ザクロは低木科のおいしい果物です。ザクロの学名はPunica Granatumです。ザクロは皮が固く、果汁と仮種皮と呼ばれる食用の種がぎっしりと詰まっています。栄養価の高い赤い実です。ザクロには 100 種類以上のファイトケミカルが含まれており、健康指数の点ではほうれん草と同等です。食物繊維が豊富でカロリーが低く、毎日の食事にザクロを取り入れることで、ザクロのすべてのメリットを享受できます。
ザクロの果実の利点とその栄養価についてすべて理解できるようにお手伝いします。
ザクロの栄養価
ザクロにはビタミンだけでなく、体に必要な他のいくつかの栄養素があります.以下に、ザクロに含まれる栄養素のリストを示します:-
- カロリー: 230
- 炭水化物: 50g
- 砂糖: 39グラム
- ファイバー: 11グラム
- 太っている: 3.5g
- カリウム: 666mg
- リン: 100mg
- マグネシウム: 34mg
- ビタミン C: 29mg
- カルシウム: 28mg
- ビタミン B9 または葉酸: 108マイクログラム
さらに、ザクロには抗酸化物質とポリフェノール化合物も含まれています。
ザクロを食べることの 10 の驚くべき健康上の利点
ザクロには非常に多くの用途があり、奇跡的な果物になっています.以下に、ザクロを毎日食べることの主な利点のリストを示します。
1.ザクロを食べて心臓を健康に
毎日ザクロを食べることの主な利点は心臓のためです。ポリフェノール化合物が豊富なザクロは、健康を維持するのに役立ちます.動脈の蓄積を防ぎ、脳卒中や心臓発作を防ぐのに役立ちます.
2.ザクロは消化を助ける
ザクロに含まれるビタミンは腸の健康に良い。このおいしい赤い果実は食物繊維が豊富で、消化の問題を解決するのに最適です。ザクロを定期的に食べることで、痔、便秘、胃食道逆流症、結腸がんなどの消化器系の問題を避けることができます.
3.ビタミンCで免疫力アップ
ザクロを 1 つ食べるだけで、1 日に必要なビタミン C の約 40% を摂取できます。ビタミン C は、全体的な免疫力の維持に関与しています。したがって、ザクロを 1 日 1 個食べると、体の免疫システムが強化されます。
4.尿の健康に良い
ザクロを食べることの健康上の利点はこれだけではありません。尿の健康に良いです。腎臓結石の形成を減らすのに役立ちます。ザクロの抽出物は、腎臓結石の原因となる血液中のカルシウム、リン酸塩、シュウ酸塩の濃度を防ぐのに役立ちます.
5.脳の健康に良い
同様に、ザクロを毎日食べると、脳の健康に良い.この果物は、パーキンソン病やアルツハイマー病から脳を保護するのに役立つエラジタンニンと呼ばれる化合物が豊富です.ザクロを食べる人は、低酸素虚血性脳損傷から早く回復することもできます.
6.体内の炎症を防ぎます
毎日ザクロを食べることのもう1つの利点があることを知っている人は多くありません.この果物は、抗炎症作用が豊富です。このため、ザクロを食べると体内の炎症を防ぐことができます。
7. 1 日 1 粒のザクロが癌を寄せ付けない
全体的な健康のためにザクロの実の力を信頼してください。それは癌細胞の成長を排除するのに役立ついくつかの化合物を持っています.ザクロジュースを毎日飲むと、男性の前立腺がんのリスクを防ぐことができます.
8.豊富な抗ウイルスおよび抗酸化特性
ザクロは、抗ウイルス性と抗酸化性の両方の特性が豊富です。この果物を毎日の食事チャートに追加して、さまざまなウイルス感染や病気から遠ざけてください.その抗酸化特性は、体からフリーラジカルを除去するのに役立ちます.
9.血圧を調節する
ザクロは、血圧の調節にも驚くべき働きをする素晴らしい果物です。ザクロを食べたり、そのジュースを飲んだりすると、血圧が下がることが研究で明らかになりました。
10.体の持久力を高めます
1日にザクロを食べると、体の全体的な持久力を高めるのに役立ちます.これは、この赤い果実にポリフェノール化合物が含まれているためです。いくつかの研究では、ジョギングの前にこの果物を 1 グラム摂取するだけで、疲労時間が約 12% 増加することが明らかになりました。
ザクロの副作用
ザクロの利点について学んだ後は、その副作用についても理解する時が来ました.ザクロは安全に摂取できる果物ですが、ザクロを食べたり、ザクロの抽出物を何らかの形で摂取したりすると、次のような副作用が発生することがあります:
- かゆみ
- 呼吸困難
- 鼻水
- むくみ
結論
ザクロは間違いなく、複数の健康問題を解決してくれるスーパーフードです。アーユルヴェーダは、記憶力を高める特性のためにその薬効と雹に依存しています.生で食べても、ジュースを飲んでも、どちらも同じように美味しく、ザクロと同じ健康上の利点があります。
