プラム:用途、利点、副作用など!

はじめに:

プラムは科学的にPrunus Domesticaとして知られています L. バラ科 に属します 約40種の梅の木で構成されています。小さくて低木の落葉樹で、通常は高さ 6 ～ 15 メートルです。西アジア、インド、オーストラリア、南アメリカ、パキスタン、ヨーロッパ、アフリカの熱帯および温帯地域で広く見られます。インドでは、ウッタラーカンド州、ヒマーチャル プラデーシュ州、カシミール州、パンジャブ州で栽培されています。

梅の木は、その有益な特性とさまざまな条件の管理に使用されます。梅の実は緑、赤、紫、黄色で、球形に見えます。抗酸化物質、ポリフェノール、カロテノイド化合物が豊富です。サンタ ローザ、ブラック アンバー、レッド ビューティー、アフリカン ローズ、ブラック ビューティーは、プラム フルーツの主要な品種です。

プラムの栄養価:

梅の栄養価は次のとおりです。

プラムの特性:

プラムは薬用植物と見なされ、主に生物活動に使用されます。プラムの治療特性は次のとおりです。

• 潜在的な抗酸化物質の可能性
• 抗菌効果がある可能性があります
• 抗炎症作用がある可能性があります
• 抗幼虫 (昆虫を殺すのに役立つ) 可能性があります。

プラムの潜在的な用途:

梅は旬の果物として美味しいだけでなく、他にもさまざまな用途があります。それらの多くの有用な特性により、さまざまな病気の管理に使用できます。

1.糖尿病に対するプラムの潜在的な用途

糖尿病は、インスリン産生が不十分または完全に欠如しているために起こる代謝異常です。ある研究では、プラム抽出物の抗糖尿病特性が、ラットで行われた動物実験中に血糖値を大幅に低下させることがわかりました.別の研究では、プラムピューレが食後高血糖の初期段階 (食後の大量のグルコース産生) を制御する可能性があることが示されました。

グリセミック (グルコース) 指数 (GI) が低い食品は、食後の血中インスリンの増減を制御するのに役立ちます。したがって、糖尿病の人には低GI食品が推奨されます。人間を対象とした研究では、絶食中に干しプラムを食べると、インスリンと血漿グルコースのレベルを下げるのに役立つことが確認されました.プラムを消費すると、糖尿病の人に役立つ可能性がありますが、糖尿病のような重篤な状態の果物や野菜を使用する前に、医療提供者に連絡する必要があります.

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2.プラムの便秘への潜在的な用途

プラムは、便秘や、鼓腸、消化不良、膨満感、胸やけなどの消化器系の問題を緩和するのに役立ちます.プラムは軽度の下剤として使用されてきました。干しプラムから作られたジャムは、排便を促進し、薬の使用を効果的に減らすことが示されています.梅干しは便を柔らかくするのにも役立ち、便秘や過敏性腸症候群の人に役立ちます.

梅干しには、消化管の動きを促進し、胃を空にするのに役立つ可能性のあるフェノール化合物がいくつか含まれています.プラムにはセロトニンが含まれており、腸液の産生と腸の運動性を高めます。また、プレバイオティクス効果と、結腸内の有益なバクテリアを維持するのに役立つ高繊維含有量もあります。これらの利点にもかかわらず、医師に相談せずに使用することは避けてください.消化器系の問題や障害に苦しんでいる場合は、医療提供者に連絡して、適切な診断と治療を受けてください.

3.プラムの癌に対する潜在的な用途

プラムの抽出物は、実験室での研究中に必須の抗酸化活性を示しました.梅の果肉、種、皮には、抗酸化物質が最も多く含まれています。プラムの抗酸化物質は癌細胞に結合し、シグナル伝達経路に関与する特定の酵素の作用を止める可能性があります.このシグナル伝達経路は、がん細胞を抗がん剤に対してより耐性にする役割を果たします。これらの利点はがんに役立つ可能性がありますが、病状にハーブや果物を使用する場合は、医師または医師に相談してください.

