブに参加して運動をしましょう。ストレスを軽減し、体重を減らすのに役立ち、食事以外の社交の場を提供します。
出前アプリを削除
ドミノピザトラッカー？消して。ウーバーイーツ？アンインストール。ストレス食いは衝動的な習慣であり、最新のスマートフォン アプリでは、一瞬の脱力感に陥りやすくなっています。後悔する欲求を追いかけるのをできるだけ難しくしてください。
もっと眠る
睡眠不足のときは、失われたエネルギーを補うために、より多く食べます。睡眠不足は、不安障害のない人でもストレスを引き起こす可能性があります.
スクールカウンセラーに相談
自分でストレスを管理しようとしないでください。食べ物やアルコールでセルフメディケーションをしている場合は、キャンパスセラピストに相談することをお勧めします.それらは通常無料で、毎日砂糖を大量に摂取しない方法でストレスに対処するのに役立ちます.
不健康なスナックを持ち歩かない
これは当たり前のことのように思えますが、スナック菓子が周りにあると、食べることを強調する可能性が高くなります.ポテトチップスの袋は寮の部屋から、アイスクリームはミニ冷蔵庫から遠ざけてください。 
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トリガーを知る
知識は力である。何がストレスを引き起こしているのかについて良心的であれば、何があなたにストレスを与えているのかを理解するのに役立ちます.明らかに、ストレスの多い状況を回避することは不可能ですが、何が起きているかを気にすることで、自分の行動をよりコントロールできるようになるかもしれません.
瞑想と深呼吸
レースの考えをかき消す最善の方法は、ぬかるみとハンバーガーではありません。それはマインドフルな瞑想です。ほとんどのレクリエーション センターでは無料のヨガ クラスを提供していますが、呼吸法はどこでも行うことができます。ストレスレベルを下げ、不安が圧倒されたときにコントロールを取り戻すのに役立ちます.
散歩
あなたは暗い図書館のスタディ キャレルにいて、明日の試験についてパニックに陥っています。夕食を食べたばかりなのに、キャンディーバーの自動販売機に向かいたくなります。しかし、より良い選択肢は、キャンパスを散歩することです。仕事から離れるのは良い考えですが、自動販売機に向かうのはやめましょう。散歩はあなたの考えをクリアし、落ち着かせるのに役立ちます。アインシュタインのような天才が毎日歩いたのはそのためです。
サウナに行く
ストレスを和らげる創造的な方法を見つけてください。 1 つの方法は、レクリエーション センターのスチーム ルームに行くことです。サウナとスチーム ルームは、長い 1 日の終わりに減圧するための健康的な方法です。
