サミール・ベシッチと HFR の彼のチームは、これらの 10 種類のタンパク質を健康的な食生活に取り入れることを推奨しています。
1.ほうれん草
2. ギリシャヨーグルト
3. 赤身の肉 (鶏肉、バッファロー、七面鳥肉、赤身の牛肉など)
4. ナッツとシード (アーモンド、ピーカン、クルミ、ヒマワリなど)
5. 放し飼いの卵
6.豆腐（免責事項：科学界は、大豆製品が健康に良いか悪いかについて意見が分かれており、研究の半分は大豆製品を賞賛し、残りの半分は同意していません。あなたがそれらについてどう思うかは、あなた自身で決めてください。）
7.豆
8.シーフード（魚、ホタテ、ムール貝など）
9. 低脂肪チーズ
10.アーモンドミルク
トップ 10 の記事をもっと読む
Twitter と Facebook でフォローして、www.healthfitnessrevolution.org にアクセスしてください!
