人間の体の3分の2は水でできています。私たちの体のすべての細胞は、機能し、生き残り、繁栄するために水を必要とします.これが、1 日に少なくとも 8 杯のグラスを摂取することが非常に重要である理由ですが、Health Fitness Revolution では、水の幅広いメリットを体に実際に得るために、その数を 2 倍にすることを推奨しています.
水は減量のための最高かつ最も簡単なツールの 1 つです。ソーダ、ジュース、アルコールなどの高カロリー飲料の代わりになるだけでなく、食欲抑制剤としても優れています。私たちの脳は、実際にはのどが渇いているだけなのに、お腹が空いたと思い込ませることがよくあります。次におやつを食べたくなったら、大きなコップ一杯の水を飲み、10 分間待って、本当に空腹なのか、単に脱水症状なのかを確認してください。
水を飲むと、心臓発作のリスクが低下します。 American Journal of Epidemiology が行った研究では、1 日にコップ 5 杯以上の水を飲む人は、それほど多くの水を飲まない人よりも心臓発作を起こす可能性が 41% 低いことがわかりました。また、水を飲んだ人は、結腸がんになる可能性が 45% 低くなりました。
体が脱水状態になると、たとえ軽度の脱水状態であっても、エネルギーが失われることを認識する必要があります。そして、今年達成したいことをすべて達成するために、できる限りのエネルギーが必要になります!のどが渇いたと感じた瞬間、すでに脱水状態にあることに注意する必要があります。体の声に耳を傾け、最適なレベルで機能するために水分を補給する必要があります。
したがって、水は健康を維持し、より多くのエネルギーを与えるだけでなく、肌の輝きを保ち、消化管の働きも助けます。水は、日常生活で必然的に蓄積する毒素を体から排出するのに役立ちます。
今日は、自分自身をコントロールし、生活の中で水を飲むことを習慣化するための役立つヒントをご紹介します!
- 摂取量を簡単に監視できるように、日中はガロン容器を携帯してください。または、小さめのボトルを持ち歩きますが、1 日に数回ボトルを満たして飲み干すことを誓います。
- 携帯電話のリマインダーまたはアラームを 1 時間ごとに設定して、グラス 1 杯飲みましょう。
- 社交行事では、ジュース、ソーダ、アルコールの代わりにスパークリング ウォーターを試してみてください。ライムを加える
- 水にレモン、ライム、ミント、キュウリを加えると、水が飽きにくくなります。
- 習慣になるまで摂取量を記録してください。何回も何回もやると習慣になります!
ですから、体内を浄化して飲むようにしてください 🙂
