女性であることは簡単なことではなく、特に毎月直面する月経のトラブルにとってはなおさらです。月経は、胃のけいれん、痛み、吐き気、気分のむら、膨満感、頭痛などのいくつかの症状をもたらします.では、これらの月経症状を和らげるのに役立つ時期に食べる果物はありますか?
はい、自然は最高の果物を提供してくれました。健康的で栄養価の高い果物を食べるようにあらゆる試みを行う必要があります。また、けいれん、痛み、疲労の問題を克服するために、生理中も水分を補給してください。
期間に最適な果物を紹介しましょう。これらの果物を定期的に食べると、生理痛や痛みが和らぎます。
生理中に食べるのに最適な果物 10 個
生理に最も効果的な果物 10 個のリストを以下に示します。
1.スイカ
水っぽいスイカで期間中の最高の果物のリストを始めましょう.生理によって、女性は体から血液と水分の両方を失います。そのため、この 5 日間は水分を補給することが重要です。スイカを食べると、水分を補給して血流を管理しながら、膨満感の問題を解決するのに役立ちます。
2.オレンジ
スイカの次に食べたい果物はオレンジです。ビタミン C、マグネシウム、カリウム、ビタミン D が豊富なオレンジは、生理痛を大幅に緩和します。このおいしい柑橘系の果物は、生理中の気分を高めるのにも役立ちます。
3.ぶどう
ブドウは、カリウム、銅、ビタミンA、C、パントテン酸などの栄養素を運ぶ栄養素の完全なパッケージとして機能します.女性は、月経痛に対処するために、期間中にブドウのカップをむさぼり食う必要があります。ブドウを食べることは、不規則な期間の問題に対処するのにも役立ちます.
4.バナナ
生理中に食べるのに最適な果物について話すとき、バナナを抜かすことはできません.バナナは、カリウム、マグネシウム、ビタミン B6 の豊富な供給源であるため、生理中の消化の問題に驚くほど効果があります。生理痛を抑えるために、生理中は 1 日 1 本のバナナを食べましょう。
5.ベリー
ブルーベリー、イチゴ、ブラックベリーなど、あらゆる種類のベリーを手に入れましょう。果実は、女性の月経痛を和らげるのに役立ちます。これらの栄養価の高い小さなボール型の果物には、水分やその他の必須栄養素が豊富に含まれており、膨満感を防いで生理痛を緩和します。
6.イチジク
生理とは、血液が失われ、体から鉄分が不足することを意味します。では、鉄分が豊富なイチジクは生理中にいかがでしょうか。イチジクは鉄の豊富な供給源です。彼らはまた、あなたの期間の流れを調整するのに役立つ優れた下剤です.生理中の出血過多を防ぎます。
7.プラム
イチジクと同じ理由で、生理中にプラムを食べてみてください。このおいしい果物は、女性にとって最高の果物の 1 つです。プラムは、生理に伴う疲労や衰弱からの回復に役立ちます。生理中に十分な量のプラムを食べることは、生理中の過度の出血を防ぐのにも役立ちます.
8.ナシ
新鮮な梨を食べることは、月経痛に対処するためにできるもう1つの最善の方法です.梨には生理痛を和らげる天然繊維が豊富に含まれています。さらに、生理中にナシを食べると、気分のむらやうつ病の問題と戦うのにも役立ちます.
9.グリーンアップル
青りんごには鉄分とマグネシウムが豊富に含まれています。これらの栄養素は両方とも、生理痛や疲労と戦うために私たちの体に必要です.月経周期中に青リンゴを食事に取り入れて、疲労から多くの解放を体験してください.
10.パイナップル
期間中に食べるのに最適な果物のリストはこれで終わりではありません.生理中はパイナップルの栄養力も頼りになります。パイナップルにはブロメラインと呼ばれる酵素が豊富に含まれており、子宮内膜の脱落を助けます。生理痛を和らげ、白血球と赤血球の生成を促進します。
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生理中に食べるべき 9 つの食べ物
果物以外の生理中に食べる食べ物を探している場合は、生理中に食べるのに最適な食品のリストを以下に示します:
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生理中に避けるべき8つの食品
生理中に避けるべき食べ物に光を当てることなく、あなたを手放すことはできません.それでは、ご覧ください:
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結論
女性の体はホルモンの変化が激しいです。どの食べ物を食べ、何を避けるべきかを知っていれば、毎月の生理に対処するのが簡単になります.生理中に上記の果物を取り入れて、月経痛や痛みの緩和を体験してください.