4.プラムの骨への潜在的な用途

プラムには、ビタミンK、銅、カリウム、ホウ素が含まれています。ビタミンKは骨のミネラル化を助け、カリウムは骨のミネラル密度を維持するのに役立ちます.プラムのアルコール抽出物は、骨の再吸収を阻害し、実験室での試験中に骨の形成を増加させることが示されています.

動物実験では、プラムが既存の骨の損失に非常に効果的であることが示されています.プラムの粉末は、骨密度の増加をもたらし、ラットの脊椎 (脊椎) を回復させました。これらの利点は、動物実験で証明されており、人間の試験ではまだ観察されていません。したがって、医療提供者に相談することなく、骨の病気の状態にプラムを使用することは避けてください.

5.潜在的な用途 妊娠のためのプラム

動物研究では、妊娠中の動物に梅の抽出物を経口投与すると、赤ちゃんの骨の発達と形成（骨形成）が増加することがわかりました.プラムの抽出物はまた、血清カルシウムの量を増加させるのに役立ち、その結果、長骨の既存の長さと比較して、新しい骨形成の比率が高くなります.この利点は動物実験で観察されており、人間ではまだ確認されていません.妊娠中にプラムを使用する前に、予防措置を講じる必要があります。

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6.潜在的な用途 減量のためのプラム

プラムにはポリフェノールと生物活性化合物が含まれており、肥満の人々のエネルギー調節に重要な役割を果たし、食物の摂取量を増やし、インスリン様および心臓保護効果を高めます.梅ジュースには低カロリーが含まれており、体重の大幅な減少に貢献する可能性があります.

前臨床研究では、梅ジュースの摂取は体重減少に役立ちました.梅ジュースの低カロリーとポリフェノールの含有量が多いことも、体重を減らすのに役立ちます.

7.プラムのその他の健康効果

• 新鮮なプラムの果実には、神経伝達物質であるセロトニンが含まれており、不安や新食恐怖症 (新しい食べ物への恐怖) を軽減するのに役立つ可能性があります。
• 臨床研究では、プラム ジュースの摂取が血中のインスリンとブドウ糖のレベルを維持するのに役立ち、心臓病のリスクを予防するのに役立つ可能性があることが示されています。
• プラムは、心拍数と血圧をコントロールするのに役立つカリウムの豊富な供給源です。

さまざまな条件でビートルート ジュースの利点を示す研究がありますが、これらは不十分であり、人間の健康に対するビートルート ジュースの利点の真の範囲を確立するには、さらなる研究が必要です。

プラムの使い方

プラムは次の方法で使用できます:

• プラムの種子は脂質とタンパク質が豊富で、医薬品、食品、皮膚の優れた供給源として使用できます。
• 梅の実は、ヨーグルト、ラッシー、アイスクリームなどの乳製品に使用できます。パイやビスケットなどの食品にも使用できます。
• 一般に、食品の風味を増し、栄養価を高めるチャンク、パルプ、抽出物、または粉末の形で使用されます。
• 梅は、ワインのようなアルコール飲料を作るために使用できます。
• 梅干しは、スナック、ジュース、ゼリー、粉末、ジャムにも使用されます。

プラムを定期的に摂取する前に、必ずアーユルヴェーダの医師に相談してください。彼らは、あなたの健康状態に応じて正しい形と用量を処方するのに最適な人です.有資格の医師に相談せずに、進行中の現代医学の治療を中止したり、アーユルヴェーダ/ハーブ製剤に置き換えたりしないでください.

