肝臓、腎臓、腸などの解毒器官は、毒素の除去に役立ちますが、少し助けが必要な場合もあります。これらの 10 の実証済みの真のデトックスのヒントは、気分を良くするだけでなく、見た目も良くします!
地球を汚染する有毒物質の増加に伴い (食品、空気、水、家庭用品、身の回り品など)、私たちの臓器は圧倒され、最終的に最適なレベルで機能できなくなります。有毒物質の蓄積なしに生きることはほとんど不可能です。これが、私たちの体がこれらの驚くべきデトックス器官に恵まれている理由です!
私たちの解毒器官が損なわれると、私たちは過度に疲れを感じ始め、より頻繁に病気になり、他の方法では説明できない病気や病気を発症する可能性があります.毒素からのフリーラジカルは、時間の経過とともに体内に蓄積し、細胞の構造と機能の両方に物理的に影響を与え、無数の健康問題を引き起こします.線維筋痛症、自己免疫疾患、慢性疲労、片頭痛、過敏性腸症候群、早期老化、膨満感、下痢、便秘、皮膚の状態、関節炎、癌、食物アレルギー/不耐症はすべて、体が毒素の蓄積に苦しんでいる兆候です.
最高の気分とルックスを手に入れるための 10 のデトックスのヒント
ここでは、体のデトックス プロセスを助け、毒素の蓄積を防ぐ簡単で簡単な方法をいくつか紹介します。
1.起床時にレモン水を 1 リットル飲む
朝のレモン水は、毒素を洗い流す非常に効率的な方法です。睡眠は体の修復と解毒を行う時間です。目覚めたら、少なくとも 1 リットルの水 (特にレモンを加えたもの) を必ず飲むようにして、これらの毒素の蓄積を取り除き、洗い流します。なぜレモンを入れるの？レモンは天然の利尿剤として働きます。つまり、体内の排尿率を高めて不要な物質を洗い流すのに役立ちます.また、免疫システムを強化し、pH のバランスを取り、減量を助け、消化を助け、リンパ系に潤いを与えます。
2.読めない？食べないで！
発音できない成分を含む高度に加工された食品を食べることは、体内の有毒な蓄積を確実に増加させる.ラベルの成分が読めない場合は、棚に戻し、購入を考えないでください。パッケージ化されたもの (ボトル、缶詰、箱入り) を避けることは、この問題を完全に回避する簡単な方法です。
3.単食の友達になる
単食 (一度に 1 つの食品を食べる – たとえば、朝にスイカを食べるだけ、または食事にオレンジを食べるだけ) は、消化をスピードアップし、腸内でのさまざまな食品グループの不必要な処理を防ぐ素晴らしい方法です.さまざまな食べ物で消化管に過剰な負荷がかかると、動きが鈍くなり、疲れてしまいます。これはまた、より多くのストレスと負担を臓器にもたらします。さもなければ、より単純に食べることで、時々休憩を取ることができます.
4.ハーブで健康を増進
タンポポ、黒クルミ、コリアンダー、ヨモギ、オオアザミ – リストはまだまだ続きます!これらの有用なハーブは、体のさまざまなデトックス器官やシステムを浄化するために何世紀にもわたって使用されてきました.彼らは、さまざまな病気や健康問題を助けるために多くの文化で知られています.たとえば、タンポポは胆汁の産生をサポートします。胆汁は毒素の体外への輸送を助け、毒素の蓄積を防ぎます。
5.動物性製品を排除する
真にデトックス プロセスに深く入り込みたい場合は、食事からすべての動物性食品 (肉 (魚、赤身肉、白身肉)、卵、乳製品を含む) を排除する必要があります。動物性食品は体内で酸性状態を作り出し、血液や組織に酸性の残留物を残します.動物性食品は、腸内で腐敗性の高いタンパク質廃棄物も生成します。がん細胞は動物性食品で増殖し (体内の酸性度が高いため)、この pH レベルで急速に増殖する可能性があります。
さらに、動物性食品は、消化と同化のために信じられないほどの量のエネルギーと酵素の力を必要とします (果物や野菜よりもはるかに多く)。体が食物の処理と消化に集中しているとき、体は自分自身を浄化して修復するために余分なエネルギーを割くことができません.動物性食品を完全に捨てることで、常に消化するのではなく、解毒と修復に集中するエネルギーが体に与えられます.
