マンゴーは世界中で最も愛されている果物です。さまざまな正当な理由から、人々はそれを果物の王様と呼んでいます。マンゴーは美味しいだけでなく、健康にも良い果物です。さまざまなマンゴーの利点について学ぶと、マンゴーをむさぼり食いたくなります。インドには、アルフォンソ、チャウサ、シンドゥラ、ハプス、トタプリ、ラトナギリなど、15 種類以上のマンゴーがあります。どの種類のマンゴーを食べても、健康上のメリットは同じです。
さまざまなマンゴーの利点と副作用を紹介しましょう.また、マンゴーに含まれる健康に良いビタミンの種類についても説明します。
マンゴーの栄養価
マンゴーがフルーツの王様と言われる理由とは？世界で最も甘いこの果物に含まれる栄養素をチェックして、発見しましょう.
- カロリー: 99
- 炭水化物: 25グラム
- 砂糖: 23グラム
- 太っている: 6グラム
- ファイバー: 3グラム
- タンパク質: 1g
- カリウム: 277mg
- ビタミン A: 90マイクログラム
- ビタミン C: 60マイクログラム
- ビタミン K: 7mg
マンゴーの驚くべき 10 の健康効果
知っておくべき驚くべきマンゴー果実の利点のリストは次のとおりです。
1.マンゴーは免疫力を高めます
マンゴーの主な健康上の利点は、免疫力を高めるのに役立つことです.ビタミンCが豊富に含まれているので、免疫力アップに役立ちます。ビタミン C は、免疫力を高め、風邪や咳の予防に欠かせない栄養素です。
2.視力に良い
マンゴーを食べることの最大の利点を挙げながら、マンゴーがあなたの視力に良いことをお知らせしなければなりません.ベータカロテンが豊富なマンゴーは、目に優しいビタミン A を生成します。さらに、マンゴーには、目の視力に良い必須の抗酸化物質が豊富に含まれています。
3.マンゴーは出生前の発育に良い
マンゴーを食べることの 3 つ目の驚くべき利点は、妊娠中の赤ちゃんの健康な発育にあることです。マンゴーを 1 杯食べると、ビタミン A、B6、C、葉酸などの重要な栄養素を十分に摂取できます。これらはすべて、妊娠中の妊婦にとって有益です。
4.ローワーダウン高コレステロール値
同様に、毎日マンゴーを食べると、悪玉コレステロール値を下げるのに役立ちます.これは、マンゴーに含まれるペクチン繊維の含有量が高いために起こり、通常のLDLまたは悪玉コレステロールに役立ちます.
5.フリーラジカルによるダメージからの保護
果物の王様は、ベータカロチンのような抗酸化物質の豊富な供給源でもあります.それとは別に、ビタミンCが含まれています。これらの栄養素は両方とも、フリーラジカル細胞の損傷から体を保護するのに役立ちます.したがって、それらは老化の兆候を防ぐのにも役立ちます.
6.消化を改善
それでも、消化を改善するマンゴーの力を過小評価しないでください。プレバイオティクスの食物繊維が豊富に含まれているため、腸に最適な食品の 1 つです。ただし、マンゴーを食べ過ぎると、消化の問題も発生する可能性があります。
7.より良い睡眠を誘発
マンゴーには、セロトニンの生成を助ける栄養素であるビタミン B6 が含まれています。この化合物は、気分を調節し、睡眠を誘発するのに役立ちます.したがって、不眠症の症状がある人は、より良い睡眠のためにマンゴーの力を信頼することができます.
8.マンゴーを 1 日 1 個食べてがんを寄せ付けない
マンゴーを 1 日 1 個食べて、がんを遠ざけましょう。はい、一部の研究では、カロテノイド化合物が豊富なマンゴーなどの果物が、乳がんや結腸がんのリスクを軽減するのに役立つことが明らかになりました.また、がん細胞を縮小します。
9.滑らかな肌への奇跡の治療法
マンゴーのさまざまな健康上の利点について話すとき、マンゴーは肌のためのスーパーフードであることに言及する必要があります.マンゴーにはビタミン A と C が豊富に含まれています。マンゴーに含まれるこれらのビタミンはどちらも肌に良いものです。肌を滑らかにし、ダメージからも修復します。
10.減量を促進
マンゴーと呼ばれるこの甘い果物が減量に役立つことを知って驚くでしょう.ただし、適量を食べる場合に限ります。マンゴーには、脂肪を自然に燃焼させるのに役立つ植物化学物質が含まれています。その上、マンゴーの豊富な繊維含有量は、おなかをより長く満腹に保ち、カロリー摂取を防ぎます.
マンゴー果実の副作用
マンゴーのさまざまな利点を理解した後、同じ果物の副作用のいくつかを理解するチャンスです.ご覧ください:
- マンゴーの食べ過ぎはアレルギー反応を引き起こす可能性があります
- 大量に食べると、マンゴーも消化不良を引き起こす可能性があります
- マンゴーの食べ過ぎも皮膚発疹につながる可能性があります
- マンゴーを食べ過ぎると血糖値が急上昇する可能性があります
結論
マンゴーは、男性と女性の両方の情熱を高めるのに役立つ媚薬フルーツです.適度な量で食べると、すべてが健康上の利点をもたらす可能性があり、マンゴーの場合もそうです.マンゴーは温かい傾向があるので、食べる前に少なくとも 1 時間は水に浸してから食べることをお勧めします。