プラムの副作用:

プラムの副作用は、消化器系の問題とアレルギー反応に関連しています。プラムの最も一般的な副作用は次のとおりです。

• 便秘に問題があり、プラム ジュースを大量に飲むと、鼓腸、消化不良、膨満感などの過度の消化器系の問題が発生する可能性があります。
• プラムを食べるとアレルギー反応を起こすことがあります。免疫グロブリンE（IgE）特異的アレルギー反応を示す潜在的なアレルゲンと考えられる成分が含まれています。

ただし、副作用が発生した場合は、すぐに処方したアーユルヴェーダの医師に連絡してください.彼らはあなたを適切に治療することができます。

梅に関する注意事項:

プラムは、推奨される用量で摂取すれば、一般的に安全であると考えられています.ただし、プラムを消費する際は、一般的な注意事項に従う必要があります。

• 妊娠: プラムには多くの健康増進特性があります。スモモの消費は、母親と赤ちゃんの両方の健康に有益であることが示されています.妊娠中のプラムの悪影響に関する十分な情報はありません。ただし、通常とは異なる症状が現れた場合は、すぐにアーユルヴェーダの医師に相談してください.

• 子供: 梅ジュースには大量のアルコールが含まれているため、乳幼児の鉄の吸収が低下する可能性があります。一部の人々では、プラムはIgEを介したアレルギー反応を示しました.子どもたちは、免疫システムの発達段階にあります。そのため、アレルギー性免疫反応がしばしば見られます。そのため、そのような反応が発生した場合は注意が必要です。子供の健康に関連する問題を避けるために、アーユルヴェーダの医師に相談してください。

他の薬物との相互作用:

さまざまなフルーツ ジュースには未知の量の植物化学物質が含まれており、他の医薬品と組み合わせると、食品と薬物の相互作用を引き起こし、副作用を引き起こす可能性があります。同様に、プラムジュースにも複数の植物化学物質が含まれており、システムへの曝露が増加し、高血圧（高血圧）を引き起こす可能性があります.アーユルヴェーダの医師は、深刻な健康問題の発生を避けるために、この否定的な食品と薬物の相互作用を考慮する必要があります。したがって、このハーブを処方したアーユルヴェーダの医師のアドバイスに従うのが最善です.

よくある質問:

プラムは糖尿病に良いですか?

はい。プラムはグリセミック指数が低く、血液中のブドウ糖のレベルを下げるのに役立つソルビトールも含まれています. あなたまたはあなたが知っている誰かが糖尿病に苦しんでいる場合は、医療提供者に相談せずにハーブや果物を使用しないでください.

プラムのさまざまな利点は何ですか?

プラムの果実は、免疫システムを強化し、目の力を改善し、関節炎、喘息、貧血、高コレステロール血症、アルツハイマー病、心臓病などの状態を予防するのに役立ちます。 .

プラムに含まれるビタミンとその利点は?

プラムには、ビタミン A、ビタミン B、ビタミン C、ビタミン K、ビタミン E が含まれています。

ビタミンAは、口腔ガンや肺ガンから保護します。ビタミンBは、体内の炭水化物、タンパク質、脂肪の代謝を助けます。ビタミン C は、有害物質に対する体の抵抗力を高め、フリーラジカルを除去します。ビタミンKは、血液凝固剤として作用し、骨の代謝を助け、高齢者のアルツハイマー病を軽減します.

プラムは減量に効果的ですか?

はい。研究によると、甘い飲み物を梅ジュースのようなポリフェノールが豊富なジュースに置き換えると、肥満を防ぎ、体重減少につながることが示されています. c co 食事を変更する前に、医療提供者または栄養士に連絡してください。それはあなたの全体的な健康に影響を与える可能性があるため.

プラムを蚊よけとして使用できますか?

はい。梅の抽出物は蚊の幼虫に対して活性を示し、皮膚に塗布すると蚊よけとして使用できます。

プラム スキンの利点は何ですか?

梅の皮にはフェノール化合物が多く含まれています。抗酸化作用が高く、がん細胞の拡散を防ぐのに役立ちます。このような深刻な状態については、資格のある医師に相談する必要があります。

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