6.血行促進
毎日十分な運動をすることは、体が毒素を発汗させ、リンパ系の流れを維持するのを助けるために非常に有益です.また、運動は脂肪の燃焼にも役立ちます (特に、高強度インターバル トレーニングのような高強度の運動を行う場合)。脂肪は毒素を最も強く保持する傾向があります。体から脂肪を排出できるようにすることで、有毒な老廃物を排出して一掃することもできます。
7.自然と調和する
自然の中で過ごす時間はとても重要です！たとえ木や草 (または雪) のある公園に行くことができたとしても、週に 2 回ほど足を踏み入れることで、より生き生きと感じることができます。私は個人的に、週に数回近くの森に行くようにしています。これを行って以来、全体的に落ち着きと静けさを感じています.自然に囲まれていると、とてもくつろげます。自然の中に入ることとデトックスにはどのような関係があるのでしょうか?私たちがストレスを受けると、フリーラジカルが形成され、フリーラジカルは毒素の一種と見なすことができます.自然は単にストレスを解消し、母なる大地とつながり、自然界の美しさと一体感を感じる方法です。
8.もっと水を飲む
デトックスに水が重要なのはなぜですか？適切に水分補給されていないと、細胞が血流から水分を吸収し、心臓や体内の血管系に大きな圧力をかける可能性があります.軽度の脱水でさえ、腎臓が血液を適切に浄化するのを妨げます。腎臓が機能していない場合、肝臓や胆嚢などの他の解毒器官への負担が大きくなり、深刻なストレスを引き起こす可能性があります.その後、健康上の問題 (便秘、皮膚の状態、鼻血、尿路感染症、副鼻腔の問題、頭痛) が発生し始め、症状が誤って関連のないものに起因する可能性があります.
毎日少なくとも 3～4L の水を飲む あなたの健康と全体的な精神状態を劇的に改善します。食べ物の消化が良くなり、関節の痛みが減り、体重が減り、免疫力が向上します。水は腎臓、肝臓、消化器系を刺激し、毒素や脂肪の排出を促進します。
9.生の果物と野菜に焦点を当てる
この点は当然です。生の果物や野菜をもっと食べると、あなたは輝きます!植物に含まれる繊維は、結腸に蓄積された老廃物を押し出すのに役立ちます (結腸は毒素で満たされ、除去されない場合は常に血流に再吸収されます)。それだけでなく、果物や野菜に含まれる抗酸化物質は、体内のフリーラジカルと戦うのを助け、排泄器官の働きを助けます.果物や野菜を生の状態で摂取すると、酵素や栄養素が体内で利用できるようになり、ビタミンやミネラルが不足しなくなります.野菜や果物も非常に消化しやすいため、体は毒素を排出し、細胞や組織を修復するためにより多くのエネルギーを注ぐことができます.
10.スローダウンと呼吸の練習
落ち着いて、人生のささいなことに感謝することは、穏やかな精神状態を達成し、ストレスレベルを軽減するために不可欠です。深い横隔膜呼吸は、クレンジング/デトックスの際に特に重要です。これを毎日達成するのも簡単です。1 日 10 ～ 15 分、自分と向き合い、呼吸してください。呼吸に集中し、心をクリアにします。フリーラジカルはストレスを受けると形成されるため、ペースを落とし、呼吸を整え、その場にいることを練習し、瞑想することは、体を落ち着かせ、栄養を与えるのに役立ちます。
