小さくてかわいいウズラの卵が強力な栄養源になることをご存知ですか?おそらくそうではありません！ウズラの鳥の卵は、その栄養上の利点から世界中で着実に人気が高まっています.もちろん、妊娠中の方や特定のアレルギーのある方は避けてください。ただし、他の人に関する限り、定期的な消費にはまったく問題ありません。実際、ウズラの卵と鶏の卵に関する議論の高まりから、ウズラの卵の人気が高まっていることは明らかです。
この記事でウズラの卵の利点について詳しく学んでください。
ウズラの卵の栄養成分
うずらの卵とは？鶏の卵よりも小さいです。これらの小さな卵は信じられないほど美味しく、卵黄はより濃い黄色の色合いのクリーム色の殻を持っています.ウズラの卵3～4個は、鶏の卵1個と同じです。それらはウズラの鳥に由来します。
重さ約9gのウズラの卵1個に含まれるウズラの卵の栄養成分は次のとおりです。
<オール>さらに、ウズラの卵には、コリン、リボフラビン、葉酸、パントテン酸、リン、鉄、セレン、ビタミン A、ビタミン B12 も含まれています。
ウズラの卵の利点トップ 15
知っておくべきウズラの卵の最大の利点のいくつかを次に示します。
1.代謝を促進
ウズラの卵は健康的な新陳代謝に貢献し、最終的に体重を減らすのに役立ちます.特にビタミンが豊富なため、消化を改善するのに役立ちます。
2.骨の強度を高める
ウズラの卵は、リジン含有量により全体的な骨強度を高めるのに大いに役立ちます.また、他の必須ミネラルの中でも特にカリウムと亜鉛を摂取するのに役立ちます.その結果、骨粗鬆症に別れを告げましょう！
3.回復を早める
ウズラの卵には、身体の回復を促進するのに役立つ特別な化合物、抗酸化物質、ミネラルが含まれています。風邪やインフルエンザと闘いながら、体細胞の迅速な再生を助けます。彼らは同様に傷や切り傷に取り組むのに役立つ抗酸化物質を持っています.
4.呼吸器系にメリット
ウズラの卵には、呼吸器系にとっていくつかの利点があります。それらには、フリーラジカルと戦うのに役立つ抗酸化物質が含まれています。
5.血糖値の維持
これらの小さな驚異は、グリセミック インデックス (GI) が低いため、血糖値をコントロールするのに最適です。
6.うつ病を軽減する
ウズラの卵にはいくつかの抗うつ剤が含まれています。彼らはうつ病や不安と戦うのに大いに役立ちます.それらには、この点でうつ病の影響を軽減するホルモンP化合物が含まれています.
7.体の解毒を助ける
ウズラの卵は体を解毒し、毒素を大幅に減らすのに役立ちます.また、スムーズな排便と全体的なクレンジングにも役立ちます。
8.集中力の向上
その栄養素とビタミンにより、ウズラの卵は認知機能の改善を可能にします。それらには、脳の安全性を高めるのに役立つビタミンAが含まれています.
9.アンチエイジング属性
ウズラの卵には抗酸化物質と栄養素が含まれており、損傷した細胞を復活させ、線やしわなどの老化の兆候に対処するのに役立ちます.
10.毎日の食事にタンパク質を注入
ウズラの卵は、通常の食事により多くのタンパク質を取り入れたい人にとって理想的です.ウズラの卵は、鶏の卵よりもわずかにタンパク質が多く、栄養素とビタミンも多く含まれています.これには、体のエネルギーと集中力を維持する、かなり高いビタミン B が含まれます。その結果、アスリートに強くお勧めします。
11.より良い肌の健康
それらには、皮膚の健康を維持するのに役立つ抗酸化物質が含まれています。これらの抗酸化物質は、肌の保湿と栄養の改善にも貢献します。ウズラの卵とレモン汁を混ぜたものを肌に塗ると、これらの効果が得られます。
12.にきび治療
にきびは、私たちの多くが生涯にわたって悩まされる問題です。しかし、ウズラの卵が問題の治療に役立つことをご存知ですか?彼らは、皮膚の損傷と油の過剰な分泌を低下させる抗酸化物質を持っており、にきびに積極的に取り組んでいます.
13.爪の質の向上
うずらの卵を食べると、つやのある健康な爪になります。ウズラの卵に含まれるタンパク質と脂肪酸により、丈夫な爪が作られます。
14.抜け毛の減少
ウズラの卵は別の問題、つまり脱毛を処理します。いくつかの重要な栄養素が含まれており、頭皮全体の血液循環を改善し、毛包に栄養を与えます.また、硫黄も含まれており、髪の分裂や破損に対抗するのに役立ちます.
15.フケと戦う
ウズラの卵を定期的に摂取することで、ふけを遠ざけることができます.それらには、ふけの問題をしっかりと抑えるのに役立ついくつかの栄養素が含まれています.
ウズラの卵の副作用
ウズラの卵には常に有害な副作用があるとは限りませんが、知っておくべきことがいくつかあります。
<オール>結論
ウズラの卵は、あなたの食生活にとってユニークな選択肢です。鶏の卵を定期的にこれらの小さな不思議に置き換えることができます.それらは、より多くのタンパク質とより良い呼吸器の健康に加えて、より良い爪、皮膚、髪の健康を含むいくつかの利点を提供します.それらを食事に追加して、自分自身のメリットを体験することができます.
