それらをバジルの種、トゥルシーの種、ファルダの種、またはサブジャの種と呼んでください！これらの小さな種子は、必須栄養素の束です。アーユルヴェーダと古代の医療システムは、サバジャ種子のすべての利点を認識していたため、これらの種子を何年も使用してきました.この必須栄養素の発電所は、Ocimum Basilcum 植物の種子です。甘味があり、水に浸して食べます。人々が現在これらの種子を使用している最も一般的な理由は、減量に対するバジル種子の有効性を認識しているためです.
この記事では、サブジャの利点に光を当て、サブジャの種の副作用についても説明します.
サブジャ種子の栄養価
これらの健康的な種の健康上の利点について議論する前に、バジルの種に含まれる栄養素を見てみましょう:
- 炭水化物
- ファイバー
- デブ
- タンパク質
- 亜鉛
- 鉄
- マグネシウム
- オメガ 3 脂肪酸
- ビタミン A
- ビタミン C
- ビタミン E
バジル シードまたはサブジャの 10 の驚くべき健康上の利点
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1.減量のためにバジルシードを食べる
最近では、多くの人がサブジャの種を減量のために使用しています。これらの種子は体重を減らすのに役立ちますか?はい、ALAや繊維などのオメガ3脂肪酸が豊富なこれらの種子は、減量に適しています.毎日摂取すると、胃が満腹になり、過度のカロリー摂取を防ぐことができます.
2.血圧を調節
バジルシードは、血圧を調節するのに役立つため、健康に良い.これらの小さな種子に豊富に含まれるカリウムは、血管を拡張して血圧を管理するのに驚くべき効果を発揮します。
3.血糖値を抑制
バジルシードを毎日摂取すると、血糖値を簡単に抑えることができます.これらの種子には食物繊維が含まれているため、これらの種子は 2 型糖尿病に苦しむ人々にとって理想的です.
4.免疫力を高めるスーパーフード
サブジャまたはバジルシードを食べることのもう1つの顕著な利点は、免疫力を高めることです.これは、オメガ3脂肪酸やタンパク質などの免疫力を高める栄養素が存在するために起こります.ですから、サブジャを食べて免疫力を高めましょう。
5.ストレスと戦う
毎日サブジャを食べることもストレスと戦うのに役立つことを知っている人は多くありません.これらの種子に豊富に含まれる抗酸化物質は、緊張とストレスを解放するのに役立ちます.したがって、うつ病の予防に役立つスーパーフードです。
6.便秘と膨満感を和らげます
揮発性オイルが豊富なサブジャシードは、胃腸管からガスを排出するのに役立ちます.これは、膨満感を防ぐのにさらに役立ちます。さらに、これらの種子には食物繊維が豊富に含まれており、胃の解毒を助けて便秘を解消します。
7.歯の健康を促進
歯の健康に関して言えば、バジルシードは素晴らしいです。抗菌特性を持つこれらの種子は、虫歯、歯垢、潰瘍、口臭の予防に役立ちます。一言で言えば、バジルシードは口腔の健康に良い.
8.ナチュラルボディクーラー
サブジャの種は、夏の暑い時期に体を冷やすのにも役立ちます。バジルやサブジャの種に含まれる化合物の中には、胃の熱を下げて胃を冷やす効果があるものがあります。
9.骨密度に良い
サブジャの種を毎日食べると骨密度が向上することを知っている人は多くありません。銅、カルシウム、鉄などのミネラルの優れた供給源であるこれらの種子は、骨の健康に良い.
10.サブジャシードの肌へのメリット
サブジャシードのメリットのリストはこれだけではありません。これらの小さな黒い種子は、肌にも良い.これらの小さな黒い種子を消費する人は、肌の健康に違いがあることがわかります.サブジャの種には、新しい皮膚細胞の形成を助けるビセニンやオリエンチンなどのフラボノイドが豊富に含まれています。
バジルシードの副作用
サブジャの利点についてすべて学んだ後、サブジャの種の副作用についてすべて理解するチャンスです.バジルシードは次の副作用を引き起こす可能性があります:
- 下痢
- 吐き気
- 嘔吐
- 腹部の不快感
- 酸逆流
- 食欲不振
結論
繊維状であるため、サブジャの種子は食品混合物のとろみと安定化に広く使用されています。多くの場合、サラダドレッシング、デザート、およびその他の同様の食品の準備の一部です.ゼリー状の粘り気も子供たちを惹きつけます。したがって、これらの種をどのように食事に取り入れるかについて心配している場合、選択肢は無限大です!
