Health Fitness Revolution は、新しい寄稿者である Jessica Deaver を喜んで紹介します。彼女は菜食主義の支持者であり、すでに菜食主義者であるか、そのライフスタイルを変えるという考えをいじっている読者に、彼女の知恵とガイダンスを共有します:
菜食主義のライフスタイルを受け入れるという決定は個人的なものです.より健康的な生活を送ったり、環境を助けたりすることを約束する人もいれば、私たちの利益のために動物が苦しむ方法に同意しない人もいます.理由が何であれ、移行には人生における精神的コミットメント、社会文化的および生理学的変化が伴います。
コミットメント:
人生で何をしようとしても、何かで成功したいのであれば、目標を達成するための強いコミットメントが必要です.菜食主義を試してみたいだけなら、数週間自分に時間を与えて、それをあなたのコミットメントにしましょう.これが永続的な選択である場合は、変更の理由を明確にする 1 つのイメージを見つけて、それを鮮明に心に留めておいてください。この画像は、単語、文、音声、またはビデオである可能性があります。コミットメントが挑戦されたと感じたら、それを思い出してください。
社会文化:
「うるさい人」と見られるのが好きな人はいません。これは、大恐慌のような歴史的な出来事の結果である可能性があり、多くの家族が利用可能な食べ物を長い列で待ちました.それは単に贅沢なライフスタイルの西側のお祝いかもしれません.原因が何であれ、いくつかの料理を拒否すると、あなたは不快な立場に置かれます.
多くの人にとって、最善の解決策は、レストランでよく準備された説明を受けることです.家族の夕食では、あなたの新しい菜食主義のライフスタイルに対応する料理を持ってくることを申し出てください.あなたの選択はあなたの選択であることを知ってください。自信を持って、この選択について話し合うことに興奮してください。あなたが予想するよりも多くの人々が菜食主義の利点に興味を持っています.また、グループや状況に合わせて会話を調整することも役立ちます。
準備が重要です。同僚とのイベントのために高級レストランに行くことがわかっている場合は、事前にレストランに電話して、ベジタリアンのオプションを尋ねてください。シェフは食べ物について話すのが大好きで、料理したいものだけを作るという一般的な信念にもかかわらず。多くの人は、ゲストに対応する方法についての議論を楽しんでいます。仕事で頻繁に外食しなければならない場合は、さまざまな予算に対応する、あなたの街のベジタリアン フレンドリーな飲食店のリストを作成し、財布に入れておきます。
生理学的:
事前にいくつかの調査を行うことで、お金を節約できるだけでなく、免疫システムを強化し、余分なエネルギーを与える強力で健康的な食事を作成することもできます!体に必要な完全なタンパク質を構成する 20 種類のアミノ酸はすべて菜食で摂取できます。
菜食主義者は、消化を助ける酵素を含むタンパク質を食事から摂取することもできます.菜食主義者の食事では、健康な免疫システムを強化しながら、成長と多くの身体システムを調節し、筋肉、皮膚、その他の支持組織を構築するのに役立つホルモンを自然に作り出します.
この不可欠な構成要素の利点を得るには、豆、キノア、ブロッコリー、およびセイタンを食べてください.アボカドは美味しくて、4 グラムのタンパク質を含んでいます。彼らはまた、動脈を開くのを助けるだけでなく、美しい髪、肌、爪などの他の健康上の利点を提供します.自家製チリのような快適な食べ物を作ってみてください。ただし、肉は除きます。必ず調査を行ってください。
ビタミンのサプリメントは便利ですが、自然食品に含まれるビタミンほど体に吸収されません。コンブチャ、全粒穀物、ジャガイモ、バナナ、レンズ豆、豆、唐辛子などのビタミン B の優れた供給源は、健康的でバランスの取れた食事に簡単に取り入れることができます。
正しい方法で野菜を食べるためには、肉製品を買うのをやめましょう。家にいる場合は、親しい友人を夕食に招いて、冷蔵庫に残っているものを作ってもらい、自分でベジタリアン向けの料理を作ってあげてください。一部のディナーは、食事の一部を分けて肉を除外するだけで、簡単にベジタリアンにすることができます.買い物は楽しい部分です。ファーマーズ マーケットや新しい食料品店に行って、買い物の経験を変えてみてください。
理由が何であれ、健康的な菜食主義のライフスタイルは、加工肉や大量生産された肉よりも優れています.すべての年齢層とライフスタイルにとって、植物ベースのライフスタイルを生きることは、私たちの世界に有益で優しいことが証明されています.よく読んで、自信を持って食べましょう!
